Autor Tema: Diario de Caneiro - halterofilia + básicos  (Leído 86176 veces)

Agosto 30, 2017, 20:19:31 pm
Respuesta #870
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30 agosto

PM
1x165kg (mi 92%) rpe 8.5
3x5x145kg rpe 9

Sentadilla
1x115kg (mi 85%), rpe 7
3x4x100kg, bajada de 5 segundos, pausa de 2 segundos y subida explosiva

Buenos días y hip thrust

Vídeos en instagram @jesuscaneiro
Peso corporal: 69kg
Altura: 1.72m

Press banca: 100kg
Sentadilla: 135kg
Peso muerto: 180kg
Total: 415kg
Puntos Wilks: 310

Snatch: 80kg
Clean and jerk: 95kg
TO: 175 kg
Puntos: 49.1
Puntos sinclair: 228


Septiembre 05, 2017, 13:38:18 pm
Respuesta #871
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Hoy conseguidos los 100kg en press banca con parada. Peso corporal, 70.8kg
Peso corporal: 69kg
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Press banca: 100kg
Sentadilla: 135kg
Peso muerto: 180kg
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Septiembre 05, 2017, 16:12:33 pm
Respuesta #872
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Hoy conseguidos los 100kg en press banca con parada. Peso corporal, 70.8kg
Felicidades!! :fuerte: :aplauso:


Septiembre 07, 2017, 14:41:43 pm
Respuesta #873
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Otro PR por aquí

140kg en sentadilla, rpe 8.5. Podría haber tirado hasta 150kg, pero hay que ser cautos.
Peso corporal: 69kg
Altura: 1.72m

Press banca: 100kg
Sentadilla: 135kg
Peso muerto: 180kg
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Diciembre 26, 2017, 20:58:19 pm
Respuesta #874
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Os tengo muy abandonados, pero es que en la academia de policía de ávila tenemos poco poco poco tiempo. Y el poco que tengo, es para estudiar o entrenar jaja. Dicho esto, actualizo un poco lo que hago.

En noviembre tuve dos campeonatos: la copa de españa y el campeonato de andalucía, ambos con buenos resultados. Dejo aquí mis MEJORES LEVANTAMIENTOS hasta la fecha, TODOS con un peso corporal de 69kg.

Sentadilla: 157.5kg (lo he sacado dos veces, y me veo para hacer 160kg)
Press banca: 100kg (estancado jajaja)
Peso muerto: 187.5

Ahora mismo estoy comiendo más, intentando ponerme ya en 74kg, y haciendo entrenos de más volumen y menos intensidad (así que "abandonamos" la fuerza un par de meses para crear músculo a base de series largas).

Empecé el año teniendo 130/95/160 y lo acabo con una mejora de 60kg en el total.

El objetivo ahora mismo es sacar en MAYO:
Sentadilla 165, banca 105, peso muerto 200.

En peso muerto he hecho convencional hasta ahora, pero llevo 3 entrenamientos de transición al sumo. Hoy hice 3x5x130 y he llegado a sacar 175kg en sumo.

Espero que estéis todos bien!!
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Press banca: 100kg
Sentadilla: 135kg
Peso muerto: 180kg
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Diciembre 28, 2017, 00:52:49 am
Respuesta #875
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Me alegro que puedas entrenar incluso en la academia.


Diciembre 30, 2017, 17:29:49 pm
Respuesta #876
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Hoy sentadilla...

PAP 135kg
AMRAP con 120kg.. salieron 10! Y no hice más por cuestión de pulmones jaja cabían dos más.

Accesorios y casita
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Diciembre 30, 2017, 19:51:28 pm
Respuesta #877
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Enero 07, 2018, 23:40:30 pm
Respuesta #878
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Son muy buenas marcas, como quedaste en esos campeonatos?

Si te soy sincero, como no tenía posibilidades ni de podio, ni me preocupé por la clasificación. Eran campeonatos de andalucía y de españa, y claro... si el campéon hizo 233 en sentadilla... jajaja
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Febrero 21, 2018, 15:13:15 pm
Respuesta #879

Felicitaciones por esas marcas!


Junio 30, 2018, 22:05:31 pm
Respuesta #880
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Bueno, ya finalicé mi etapa en Ávila y estoy de vuelta en Cádiz.

Marcas actuales:
Sentadilla 157.5kg
Banca 102.5kg
PM 195kg

He sufrido dos lesiones de espalda que me han impedido continuar, pero bueno, poco a poco...
Peso corporal: 69kg
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Julio 05, 2018, 10:21:39 am
Respuesta #881
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Enhorabuena por los progresos  :aplauso:

Sigues con la halterofilia?


Junio 25, 2019, 01:56:34 am
Respuesta #882
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Actualizo. Tras varias lesiones y períodos, llevo un par de meses entrenando con buenas sensaciones.

Entreno de hoy: SQ 8x125 + 2x6x120

La semana pasada. PM 1x190 + 12x150 y BP 6x85 (estoy dando poca caña a la banca, en cambio fondos lastrados 10xBW+30kg).

Y nada, seguimos jaja
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Peso muerto: 180kg
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Snatch: 80kg
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Julio 03, 2019, 08:31:08 am
Respuesta #883
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Bienvenido de nuevo al foro tío. Estas fuerte en peso muerto,  que peso corporal tienes?
"El que hace una bestia de sí mismo, se deshace del dolor de ser hombre" Samuel Johnson.


Julio 05, 2019, 07:51:59 am
Respuesta #884
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