Autor Tema: Hola, me presento  (Leído 186 veces)

Enero 11, 2018, 11:27:31 am

Buenas, mi nombre es Joan (a.k.a mantecadeabuela) y soy un chaval de 19 años que lleva ya año y 4 meses desde la primera vez que pise un gimnasio. Mis comienzos fueron difíciles y podría decir que mis primeros 3 meses fueron perder el tiempo. Desde Noviembre del año pasado hasta mayo, segui una rutina full body y comi bastante (nada controlado, lo de siempre pero mas) y pase de 68 a 78 kilos con 1'74m de altura. Entonces seguí una rutina de fuerza 5x5 durante 4 meses (hasta septiembre) y desde entonces estoy con una torso pierna (sacada del canal de youtube de angel7real). Ahora mismo estoy en bajada de peso (sobre los 74kg) y la idea es sobre finales de marzo esté sobre 70.
Mis marcas actuales 1RM son:
- Pbanca: 102,5 sin parada 100 con
- Sentadilla 142,5
- Pmuerto: 175
-Fondos 35 lastre
-Dominadas 50 lastre

Me mola bastante el entreno de fuerza y mi principal objetivo es aumentarla (aunque para ello necesito ganar musculo y por lo tanto volumen/definicion (a porcentajes no muy bajos).
Me gustaria iniciarme en powerlifting pero en mi ciudad no hay ningun club ni ningun gimnasio que no sea comercial y ando muy perdido.
Entreno en mi casa, en un gimnasio que me he montado (jaula + discos, muy simpre) con una pequeña inversion que he hecho.
Entro en el foro en busca de conocimiento y por que no, algo de entretenimiento. Saludos :)


Enero 11, 2018, 16:00:20 pm
Respuesta #1
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Bienvenido, curioso tu nick.

Son buenas marcas, y creeme, 3 meses de perder el tiempo no es nada, rapido has encontrado el camino del progreso, y hasta ya tienes tu prpio gym.

Para competir, no es tan dificil si realmente quieres hacerlo, puedes apuntarte a un club de otra provincia y compites por ese club. El tema esta en que las competiciones te caigan cerca, depende donde vidas, si vives por Madrid, Valencia o Andalucia, es donde mas facil se tiene.

Para la tecnica, solo tienes que grabar y subir videos al foro, y mas o menos te corregiremos la tecnica.
Material sobre investigacion social y cientifica: http://euthenica.blogspot.com.es/

Filosofia del entreno y asesoria: https://medium.com/@Betiona


Enero 11, 2018, 16:26:52 pm
Respuesta #2

Soy de Barcelona así que me da a mi que va a estar complicado:D
He de decir que la banca lleva estancada unos 3-4 meses, progresé muy rapido pero el estancamiento ha sido duro. Próximamente subiré video de básicos pues


Enero 11, 2018, 17:25:29 pm
Respuesta #3
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Bienvenido.

Pues en barcelona lo tienes muy facil, cataluña es la unica comunidad que tiene federacion de powerlifting y varios clubs, si te interesa el powerlifting de competicion, el 20 de este mes en esplugues de llobregat es el regional de cataluña y clasificatorio para el de España, lo tienes cerca y puedes ir a verlo y alli estaran los entrenadores y clubs de cataluña.

Saludos.


Enero 12, 2018, 10:50:22 am
Respuesta #4
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Bienvenido!

En el foro hay mucha información sobre entrenamiento de fuerza (rutinas, técnica, etc) y gente con experiencia, seguro que te ayuda a mejorar. El usuario EduPowerlifter creo que también es de Barcelona, puedes preguntarle a él cómo lleva el tema de torneos.