Autor Tema: Luis Gigena, culturista invidente  (Leído 235 veces)

Julio 26, 2016, 00:06:10 am
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Israel Rodríguez:

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"Es difícil. Generalmente me asisten los comisarios deportivos del evento para subir, bajar y estar sobre el escenario."

"Cuando hago mi rutina con música trato de no moverme mucho sobre el escenario por miedo a caerme y en los Posedown estoy en desventaja con mis compañeros, ya que pueden taparme y moverse más que yo obviamente, pero siempre me ayudan."

Como ya leyeron en la cita textual, Luis Gigena es un valiente culturista invidente, originario de Argentina y miembro del Omega Team.

Por desgracia Luis perdió la visión a los 13 años por una enfermedad congénita llamada tixoplasmosis. Pero esta historia es digna de contarse para honrar a un campeón que no obstante ha seguido adelante, cuando para muchos ya hubiera sido el fin incluso de sus ganas de vivir.

A sus 41 años, Luis es un monstruo. Mide 1.85 y en competencia llega con 118 kilos. Él es su mismo instructor y nutricionista. A sus 19 años fue descubierto por un instructor llamado Sergio Tachi, quien le comentó tenía condiciones para ser culturista. Desde niño le gustaron los súper héroes y soñaba con tener músculos como ellos algún día.

"A mí me parecía difícil porque no podía ver y porque no tenía el dinero para hacer una dieta. Desde ese momento me puse a buscar algún subsidio del Estado, contándole mis proyectos. Ahí comencé a fabricar paso a paso, año con año, este cuerpo."

Luis piensa que el jurado no da mucha importancia a las pantorrillas, punto que considera uno de sus fuertes, junto con el femoral y su abdomen.

Leamos el récord de Luis Gigena:

*8 campeonatos nacionales

*3er., puesto Argentino (WABBA)1998

*2do., puesto Argentino (WABBA) 1999

*Campeón Argentino (WABBA) 2000

*Campeón Argentino (CBA-IFBB) 2000

*Campeón de Campeones (WABBA) 2001

*5to., puesto Mundial Mister Universo Francia (Montpelier) WPF 2002

*6to., puesto Mundial Mister Universo Italia (Roma)WPF 2003

*Campeón del Mundo, Mister Universo Francia (Perpignan) WPF 2005

*Subcampeón del mundo Mister Universo Southafrica (Johanesburgo) WPF 2007

*4to., puesto Iberosudamericano Perú, Lima IFBB 2009

*Medalla de plata Iberosudamericano Chile (Santiago)IFBB 2010

*10mo., puesto Arnold Classic Senior + 100 kg. USA (Columbus, Ohio) 2011 IFBB

*2do., puesto Elite Pesada, Campeonato Argentino Córdoba, Agosto 2011 IFBB

*Campeón Sudamericano categoría Senior + 100 kg. en Venezuela, Caracas 2011 IFBB

*3er., puesto categoría Senior + de 100 kg. Copa Mercosur-bs as Argentina 2011 IFBB

*1er., puesto Master más de 90 kg. Arnold Classic Europa Madrid, España; Octubre 2011 IFBB

*Primer puesto Master Copa Mercosur Chile 201

*Puesto 10 en Mundial Juniors y Masters IFBB (Master Pesada 40-49 años+ de 90 kg, Santa Susana, Barcelona 2011

*4to., puesto cat. Master, Arnold Classic, Colombus, Ohio USA 2013 IFBB

*5to., puesto Arnold Classic Río de Janeiro, Brasil IFBB (Abril 2013)

*1er., puesto Campeón Argentino Master Pesada 2013 (Córdoba IFBB)

LUIS, HÁBLANOS DE TU ENTRENAMIENTO…

Se basa en un entrenamiento pesado, seis días a la semana, donde realizo dos veces pierna y uno de los días hago un popurrí o mix de cada músculo de la zona media. Hay épocas en que hago doble turno, generalmente en las que hago volumen.

¿Y TU ALIMENTACIÓN?

Mi día empieza a partir de las 2 AM, donde hago mi primer desayuno (proteínas con muy poco carbos y frutas más un café) junto con la suplementación natural (aminoácidos, proteínas, glutamina) y la química.

Regreso a conciliar el sueño y me levanto antes de ir a trabajar a las 7AM y hago el segundo desayuno.

A las 13 horas almuerzo proteínas y verduras (pechugas, brócoli, zapallitos, zuquinis, verenjenas, zanahorias y demás…)

16 horas y meriendo proteínas, entonces me voy a entrenar

A las 19 hago una carga de aminoácidos o un batido de proteínas

20:30 ó 21 horas realizo la cena con pollo y verduras hervidas o grilladas

22 horas y voy a dormir, tomando la suplementación de la noche

RUTINA PARA HOMBROS Y PIERNAS CON LUIS GIGENA:

Mis músculos favoritos para entrenar son los hombros y las piernas.
HOMBROS

Hago seis ejercicios de 10 a 12 repeticiones en 5 series

-Press de banca atrás con barra

-Press de banca adelante con barra

-Vuelos laterales con soga o mancuernas

-Vuelos frontales con soga o mancuernas

-Vuelos posteriores con mancuernas o soga

-Trapecios con barra atrás y delante.

PIERNAS

Hago de 5 a 6 series con 10 a 12 repeticiones a morir

-Sentadillas (un día sentadillas profundas y pesadas y otro día sentadillas frontales)

-Prensa bien cargada. Con las piernas que pasen al costado bien atrás del estómago

-Femorales en camilla

-Peso muerto con peso libre con barra

-Cuadríceps en camilla

-Aductores en prensa

-Pantorrillas en máquina y prensa

-Hay días que hago estocadas con barra

LUIS DÓNDE TENDREMOS EL HONOR DE VERTE COMPETIR NUEVAMENTE:

Representaré a mi país en el Sudamericano en Santa Cruz de la Sierra, Bolivia los días 29 al 31 de Agosto 2013.

CUÁL ES TÚ SIGUIENTE OBJETIVO:

Ganar la medalla de oro master en el Sudamericano. Después mi otro objetivo pendiente es llegar a estar en un Olimpia Amateur.

AGRADECIMIENTOS Y DESPEDIDA:

Agradezco a Sybila Producciones, quienes me apoyan desde hace muchos años y ahora están haciendo un documental de mi vida deportiva para la tv. A Bioenergéticos (Pablo Marzuolo), Winner and Fire Indumentaria y por último a mi Sra. Laura que se encarga de mi dieta, siendo una grandiosa chef. Por favor, nunca bajen los brazos.









<a href="http://www.youtube.com/watch?v=xNj-MiGswK8" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=xNj-MiGswK8</a>

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=maUPquuDsQI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=maUPquuDsQI</a>

"La discapacidad no es un impedimento, es una circustancia."

 :aplauso: :aplauso: :bien:
« Última modificación: Julio 26, 2016, 00:08:32 am por Beti ona »
Material sobre investigacion social y cientifica: http://euthenica.blogspot.com.es/

Filosofia del entreno y asesoria: https://www.darzuka.com/nutricion-inteligente


Septiembre 14, 2018, 08:34:31 am
Respuesta #1
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A finales de 2017 grabamos este programa con la participacion de Luis gigena, Culturista no vidente a quien la falta de vision no le impidio ver que los sueños en el culturismo son posibles cuando sobra voluntad y temperamento. Un robo a nuestras camaras a finales de diciembre, incluidos nuestros microfonos, hizo que no tengamos disponibles el audio del programa. Pero decidi subir la nota a pesar de la deficiencia del sonido ya que hay detalles de esta historia que muchos desconociamos. Disculpen el fallo en el audio y agradezcan la predisposicion de Luisito que se acerco a fitnessKING para brindar la entrevista. No faltara oportunidad para seguir escuchandote,ya con un buen audio... Gracias CAMPEON!!!!

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=4DWeZIQUmrw" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=4DWeZIQUmrw</a>
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