Autor Tema: Diario de Albert. More Strong More Muscle  (Leído 32208 veces)

Septiembre 12, 2016, 18:33:03 pm
Respuesta #30
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Este entreno ya se ve mejor.  :bien:
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Septiembre 12, 2016, 18:49:47 pm
Respuesta #31



Septiembre 12, 2016, 21:23:07 pm
Respuesta #32

Bien por ese record personal.


Septiembre 12, 2016, 21:43:21 pm
Respuesta #33

Gracias. Espero sacar 90k al final de año y siendo optimista 100k pero hay que darle


Septiembre 14, 2016, 16:20:44 pm
Respuesta #34

Banca 2x3 1x4 x70kg
Sentadilla 3x4x105kg
Militar 3x8-6-3x40kg (me cuesta una barbaridad)

Es normal inclinarse tanto en la barra baja?


Septiembre 14, 2016, 16:29:50 pm
Respuesta #35
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Pues si no vemos el video dificil responder a la pregunta.

Tambien es normal que el militar te cuesta si antes has hecho banca. Yo lo pondria otro dia aunque personalmente no le veo mucho sentido a ese ejercicio a no ser que uno sea strongman o halterofilo.
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Septiembre 14, 2016, 17:28:19 pm
Respuesta #36

Banca 2x3 1x4 x70kg
Sentadilla 3x4x105kg
Militar 3x8-6-3x40kg (me cuesta una barbaridad)

Es normal inclinarse tanto en la barra baja?
Hola. De por si, la sentadilla barra baja es menos vertical que la barra alta. Eso permite implicar
más la cadena posterior en general. Pero a veces al hacer el cambio, nos inclinamos más de
lo óptimo. La barra baja necesita de más accesorios en ese sentido.

Cosas que te invito a probar para mejorar ese detalle:

-Sentadilla delantera.
-Buenos días. Tanto de pie como sentado.
-Extensiones lumbares.


Septiembre 14, 2016, 17:43:26 pm
Respuesta #37

No me grabe pero mas o menos es esto https://www.youtube.com/watch?v=ZtalVYpocb0

El militar tengo pensado mas bien hacerlo tipo musculacion a 8-10 rpes. Si la banca sube el militar me da igual


Septiembre 14, 2016, 17:44:58 pm
Respuesta #38

Hola. De por si, la sentadilla barra baja es menos vertical que la barra alta. Eso permite implicar
más la cadena posterior en general. Pero a veces al hacer el cambio, nos inclinamos más de
lo óptimo. La barra baja necesita de más accesorios en ese sentido.

Cosas que te invito a probar para mejorar ese detalle:

-Sentadilla delantera.
-Buenos días. Tanto de pie como sentado.
-Extensiones lumbares.
hola Antonio, la sentadilla frontal no me gusta mucho jeje, puede que la pruebe mas adelante. Metere buenos dias e hiperextensiones a ver que tal


Septiembre 14, 2016, 18:12:30 pm
Respuesta #39

Puedes probar también a meter sentadilla Goblet como accesorio. A rangos medios altos.


Septiembre 14, 2016, 18:19:22 pm
Respuesta #40

me parece bien mas o menos me imagino que debe ser un peso liviano para 10-12 reps no?


Septiembre 14, 2016, 20:15:57 pm
Respuesta #41
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Pues en el video veo que al subir hace una especie de buenos dias, me parece una postura normal si uno esta tirando con pesos cercanos a su maximo y va muy forzado.

Veo bien que hagas el militar a rangos mas altos.
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Septiembre 14, 2016, 20:58:49 pm
Respuesta #42

vale, si el militar lo voy a hacer de 6-12, pongo esa distancia a la progresion porque solo puedo aumentar minimo 5k y en militar cuesta meter 5 de una. Tambien puede ser de 5-10


Septiembre 14, 2016, 21:51:58 pm
Respuesta #43

Gracias. Espero sacar 90k al final de año y siendo optimista 100k pero hay que darle

¿90 a cuantas repeticiones?


Septiembre 14, 2016, 22:20:46 pm
Respuesta #44