Autor Tema: Diario de macako  (Leído 31139 veces)

Junio 15, 2018, 10:43:12 am
Respuesta #375
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Buenas!

Entrenos semana del 11/06/2018:

Martes
   Sentadilla         120@3x5
   Press Militar      77@5x1
Miércoles
   Press Banca      114@1x1
Jueves
   Remo Pendlay      64@4x6
   Curl Bíceps      40@7-7-6-5
Viernes
   Sentadilla Frontal   107@3x5
   Push Press         82@6x2

La semana que viene probaré máxima en peso muerto, a ver qué tal. Seguramente deje los singles y  pasaré a algo tipo 5x5.

Saludos!


Junio 23, 2018, 11:59:58 am
Respuesta #376
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Buena suerte con la toma de marcas de pm.


Junio 27, 2018, 12:14:08 pm
Respuesta #377
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Buena suerte con la toma de marcas de pm.

Pues no ha habido suerte, fue una semana difícil por la falta de sueño y lo noté al levantar.

Gracias por pasarte!


Junio 27, 2018, 12:21:19 pm
Respuesta #378
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Buenas!

Semana del 18/06/2018:

Lunes
   Peso Muerto      1x170
Martes
   Sentadilla         124@3x5
   Press Militar      78@1x1
Miércoles
   Press Banca      1x110
   Peso Muerto      1x180
Viernes
   Sentadilla Frontal   110@3x5
   Push Press         83@6x2
   Curl Bíceps      40@4x7

La falta de descanso me ha condicionado la semana, muy cansado todos los días :(

Ya tengo pensada la rutina para peso muerto:

https://www.myosynthesis.com/finnish-deadlift-routine

Se trata de una rutina de 20 semanas repartida en 3 bloques:

1º bloque de 7 semanas: 5 series de 10 repeticiones con piernas semi-rígidas desde bloques. 

2º bloque de 7 semanas: 5 series de 5 repeticiones estilo convencional desde bloques.

3º bloque de 6 semanas con estilo convencional variando las series/repeticiones

Saludos!


Julio 09, 2018, 14:09:08 pm
Respuesta #379
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Buenas!

Semana del 02/07/2018:

Lunes
   Sentadilla         128@3x5
   Press Militar      76@1x1
Martes
   Peso Muerto      54@1x10 66@4x10
   Press  Banca      78@3x5
Miércoles
   Push Press         84@6x2
Viernes
   Sentadilla Frontal   113@1x5
   Press Militar      74@1x1

Saludos!


Julio 16, 2018, 12:16:43 pm
Respuesta #380
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Buenas!

Semana del 09/07/2018:

Lunes
   Sentadilla         132@5-3-2
   Press Militar      68@6x3
Martes
   Remo Pendlay      62@1x5
   Peso Muerto      54@1x10 66@4x10
   Press Banca      72@1x5 82@1x5 94@1x7
Miércoles
   Push Press         85@1-2-2-1-2-2
   Curl Bíceps      30@x5 34@x5 36@x5 38@x5 40@1x8
Jueves
   Sentadilla Frontal   113@1x5
   Press Militar      69@6x3
Viernes
   Remo Pendlay      62@1x5
   Peso Muerto      54@1x10 74@1x10 88@1x10 70@1x10
   Press Banca      60@1x10

Saludos!


Julio 20, 2018, 17:30:05 pm
Respuesta #381
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Buenas!

Semana del 16/07/2018:

Lunes
   Sentadilla         132@5x3
   Press Militar      70@6x3
Martes
   Remo Pendlay      64@1x5
   Peso Muerto      54@1x10 66@4x10
   Press Banca      84@1x3 96@1x3 108@1x2
Miércoles
   Push Press         85@1-1-2-2-1-1
   Curl Bíceps      42@1x5
Jueves
   Sentadilla    Frontal   113@3x3
   Press Banca      60@5x10
Viernes
   Remo Pendlay      64@1x5
   Peso Muerto      66@1x10 88@1x10 94@1x10 70@1x10
   Press Militar      71@3-3-3-2-3-2

Saludos!


Septiembre 28, 2018, 16:27:44 pm
Respuesta #382
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Amigo, donde andas?
Material sobre investigacion social y cientifica: http://euthenica.blogspot.com.es/

Filosofia del entreno y asesoria: https://www.darzuka.com/nutricion-inteligente


Octubre 04, 2018, 12:38:36 pm
Respuesta #383
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Amigo, donde andas?

Hola Beti! He tenido un verano un poco liado, pero sigo entrenando. Pronto seguiré con mi diario...

Gracias por preguntar ;)


Octubre 04, 2018, 13:10:08 pm
Respuesta #384
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Esperamos leerte pronto hermanazo
Algunas personas entrenan para ser bonitas,
yo solo entreno para poder ser el hombre mas fuerte que hay,
pero claro, yo ya soy bonito
Magnus Samuelsson

Estatura = 1,85mts / Peso = 107kg
RM Competitivos 2018: DL 235kg - SQ 185kg - BP 135kg
RM en Historicos: DL 250kg - SQ 225kg - BP 160kg

        


Octubre 04, 2018, 16:15:34 pm
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Hola de nuevo Macako, siempre en la brecha  :fuerte:
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Octubre 07, 2018, 20:15:54 pm
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Has bajado tu porcentaje de grasa?
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Octubre 09, 2018, 12:54:47 pm
Respuesta #387
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Has bajado tu porcentaje de grasa?

Qué va, contento estoy de no haberla aumentado durante el verano jajaja


Octubre 09, 2018, 13:25:13 pm
Respuesta #388
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Y que sistema llevas hoy dia
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pero claro, yo ya soy bonito
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Octubre 09, 2018, 13:58:02 pm
Respuesta #389
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Qué va, contento estoy de no haberla aumentado durante el verano jajaja

Jajaja, y tanto te cuesta cuidarte?
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