Autor Tema: Diario de Caneiro - halterofilia + básicos  (Leído 80449 veces)

Agosto 30, 2017, 20:19:31 pm
Respuesta #870
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30 agosto

PM
1x165kg (mi 92%) rpe 8.5
3x5x145kg rpe 9

Sentadilla
1x115kg (mi 85%), rpe 7
3x4x100kg, bajada de 5 segundos, pausa de 2 segundos y subida explosiva

Buenos días y hip thrust

Vídeos en instagram @jesuscaneiro
Peso corporal: 69kg
Altura: 1.72m

Press banca: 100kg
Sentadilla: 135kg
Peso muerto: 180kg
Total: 415kg
Puntos Wilks: 310

Snatch: 80kg
Clean and jerk: 95kg
TO: 175 kg
Puntos: 49.1
Puntos sinclair: 228


Septiembre 05, 2017, 13:38:18 pm
Respuesta #871
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Hoy conseguidos los 100kg en press banca con parada. Peso corporal, 70.8kg
Peso corporal: 69kg
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Press banca: 100kg
Sentadilla: 135kg
Peso muerto: 180kg
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Septiembre 05, 2017, 16:12:33 pm
Respuesta #872
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Hoy conseguidos los 100kg en press banca con parada. Peso corporal, 70.8kg
Felicidades!! :fuerte: :aplauso:


Septiembre 07, 2017, 14:41:43 pm
Respuesta #873
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Otro PR por aquí

140kg en sentadilla, rpe 8.5. Podría haber tirado hasta 150kg, pero hay que ser cautos.
Peso corporal: 69kg
Altura: 1.72m

Press banca: 100kg
Sentadilla: 135kg
Peso muerto: 180kg
Total: 415kg
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Snatch: 80kg
Clean and jerk: 95kg
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Diciembre 26, 2017, 20:58:19 pm
Respuesta #874
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Os tengo muy abandonados, pero es que en la academia de policía de ávila tenemos poco poco poco tiempo. Y el poco que tengo, es para estudiar o entrenar jaja. Dicho esto, actualizo un poco lo que hago.

En noviembre tuve dos campeonatos: la copa de españa y el campeonato de andalucía, ambos con buenos resultados. Dejo aquí mis MEJORES LEVANTAMIENTOS hasta la fecha, TODOS con un peso corporal de 69kg.

Sentadilla: 157.5kg (lo he sacado dos veces, y me veo para hacer 160kg)
Press banca: 100kg (estancado jajaja)
Peso muerto: 187.5

Ahora mismo estoy comiendo más, intentando ponerme ya en 74kg, y haciendo entrenos de más volumen y menos intensidad (así que "abandonamos" la fuerza un par de meses para crear músculo a base de series largas).

Empecé el año teniendo 130/95/160 y lo acabo con una mejora de 60kg en el total.

El objetivo ahora mismo es sacar en MAYO:
Sentadilla 165, banca 105, peso muerto 200.

En peso muerto he hecho convencional hasta ahora, pero llevo 3 entrenamientos de transición al sumo. Hoy hice 3x5x130 y he llegado a sacar 175kg en sumo.

Espero que estéis todos bien!!
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Sentadilla: 135kg
Peso muerto: 180kg
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Diciembre 28, 2017, 00:52:49 am
Respuesta #875
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Me alegro que puedas entrenar incluso en la academia.


Diciembre 30, 2017, 17:29:49 pm
Respuesta #876
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Hoy sentadilla...

PAP 135kg
AMRAP con 120kg.. salieron 10! Y no hice más por cuestión de pulmones jaja cabían dos más.

Accesorios y casita
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Diciembre 30, 2017, 19:51:28 pm
Respuesta #877
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Son muy buenas marcas, como quedaste en esos campeonatos?
Material sobre investigacion social y cientifica: http://euthenica.blogspot.com.es/

Filosofia del entreno y asesoria: https://www.darzuka.com/nutricion-inteligente


Enero 07, 2018, 23:40:30 pm
Respuesta #878
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Son muy buenas marcas, como quedaste en esos campeonatos?

Si te soy sincero, como no tenía posibilidades ni de podio, ni me preocupé por la clasificación. Eran campeonatos de andalucía y de españa, y claro... si el campéon hizo 233 en sentadilla... jajaja
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Febrero 21, 2018, 15:13:15 pm
Respuesta #879

Felicitaciones por esas marcas!


Junio 30, 2018, 22:05:31 pm
Respuesta #880
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Bueno, ya finalicé mi etapa en Ávila y estoy de vuelta en Cádiz.

Marcas actuales:
Sentadilla 157.5kg
Banca 102.5kg
PM 195kg

He sufrido dos lesiones de espalda que me han impedido continuar, pero bueno, poco a poco...
Peso corporal: 69kg
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Peso muerto: 180kg
Total: 415kg
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Julio 05, 2018, 10:21:39 am
Respuesta #881
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Enhorabuena por los progresos  :aplauso:

Sigues con la halterofilia?