Autor Tema: Diario de Dani  (Leído 2096 veces)

Enero 25, 2019, 14:03:08 pm
Respuesta #75
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Smolov Jr supongo no? :bentreno:


Enero 25, 2019, 21:25:50 pm
Respuesta #76

Smolov Jr supongo no? :bentreno:

No, en este caso estoy realizando este:

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« Última modificación: Enero 26, 2019, 00:18:39 am por Danisito »


Enero 27, 2019, 11:10:35 am
Respuesta #77

27/01/2019

Sentadilla
1x3x90kg
1x4x108kg
3x4x114kg

Press banca
2x2x67kg
2x2x71kg
6x2x76kg

Dominadas
9-5-5-4-2 con 20kg

Todo en unos 70minutos

Las series de sentadilla han salido muy fáciles, estoy muy contento


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« Última modificación: Enero 27, 2019, 13:17:37 pm por Danisito »


Enero 28, 2019, 09:15:10 am
Respuesta #78
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No, en este caso estoy realizando este:

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Ahh el Hatfield, yo lo hice para banca, muy buen programa. :bien:


Enero 28, 2019, 17:52:44 pm
Respuesta #79
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Muy famosa esta rutina, yo no la probe porque la veo demasiado para los tres de power, capaz en banca solo funcione. Animo y ya contaras resultados.


Enero 30, 2019, 01:29:52 am
Respuesta #80

29/01/2019

Sentadilla
1x3x84kg
1x3x96kg
2x5x108kg
3x4x114kg

Press banca
2x2x67kg
2x2x71kg
2x2x95kg

Dominadas
10-6-4-4-1 con 20kgs

En teoría el domingo tocaba toma de marcas, pero como no puedo ir a entrenar el finde, omitiré el entrenamiento que tocaría el miércoles y realizaré la toma el viernes.

Os dejo un video de una serie con los 114 kilos:
https://www.instagram.com/p/BtNxWRrHLb7/

La profundidad podría ser muchísimo mejor, solo llego hasta la paralela, pero mis gemelos no me permiten bajar más, aunque estoy intentando mejorarlo poco a poco.

El viernes os comento :pesas:


Enero 30, 2019, 17:44:02 pm
Respuesta #81

29/01/2019

Sentadilla
1x3x84kg
1x3x96kg
2x5x108kg
3x4x114kg

Press banca
2x2x67kg
2x2x71kg
2x2x95kg

Dominadas
10-6-4-4-1 con 20kgs

En teoría el domingo tocaba toma de marcas, pero como no puedo ir a entrenar el finde, omitiré el entrenamiento que tocaría el miércoles y realizaré la toma el viernes.

Os dejo un video de una serie con los 114 kilos:
https://www.instagram.com/p/BtNxWRrHLb7/

La profundidad podría ser muchísimo mejor, solo llego hasta la paralela, pero mis gemelos no me permiten bajar más, aunque estoy intentando mejorarlo poco a poco.

El viernes os comento :pesas:
Muy buena sentadilla, muy estética

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Febrero 04, 2019, 09:53:39 am
Respuesta #82
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Barra alta, se ve bonita. Pero no creo sean los gemelos lo que no te deja bajar sino que debes empujar las rodillas hacia afuera para entrar dentro estilo goblet squat.
Pero vamos que tampoco vas tan mal de profundidad, son validas para mi gusto.


Febrero 05, 2019, 18:32:55 pm
Respuesta #83

Bueno, os comento un poco
No he podido actualizar antes porque no tenía internet en casa (movistar y sus maravillas)

Una vez completada la smolov, puedo decir que he disfrutado muchísimo haciéndola, aunque algunos entrenos se han hecho realmente duros.

Pero bueno, a lo que vamos:

Al final, en sentadilla, he podido sacar 135kg, 30 más que cuando comencé la smolov, así que estoy muy contento
En press banca porfin he podido con los 100 kilos, unos 15 más más o menos que hace 13 semanas.
Y en peso muerto, me quedé en 160 kilos por molestias en el lumbar, aunque podrían haber salido más.

Aparte de eso, he mejorado muchísimo las dominadas en este tiempo, pesando 70 kilos(nunca había pesado tanto) han salido hoy 25 repeticiones en una competición que hacían en el gimnasio, y el peso máximo lastrado se ha quedado en unos 42 kilos, así que no me puedo quejar en absoluto.

Os dejo unos videos de sentadilla y press banca:

https://www.instagram.com/p/BtfxX8kneFK/

Ahora, al fisio y a descansar un poco :pesas:




Febrero 06, 2019, 09:56:37 am
Respuesta #84
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Buenas marcas! :fuerte: