Autor Tema: Frutas y lácteos, diluyendo la polémica  (Leído 61 veces)

Julio 11, 2019, 15:01:07 pm
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Una pregunta común que escucho de muchos aspirantes a culturistas es:

¿La fruta te hace gordo? ¿Puedo comer fruta y perder peso?

La fruta no es tan mala como algunos culturistas hacen que pensar que es. La única razón por la que alguien limitaría su consumo de fruta es cuando sigue una dieta baja en carbohidratos porque las calorías de las frutas provienen de los azúcares naturales. Pero todavía son muy saludables con muchas vitaminas, minerales, fibra, etc.

En general, los culturistas competitivos cortarán la fruta durante las fases de su dieta previa al concurso, ya que desean estar lo más desgarrados posible. Por lo general, eliminan todo, excepto las proteínas magras, los vegetales verdes y algunas pocas grasas saludables. Pero esto ha causado que algunas personas, que ni siquiera son culturistas competitivos, piensen que la fruta es «mala para ti» o que «la fruta engorda». Créeme, este NO es el caso. Nadie se ha vuelto obeso por comer demasiada fruta.

Lo mismo se aplica a los productos lácteos, muchos preguntan:

¿La leche engorda? ¿Todavía puedo tomar leche y perder peso?

Los lácteos son una gran fuente de proteínas y calcio. Sin embargo, muchas de las calorías provienen de la lactosa, que es un azúcar simple. Entonces, mientras que un culturista competitivo que se encuentra en las semanas antes de una competencia recortará estos alimentos para poder verse lo mejor posible, no es necesario recortarlos para la persona promedio que solo está buscando perder grasa.

Para una dieta de musculación en general, puedes consumir frutas y productos lácteos con moderación y seguir avanzando hacia tus objetivos de pérdida de peso y estado físico. Es solo en el nivel más alto donde los competidores necesitan temporalmente hacer algunas restricciones dietéticas extremas. Pero para el 99% de los levantadores recreativos es innecesario llevar las cosas a estos extremos.

http://betionastore.es/blog/2019/07/11/frutas-y-lacteos-diluyendo-la-polemica/