Autor Tema: Diario de un lisiado (Juggernaut)  (Leído 43561 veces)

Junio 15, 2017, 08:39:15 am
Respuesta #705
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Bienvenidos! :roto: :roto: :roto:
Entrenos de la semana pasada :​

Día 1:
Curl biceps
2x10 27Kg
2x8 37Kg
2x5 42Kg
2x10 32Kg

Día 2:
Banca Juggernaut 4º Ciclo, intensificación
Calentamiento
3x70Kg
1x90 -100 -110Kg
4x3x117,5Kg
4x117,5Kg Me guardo 0.75...
41x60Kg Pies arriba

Día 3:
Remo polea 4x10
Jalones pecho 3x10
Remo Barra
3x10x50Kg
3x8x70Kg

Técnica arco lumbar banca.


Malas sensaciones como siempre en esta semana.
​1 entreno más y al fisio corriendo...


S​aludos


Junio 19, 2017, 08:49:07 am
Respuesta #706
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Ultima Banca Juggernaut 4º Ciclo, Realización
Calentamiento
5x70Kg
3x85Kg
2x100Kg
1x105-112.5-120Kg
3x127,5Kg AMAP
24x70Kg Pies arriba
Mala semana por la gastroenteritis, pero al menos ya estoy en el peso :roto:
Resto de la semana no comment :lesionado: A descansar y a disfrutar de la competición
Saludos
« Última modificación: Junio 19, 2017, 09:51:58 am por jesúsR »


Junio 19, 2017, 10:05:25 am
Respuesta #707
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3x127 y luego 24x70kg ya es un buèn "tute"  :rocker:


Junio 19, 2017, 11:19:08 am
Respuesta #708
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3x127 y luego 24x70kg ya es un buèn "tute"  :rocker:
Gracias Max!


Junio 19, 2017, 12:37:45 pm
Respuesta #709
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Buena suerte en la competi y no olvides colgar videos  :animo: :animo: :animo:
"El que hace una bestia de sí mismo, se deshace del dolor de ser hombre" Samuel Johnson.


Junio 19, 2017, 14:45:37 pm
Respuesta #710
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Buena suerte en la competi y no olvides colgar videos  :animo: :animo: :animo:
Espero que Bilbo lo grabe! Gracias Bellotero!


Junio 27, 2017, 17:06:54 pm
Respuesta #711
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Un resumen de la Competición de Madrid.
Hice un calentamiento Raw más extenso que de costumbre y sólo una aproximación con camisa (cagada! tenia que haber hecho un par más...), no me puse talco al colocarme la camisa, con la calor que hacia (cagada!) :muro:
Pesaje @80,8Kg (Gracias Diarrea :roto:)
Hice una carga de creatina los ultimos 6 días y me fué bastante bien.

1er Intento 145Kgrs: Nulo, clavado abajo por la camisa que no estaba bien ajustada :muro:
2º Intento 145Kgrs: Salen bien pero muevo el culo... :muro:
​3er Intento: 145Kgrs Ok... uffff​
No era lo que esperaba pero bueno contento, hacia casi dos años que no me ponía esa camisa (Super katana Low cut)

De mis compañeros Jaime @74 hizo 3 nulos con 175 y 180, Borislav @93 tres nulos con 190 y Paco @66 se quedó 145Kg , hubo muchos nulos en general.

​Ahí les dejo el video del 3er intento...

https://youtu.be/8JKTZ-7xrpw
Ahora a acogerme al Bilbo system, hasta ver si puedo ir al Arnold Classic de Barcelona...

Sorry la chapa...

​Saludos​
« Última modificación: Junio 27, 2017, 17:22:33 pm por jesúsR »