Autor Tema: Diario, blogging  (Leído 162 veces)

Junio 15, 2017, 04:37:03 am

Hola, hace muy poco empeze un canal en YouTube, en donde pienso mostrar no sólo mi entrenamiento sino que también aspectos de mi vida aquí en Australia. Por aora, el contenido es solo de mi entrenamiento, y de a poco iré hablándole a la cámara para explicar por qué hago lo que hago en el gymnasio. Estoy más que dispuesto a contestar preguntas, y ya que vivo en Australia si alguien le interesa algo relacionado al país pueden preguntar también...
Aquí también iré documentando/explicando lo que hago.

Aquí el canal:  https://www.youtube.com/channel/UCOv8iPzYRIAVGGkArQPNBfw
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En donde blogeo no solo mi entrenaiento si no que me vida aqui en australia.


Junio 15, 2017, 08:04:12 am
Respuesta #1
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Pues seria de interes que hables de la cultura del deporte de la fuerza en Australia, el precio de la comida y ese tipo de cosas que pueden afectar a un atleta.
Material sobre investigacion social y cientifica: http://euthenica.blogspot.com.es/

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Junio 15, 2017, 12:38:38 pm
Respuesta #2
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Interesante, como que estas en Australia?
"El que hace una bestia de sí mismo, se deshace del dolor de ser hombre" Samuel Johnson.


Junio 15, 2017, 16:47:56 pm
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Buenas posturas en general. Sentadilla algo corta de recorrido.


Junio 17, 2017, 11:57:22 am
Respuesta #4

Pues seria de interes que hables de la cultura del deporte de la fuerza en Australia, el precio de la comida y ese tipo de cosas que pueden afectar a un atleta.
Claro, no es mala idea, preparare algo simple para empezar, ya que hay harto de lo que se puede hablar en cuanto al deporte y la comida aca.
Interesante, como que estas en Australia?
Decidi venir a estudiar, me gusto, y me quede haha
Buenas posturas en general. Sentadilla algo corta de recorrido.
Mis sentadillas no estan al 100% por que aun me estoy recuperando de mi lesion, es mas, no deberia bajar tanto pero como se siente tan facil es dificil decir no haha


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Junio 17, 2017, 14:21:39 pm
Respuesta #5

Aqui otro entry de mi vlog, de ayer.

https://youtu.be/DIrDbOQBJGY
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Junio 20, 2017, 00:13:55 am
Respuesta #6
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La verdad que el gym se ve cojonudo, pero tu voz no se escucha mucho, y no dejes la charla solo para el final, debes hacerlo mas dinamico.
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Junio 20, 2017, 03:30:25 am
Respuesta #7

Haha claro, aun me estoy acostumbrando a la cámara. A ver si le hablo más la próxima sesión. Un problem que estoy teniendo es que youtube detecta las canciones de fondo del Gym y despues blockea el video por copyright infringement a diferentes países y dispositivos, un amigo de chile no podía ver el video hasta que mutie algunas de las canciones, por algo ay partes en donde no hay sonido.... Espero la próxima vez bajarle el volumen y hablar por encima, así espero youtube no detecte la música.

En cuanto a lo que estoy haciendo, aun no es muy consistente, por que hay días en que tengo mucha inflamación que me causa dolor y no me permite entrenar como quisiera. Esta semana bajare la intensidad y aumentare las repeticiones. Explicaré mejor en el video como pequeña introducción.
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Junio 20, 2017, 03:45:20 am
Respuesta #8

Lo que hize el sábado, día después del video:
Calentamiento full body
Calentamiento peso muerto 10x40 después 10x60
Series:
80x5
100x2
110x1
120x1
130x1
Estaba probando como se sentia mi rodilla, mi 1RM debe ser de entre 150 a 160 por el momento. Con 130 ya sentía un poco de desconformidad (nose si será la palabra correcta Lol) en la rodilla pero no dolor, así que hasta ahí llegue.

Overhead press (como se dice?????)
Warmup : 20x8, 30x4 y 40x2
Series :
40x8 x3
50x5

Curl de biceps con mancuerna? (Dumbbell Curl):
No tenía tiempo así que hize un solo set (drop set):
20x8, 16x6, 12x6 y 8x10.
Uno tras otro sin descanso, igual se le llama drop set en español?

No puedo entrenar estrictamente hypertrofia, me causa mucha inflamación, lo más conviene por el momento es "hypertrofia" con arto descanso entremedio. El problema es que como descanso arto puedo hacer más peso y más peso no es bueno... Explicaré en el video.

Empezaré a loggear lo que hago por escrito aquí también, no solo en el video.
Fuck, no allo la hora de entrenar fuerte de nuevo!
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Junio 20, 2017, 09:21:29 am
Respuesta #9
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No te preocupes por los nombres de los ejercicios, postealos en ingles.

Youtube es una mierda en ese sentido, una opcion seria grabar por un lado los entrenos y despues hacer los comentarios en otro audio ya cuando estes en casa mas tranquilo, despues los juntas con algun programa. Asi tambien le puedes meter musica que te gusta y que no sea bloqueada. Ademas, asi puedes enfocarte mas en el entreno.

Si, mejor comenta por escrito lo que dices en el video, ademas queda todo ordenado en tu diario.

Como es este sistema de hipertrofia, descansando mas y metiendo mas peso te duele menos que con descansos mas cortos?
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Junio 21, 2017, 05:25:29 am
Respuesta #10

Intentaré las dos cosas esta semana. Y espero las dos resulten así no es tan monótono.

Si, me duele menos que con descansos cortos. : /
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Junio 24, 2017, 14:14:49 pm
Respuesta #11

Aun no edito el video, debería estar listo mañana, pero por mientras pondré lo que hice hoy.

Peso muerto:
100x15. 120x10 y 130x6.
(descanse hasta recuperarme al 100%)
Pendlay Row:
80x5x3
Overhead Press con lateral Dumbbell raises (superset)
40x10 + 6x10. X3 90-100 segundos descanso
50x5 + 6x10 desde aquí solo 40-50 segundos descanso
50x2 + 6x10
50x2 + 6x10
50x1 + 6x10
Los de 50 kilos se suponía era un cluster de 5, 3, 2, 1 reps con 30 segundos descanso.  Lo cual hubiera sido posible si no hubiera superset con los raises de 6x10.

Incline DB bench press: un solo set, 24x15. Me empezó a dolor el hombro y justo cerro el Gym, por lo mismo no alcanse a filmar este último.
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Junio 25, 2017, 13:32:52 pm
Respuesta #12

Aqui el video e inclui una pequena introduccion de mi.

https://www.youtube.com/watch?v=UdsBNJALZfU
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Junio 25, 2017, 14:18:30 pm
Respuesta #13

Por si alguna vez quieres escribirlo en español:
Overhead press: Press militar
Lateral dumbell raises: Elevaciones laterales con mancuerna
Pendlay row: remo pendlay
Incline dumbell bench press: press de banca inclinado.
Imagino que ya los sabrias alguno pero por si acaso te lo paso

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Junio 26, 2017, 03:19:30 am
Respuesta #14

La verdad no estaba para nada seguro de los nombres y para no causar confusión los e puesto en inglés.  Gracias.
En cuanto al press militar en inglés ese vendría siendo lo mismo que overhead press sentado por que es más estricto....  Pero mejor lo llamo así, más fácil.
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