Autor Tema: Diario de entrenamiento, Apocalypse  (Leído 12298 veces)

Febrero 21, 2017, 03:32:46 am

Sentadillas:
160 Kg     2x1   2     2x1
162.5 Kg     1x1
140 Kg     1x8

Gemelo con barra:
140 Kg          3x 15  6  3 


Febrero 22, 2017, 10:08:46 am
Respuesta #1

Press militar     70 Kg    2  2  3  2


Febrero 22, 2017, 16:00:07 pm
Respuesta #2

Press militar     70 Kg    2  2  3  2
Bienvenido a diarios. ¿Fue lo único que hiciste en el día?


Febrero 22, 2017, 16:27:40 pm
Respuesta #3

Bienvenido a diarios. ¿Fue lo único que hiciste en el día?
Gracias por la bienvenida  :bien:

Solo he hecho esas 9 repeticiones esta mañana, más las de calentamiento y aproximación que no las cuento.

Iba a hacer unas cuantas repeticiones de bíceps y antebrazo, pero como entre ejercicios de músculos diferentes puedo descansar un rato en el sillón o pueden pasar horas para una segunda sesión en el día, aunque tenía intención de hacer el brazo poco después, pero entre que se me ha puesto el gato encima y he pasado de quitarlo al final he pasado del entrenamiento :meparto:

Cuento el entrenamiento por repeticiones en vez de series, y por lo general hago una media entre 10 y 20 repeticiones y alguna vez alguna menos como en este caso, no lo sé hasta que no me pongo, pero también puedo llegar a las 30 o 40 repeticiones con relativa frecuencia cambiando el peso una o varias veces.

A partir de mañana empezaré con press de banca que no hago desde el día 4 por cambio de gimnasio, he de sujetar los soportes de los platos en la pared para tenerlos a mano y que no me de pereza manipularlos.


Febrero 22, 2017, 19:42:54 pm
Respuesta #4
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Febrero 22, 2017, 21:25:15 pm
Respuesta #5

Bastante curioso tu sistema.
Ya desde chaval me decían que es lo que estaba haciendo y flipaba todo el mundo, monitores de los que pasaba incluidos, a los cuales acabé acabé superando en fuerza, claro que no eran campeones del mundo ni nada, desde entonces y hasta ahora yo siempre a mi bola  :meparto:

Ahora con en gimnasio en casa puedo experimentar constantemente sin límite de tiempo ni de horarios, me vienen flashes de ideas nuevas y  las llevo a la práctica.

Ya con la jaula lo más, puedo ir más al límite en sentadillas en los pesos máximos cuando son novedad sin el riesgo del rack, veré ya de paso si me puedo proteger en el press de banca, quiero seguir siendo guapo  :lupa:  :meparto:


Febrero 23, 2017, 00:21:01 am
Respuesta #6

Curl Bíceps     65 Kg  2      50 Kg   6  5         
Curl antebrazo          40 Kg     1x12


Febrero 23, 2017, 09:31:16 am
Respuesta #7
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Febrero 23, 2017, 20:56:19 pm
Respuesta #8

Menudo curl!! :bentreno:
Gracias  :bien:

Años y años de levantamiento de jarra en barra fija dejan huella

P.D. Creo que esta madrugada empezaré a entrenar press de banca, mi último entreno fue en la madrugada del día 4... ya puedo colocar los platos en sendos soportes de pared y así entrenar sin mala gana.
« Última modificación: Febrero 23, 2017, 21:09:22 pm por Apocalypse »


Febrero 24, 2017, 05:39:36 am
Respuesta #9

Press de banca :
130 Kg    1     
120 Kg    1           
100 Kg    5       
80 Kg   2x     15  3

Patada tríceps a una mano:
 Mancuerna 10 Kg    3x     30  15  20


Febrero 24, 2017, 18:48:26 pm
Respuesta #10

¿Cuanto mides y pesas?


Febrero 24, 2017, 19:41:52 pm
Respuesta #11

¿Cuanto mides y pesas?
1,77 y hace unas semanas pesaba 97 Kg, supongo que en la actualidad seguiré pesando más o menos lo mismo.


Febrero 24, 2017, 20:02:20 pm
Respuesta #12



Febrero 24, 2017, 20:36:53 pm
Respuesta #13
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Como es que entrenas de madrugada? No haces ruido, donde vives para no molestar a los vecinos?


Febrero 24, 2017, 20:50:27 pm
Respuesta #14

Buena banca.
Gracias  :bien:

No la entrenaba desde el día 4 y he perdido algo ya que logré 3 repeticiones con 130 Kg, pero se recupera y supera en nada.

Si me animo me grabo a ver que tal, aunque no soy mucho de grabarme.

Ahora que he colocado los platos como debe ser, no me saltaré ningún entreno  :Halter:

Los tengo custodiados  :meparto:


Como es que entrenas de madrugada? No haces ruido, donde vives para no molestar a los vecinos?
Claro, es cuando mejor se entrena, al menos a mí me lo parece  :bien:

Compré un piso el año pasado, una vecina me dijo que me escuchaba entrenar de madrugada, pero que no le molestaba, además añadió que se me veía muy fuerte   :meparto:

Antes lo hacía en una pequeña habitación, ahora en el salón ya que he comprado una pequeña jaula que se adapta al espacio disponible, por tener el PC y el plasma enfrente, todo unificado que mola más.

Tengo también ganchos recubiertos de plástico, aunque me parece que no aislan tanto del ruido  :meparto: