Autor Tema: Diario de un lisiado (Bilbo)  (Leído 82975 veces)

Marzo 31, 2015, 21:43:35 pm
Respuesta #30
  • Leyenda de la fuerza
  • ********
  • Mensajes: 14480
  • http://body-gold.foroactivo.com/
    • Ver Perfil
    • http://body-gold.foroactivo.com/index.htm?sid=1242876111b381903c06548b5017d9c2



Marzo 31, 2015, 23:11:59 pm
Respuesta #31
  • Más fuerte que el hierro
  • *****
  • Mensajes: 1076
    • Ver Perfil
    • Email

Cual es ese fat gripz cutre?
Tenia unos churros de piscina con el agujero más ancho y  unas pequeñas planchas del mismo material.
Saludos.


Abril 02, 2015, 16:34:27 pm
Respuesta #32
  • Más fuerte que el hierro
  • *****
  • Mensajes: 1076
    • Ver Perfil
    • Email

Día de máximos :pressbanca: aproximación a 3 repes y tabla 3cmts con camisa, una F6 una talla mas grande y ya muy dada de si.
10x50
5x90
3x110
3x120
3x125
3x130
3x135
Una repe con pausa de 4 segundos con 120kg.
Quitar camisa y serie Bilbo de 36x60k
4x15 tríceps polea un brazo
4x10 tríceps polea
4x10 tríceps mancuerna dos manos
Y a por las torrijas. :aplauso:

« Última modificación: Abril 02, 2015, 17:40:37 pm por jesúsR »


Abril 02, 2015, 16:49:41 pm
Respuesta #33
  • Más fuerte que el hierro
  • *****
  • Mensajes: 1831
    • Ver Perfil

Como ando con poco tiempo no me da para leer todos los diarios asi que no me había pasado mucho por aquí, pero veo que estas trabajando muy bien.
Trabajas con camisa tu solo o tienes spotter, te la colocas solo?.
Me pasare mas por aquí ya que el trabajo con camisa me interesa mucho y mas si lo haces tu solo, como seria mi caso si me animo a equiparme.


Abril 02, 2015, 23:22:52 pm
Respuesta #34
  • Más fuerte que el hierro
  • *****
  • Mensajes: 1076
    • Ver Perfil
    • Email

Como ando con poco tiempo no me da para leer todos los diarios asi que no me había pasado mucho por aquí, pero veo que estas trabajando muy bien.
Trabajas con camisa tu solo o tienes spotter, te la colocas solo?.
Me pasare mas por aquí ya que el trabajo con camisa me interesa mucho y mas si lo haces tu solo, como seria mi caso si me animo a equiparme.
Si, me la pongo yo solo, es una talla mayor y esta muy dada, pero me va bien porque no necesito a nadie ni talco ni bolsas, bajar el cuello y poner el cinturón. Cambiare algo el próximo entreno las series de 3 no me han convencido.
Saludos


Abril 05, 2015, 00:09:18 am
Respuesta #35
  • Más fuerte que el hierro
  • *****
  • Mensajes: 1076
    • Ver Perfil
    • Email

Bíceps día:
Curl concentración 4x15-10, 8 y 12kg
Curl barra 4x6  de 30 a 42,5 kg
Curl inclinado 4x10 12 kg
Curl Scott 4x15-12-10-6 de 18 a 36kg
Curl inverso antebrazo y roll con: 2x10


Abril 05, 2015, 11:27:56 am
Respuesta #36
  • Más fuerte que el hierro
  • *****
  • Mensajes: 1076
    • Ver Perfil
    • Email

Bilbo  domingo de resurrección:
Gomas para calentar rotadores
14x50kg
23x80kg -gano una pero sin forzar
13x90kg- pierdo una
9x100kg -pierdo una
entrenar tan temprano con el estómago vacío... Pero bien
Sentadilla-20x10, 12x30, 12x40 y 10x50, con el brazo derecho no puedo agarrar la barra, mala postura.
Paseos granjero con mancuernas y mas trabajo de rotadors.


Abril 06, 2015, 13:31:58 pm
Respuesta #37

Hola, Jesús,

veo que estás hecho un máquina en la banca. Nos veremos el día 25 en Villajoyosa, yo también voy a competir, será mi primer campeonato de España. ¿Vas a tirar RAW o equipado?

Un saludo.


Abril 06, 2015, 15:20:46 pm
Respuesta #38
  • Más fuerte que el hierro
  • *****
  • Mensajes: 1076
    • Ver Perfil
    • Email

Hola, Jesús,

veo que estás hecho un máquina en la banca. Nos veremos el día 25 en Villajoyosa, yo también voy a competir, será mi primer campeonato de España. ¿Vas a tirar RAW o equipado?

Un saludo.
Hola!
Competire en equipado, me gustaría Raw también pero ahora lo hacen el mismo día.

Saludos


Abril 07, 2015, 13:16:47 pm
Respuesta #39

Hola!
Competire en equipado, me gustaría Raw también pero ahora lo hacen el mismo día.

Saludos

Ok. Pues a darle duro a la preparación y allí nos veremos.

Salu2


Abril 07, 2015, 19:11:02 pm
Respuesta #40

Carajo que buenas marcas Jesus! ¿hace cuanto entrenas?
¿Te dedicaste desde el inicio a la fuerza o te intereso despues de un tiempo?
Te haré saber en que me he convertido..


Abril 08, 2015, 00:38:51 am
Respuesta #41
  • Más fuerte que el hierro
  • *****
  • Mensajes: 1076
    • Ver Perfil
    • Email

Carajo que buenas marcas Jesus! ¿hace cuanto entrenas?
¿Te dedicaste desde el inicio a la fuerza o te intereso despues de un tiempo?
Hola ERICK, competir desde hace 9 años, antes si hacia alguna rutina pero ni era constante y hacia demasiados deportes a la vez, pero siempre me interesó, Pumping Iron de Arnold hizo estragos!
Un saludo! :rocker:


Abril 09, 2015, 00:17:01 am
Respuesta #42
  • Más fuerte que el hierro
  • *****
  • Mensajes: 1076
    • Ver Perfil
    • Email

Día de máximos :pressbanca: aproximación a 2 repeticiones y tabla 3cmts con camisa F6.
Ya he cambiado al agarre que utilizo siempre mas ancho, se ha notado.
10x50
5x90
2x110
2x120
2x125
2x130
2x135
2x140
2x142,5 ( esta vez con alguien vigilandome, se ha notado...)Todas las he hecho con parada, han salido bastante explosivas, tantos meses de agarre cerrado me habrá dado un extra en los tríceps espero.
Quitar camisa y serie Bilbo de 18x90k Agarre ancho tambien
Encogimiento trapecios mancuerna 5x10 30-35k
Trabajo rotadores y espalda alta y fin.


Abril 10, 2015, 23:42:34 pm
Respuesta #43
  • Más fuerte que el hierro
  • *****
  • Mensajes: 1076
    • Ver Perfil
    • Email

Día de espalda:
Hipertensiónes 4x10
Remo polea y Peso muerto con fatz grip desastroso, demasiado ancho lo corté, abandono los tubos de piscina.
Peso muerto 3x 5 90 kg
Remo barra 5x8 50-60kg
Remo mancuerna 4x6 30 kg
Jalones cerrados test para ver si me molestaba el hombro.
Rotadores y trabajo espalda superior
Et voila!
« Última modificación: Abril 11, 2015, 23:28:03 pm por jesúsR »


Abril 11, 2015, 23:32:12 pm
Respuesta #44
  • Más fuerte que el hierro
  • *****
  • Mensajes: 1076
    • Ver Perfil
    • Email

Día de repes.
Calentamiento hombros, rotadores etc
20x50kg
28x80kg y me guardé una, genial. :bailar:
8x105kg
7x105kg
5x10 Tríceps polea
5x10 Tríceps polea una mano