Autor Tema: Redefiniendo el culturismo femenino  (Leído 48 veces)

Febrero 13, 2019, 14:42:24 pm
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Dani Shugart:

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Si tu objetivo es construir músculo, eres una culturista, incluso si no compites.

El culturismo es la construcción del cuerpo. Literalmente. Las mujeres tdeben dejar de gatear con palabras sin sentido como "tonificar".
Las levantadoras femeninas serios están cansados ​​de que les pregunen para qué están entrenando. Están entrenando para desarrollar músculo, verse y sentirse bien y desafiarse a sí mismas.

¿Por qué? Porque estarían entrenando duro con o sin una competencia. Compiten porque pueden, porque esa opción siempre está al alcance de la mano, no porque inscribirse en un programa sea lo único que impide que se queden en casa engordando.

- Quiénes somos y qué hacemos

Somos culturistas, y nuestros músculos son nuestra declaración de moda más grande. Nosotras levantamos. Comemos bien. Alimentamos nuestros cuerpos. No nos castigamos con exceso de comida primero y dietas de choque despues. No nos obsesionamos con las matemáticas de las comidas. El cardio es opcional, el bronceado no es necesario y los jueces no importan. Estaríamos entrenando con o sin sus hojas de puntuación.

No somos mujeres tratando de parecernos hombres. Somos mujeres que queremos expresar fortaleza, resiliencia, dedicación y belleza a través de físicos construidos. Un cuerpo femenino duro se puede lograr con sudor, nutrición sólida, buena suplementación y la mentalidad correcta.

Piensa, por un momento, cuánto mejor estaríamos como sociedad si las mujeres quisieran hacer que sus cuerpos sean más saludables con el entrenamiento con pesas. Y piensa en todas las mujeres que se han resistido a esto porque tienen miedo de verse como hombres. Sí, es un miedo tonto, pero esa imagen, esa asociación entre mujeres y la palabra culturismo, todavía necesita ser retirada. Es obsoleta y no hay suficientes mujeres que lo sepan.

- Lo que ahora saben las mujeres levantadoras

No tienes que andar con los pies alrededor de la palabra músculo. Sabemos que podemos esforzarnos al máximo para la hipertrofia, tratar de ser lo más "grande" posible y terminar logrando una apariencia que sea poderosa y atractiva a la vez.

El culturismo es, literalmente, la búsqueda de un cuerpo construido. Es lograr un notable aspecto de poder. Es hipertrofia. Es estético, pero viene con los beneficios adicionales de fortaleza, confianza y definición. Sabemos que los músculos bonitos no son músculos débiles. Y construirlos no es para los débiles.

También sabemos que hacer que tu cuerpo se vea fenomenal no requiere de una audiencia. Cuando te obligas a entrenar duro con el fin de moldear tu cuerpo con músculo, puedes convertirte en una culturista sin tener que subir al escenario.

- En contra de la tendencia del catabolismo

Algunas mujeres creen que trabajar con fines estéticos requiere toneladas de cardio, restricción de calorías y alcanzar un mínimo histórico en la escala. Muchas piensan que es necesario seguir una dieta extremadamente reglamentada, nunca tomar un día de descanso en el gimnasio y quizás incluso dejar caer algunos grandes miles de dolares en un entrenador. Estos son conceptos erróneos comunes.

En primer lugar, no es necesario tener un entrenador para ser una culturista. Además, si crees que un cuerpo estéticamente agradable es uno que parece desnutrido, necesitas arreglar tu mente. No eres una culturista si crees eso, porque por definición no estás construyendo tu cuerpo. Lo estarías destruyendo.

Lograr tu mejor aspecto no tiene nada que ver con alejarte de ti misma. Ninguna mujer que dedique su tiempo al arte del culturismo sacrificaría lo que ha logrado bajo el hierro.

Si eres una culturista, la escala es irrelevante para tus objetivos. Sabes que el crecimiento muscular crea un cuerpo que es eficiente, uno que no necesita una regulación constante del peso de la báscula, los macronutrientes, las calorías o el tiempo en la caminadora. Sabes que produce un metabolismo que se acelera. Por lo tanto, el conteo neurótico de calorías y el cardio nunca necesita estar en la parte superior de tu lista de tareas pendientes. Son opciones, no esenciales.

Debido a este objetivo, nunca irás al gimnasio para compensar una gran comida, deshacer cualquier derroche de vacaciones o castigarte por entrenamientos perdidos. Significa que el gimnasio no es una celda de prisión. Es tu oasis. Es tu lugar para el crecimiento.

