Autor Tema: Duda con ejercicios  (Leído 1004 veces)

Mayo 03, 2016, 06:28:30 am
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Buenas, quería ver si alguno me podría aclarar una duda que tengo.

Se trata de 3 ejercicios semiolímpicos, que son el push jerk (o power jerk), el squat jerk, y el split jerk.

Quería saber cuál de estas 3 variantes implica más las piernas, y cuál implica más los hombros.

Desde ya, muchas gracias.


Mayo 04, 2016, 21:13:59 pm
Respuesta #1

El squat jerk es hundiendose en sentadilla, entonces es el que más cobra tener unas buenas piernas.
Los hombros van siempre muy exigidos

Vamos a suponer que levanto X en press estricto.
Voy a levantar más que X en push yerk (exigiendo lo mismo los hombros)
Si además hago una tijera o una agachada para levantar más que el push yerk los hombros los exijo igual.

Ahora, si la agachada además es profunda lo suficiente como para mudar la posición del hombro todavía hay un stress adicional.
Las afirmaciones, si no aparecen relativizadas tipo "mi opinión es.." o "pienso que..." tienen fundamento, que puede estar escrito o no. Aquel que entienda que lo que digo es errado, pues es convidado a explicar lo correcto, fundamentando adecuadamente, y todos creceremos. Muchas gracias