Las mujeres culturistas saben que un cuerpo más firme y compacto es el producto secundario del entrenamiento con pesas. Sin embargo, irónicamente, centrarse en la hipertrofia las libera de la presión de ser más pequeñas.

Además de la pérdida de grasa, se obtienen entrenamientos placenteros pero desafiantes, mejor salud y vitalidad, mayor sensibilidad a la insulina y esfuerzos continuos que no se sienten como martirio.

Cuando tu objetivo principal es construir músculo, la consistencia se cuida a sí misma. Tu reto es hacer crecer los músculos a través de esfuerzos repetidos, y, a diferencia del objetivo de convertirse en una supermodelo delgada, es un desafío que está absolutamente al alcance de la mano.

Desarrollar músculos y tener buenos entrenamientos es un refuerzo positivo para continuar construyendo músculos y tener buenos entrenamientos. El culturismo es el acto de entrenamientos impactantes, aquellos a los que deseas regresar en lugar del castigo que deseas evitar.

- Tu cuerpo. Tu musculo.

Significa que no es necesario que nos preocupemos por el aspecto de otras personas, o que nos esforcemos por lograr un aspecto que no esté dentro de nuestro potencial genético. Significa que no hay razón para compararte con alguien que tiene una genética diferente. Y todos tenemos diferentes genéticas.

¿No puedes lograr la misma constitución que otra mujer? Increíble. Porque ella no puede lograr la misma constitución que la tuya. Ella tiene una estructura anatómica diferente, y las dos en su mejor aspecto se verán dramáticamente diferentes, pero igual de hermosas dependiendo de a quién le preguntes y de qué te pongas.

Así que no te preocupes por cómo se ven los cuerpos de otras personas. Tu tienes un conjunto único de genética y tu estilo de vida de culturismo determinará la forma en que se exprese esa genética.  Construye tu cuerpo y conviértete en tu propio sabor de belleza. Porque nadie más puede lograr esa mirada sino tú.

- Lo que el futuro culturista femenino necesita saber

Compite. O no lo hagas. Tu decides. Está perfectamente bien usar una competencia para la responsabilidad y la motivación extrínseca. Simplemente no pienses que debes competir para obtener un cuerpo firme. Construye tu cuerpo porque hay muchas otras cosas interesantes que vienen con tener músculo. Entonces, si decides competir, tendrás una base. Esa oportunidad estará allí sin importar la edad que tengas o cuánto hayas dejado que tu estado físico se deslice en el pasado.

No pienses que el culturismo es más superficial que lo que la gente hace a diario. No lo es. La mayoría de las hembras (y los machos) quieren verse de cierta manera. La gente usa su apariencia para decirle al mundo quiénes son. Su apariencia comunica muchas cosas, desde el estatus socio-económico hasta el profesionalismo, los valores, la vanidad y la higiene. Trabajar con fines estéticos es otra herramienta en esa caja de herramientas; solo viene con muchos más beneficios que maquillarse, pintarse las uñas o los bolsos de diseño. Además, si vas a decirle al mundo algo sobre ti a través de tu apariencia, ¿qué tiene de malo decirle al mundo que eres fuerte y disciplinado?

- Para qué estamos entrenando realmente

Las culturistas podrían trabajar con objetivos estéticos en mente, pero eso no significa que no estén persiguiendo otras cosas y no se desafíen continuamente a sí mismas. Nuestras vidas no giran en torno al aspecto, pero nos complace poder lograr las formas y líneas que solo el músculo puede crear. El músculo es solo uno de nuestros barómetros para el progreso. Nos dice que lo que estamos haciendo está funcionando.

Pero aparte de lograr un físico determinado, entrenamos para muchas cosas. Entrenamos para construir confianza, entrenamos para la salud ósea, la sensibilidad a la insulina y la longevidad. Nos entrenamos para aumentar la energía, porque el trabajo que ponemos en él entrenamiento es una inversión que siempre vale la pena.

Entrenamos para la claridad mental. Entrenamos porque preferimos el ideal de la Mujer Maravilla que el de la Barbie. Entrenamos porque construir músculo aumenta la producción de nuestro cuerpo de las hormonas que queman la grasa, incluso cuando la pérdida de grasa no es nuestro objetivo principal.

Entrenamos para ser el tipo de mujer con la que nadie quiere meterse. Entrenamos para construir carácter. Entrenamos para la excelencia habitual. Nos entrenamos para nosotros mismas.

Entrenamos porque somos culturistas.
Material sobre investigacion social y cientifica: http://euthenica.blogspot.com.es/

Filosofia del entreno y asesoria: https://www.darzuka.com/nutricion-inteligente