Autor Tema: Un Mexicano por aquí­  (Leído 4042 veces)

Julio 16, 2014, 19:48:52 pm

Me presento, mi nombre es Saul, tengo 17 años y soy Mexicano.

Aun soy un novato y soy una persona muy delgada, pero me gusta mucho el entrenar con un enfoque a la fuerza.

Mido 182 cm y peso 58 kg.

En estos momentos estoy realizando Stronglifts y los pesos van subiendo poco a poco.

Workout A:
-Sentadillas 5x5
-Press banca 5x5
-Remo inverso 3xmáximas
-Lagartijas 3x12 o 3xmax
-Encogimientos inversos 3x12

Workout B:
-Sentadillas 5x5
-Press militar 5x5
-Peso muerto 1x5
-Dominadas (alternando agarres en cada sesión) 3xmáximas
-Plank 3x30 segundos


Mando un saludo a todos.


Julio 16, 2014, 20:00:24 pm
Respuesta #1
  • Forzudo desde hace poco
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Hola, yo te recuerdo  de esfitness, no se si seguis por ahi, te cambiaste el nick o algo.
Un saludo!


Julio 16, 2014, 20:02:27 pm
Respuesta #2

Hola, yo te recuerdo  de esfitness, no se si seguis por ahi, te cambiaste el nick o algo.
Un saludo!

Aun sigo por ahí, solo que ahora estoy solo como "saul28", la contraseña de la otra cuenta la olvide  :confuso:

Un saludo colega.


Julio 16, 2014, 20:17:54 pm
Respuesta #3
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Ya me parecia que eras el mismo, me alegra que te vengas a este foro, ya nos estaremos leyendo por aca.  :bien:


Julio 16, 2014, 21:09:34 pm
Respuesta #4
  • Leyenda de la fuerza
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El entreno veo que lo tienes bien planeado pero creo que en tu caso seria importante ver la dieta ya que necesitas coger unos 20 kilos para verte y sentirte realmente fuerte.


Julio 16, 2014, 21:18:06 pm
Respuesta #5

Ya me parecia que eras el mismo, me alegra que te vengas a este foro, ya nos estaremos leyendo por aca.  :bien:

Eso espero   :adios:


Julio 16, 2014, 21:20:33 pm
Respuesta #6

El entreno veo que lo tienes bien planeado pero creo que en tu caso seria importante ver la dieta ya que necesitas coger unos 20 kilos para verte y sentirte realmente fuerte.

Ahí tengo un grave problema, tengo un problema fuerte de gastritis y intestinos irritables. El doctor me ha quitado:

-Leche
-Yogurth
-Frutos secos
-Papa
-Leche de soya


Fue algo drástico, mas que nada me pesa la leche que tiene muchas calorías. Por ahora no llevare una dieta estricta, comeré toda lo que pueda hasta ganar unos kilos y llegar a un peso normal.

Un saludo.


Julio 16, 2014, 21:33:04 pm
Respuesta #7

Hola, ya nos conociamos, Un gusto poder conversar de nuevo.
A propósito, hoy para el entrenamiento puse uma lista de músicas de este tu compatriota, muy buen estímulo para fuerza
https://www.youtube.com/watch?v=sVinVgCrhQY&index=9&list=WL
Las afirmaciones, si no aparecen relativizadas tipo "mi opinión es.." o "pienso que..." tienen fundamento, que puede estar escrito o no. Aquel que entienda que lo que digo es errado, pues es convidado a explicar lo correcto, fundamentando adecuadamente, y todos creceremos. Muchas gracias


Julio 16, 2014, 21:51:27 pm
Respuesta #8
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No hay problema si puedes tomar avena, arroz, huevos y carne.

Otra cosa es que no tengas la voluntad o el deseo grande de hacer el esfuerzo, porque si eres ectomorfo debes hacer una buena dieta grande en calorias.


Julio 16, 2014, 21:54:02 pm
Respuesta #9

Hola, ya nos conociamos, Un gusto poder conversar de nuevo.
A propósito, hoy para el entrenamiento puse uma lista de músicas de este tu compatriota, muy buen estímulo para fuerza
https://www.youtube.com/watch?v=sVinVgCrhQY&index=9&list=WL
Un placer tener por acá también Arturo.

Jajaja nunca imaginaria que escucharas a ese señoron, muy querido en el pueblo Mexicano sin duda.

Yo escucho música algo mas "ochentera", muy romántica pero es la que me gusta jajaja.

https://www.youtube.com/watch?v=uBKCbkAkhGs


Julio 16, 2014, 21:56:34 pm
Respuesta #10

No hay problema si puedes tomar avena, arroz, huevos y carne.

Otra cosa es que no tengas la voluntad o el deseo grande de hacer el esfuerzo, porque si eres ectomorfo debes hacer una buena dieta grande en calorias.

Voluntad la tengo toda, aunque si me jode bastante lo de la leche jajaja.

¿como recomiendas comer la avena? no puedo echarle ni yogurth ni nada  :pensando:


Julio 16, 2014, 22:17:58 pm
Respuesta #11
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Ese es un problema, yo la tomo con leche, jeje, echale cacao, canela y algun endulzante como stevia.


Julio 16, 2014, 22:29:13 pm
Respuesta #12

Ese es un problema, yo la tomo con leche, jeje, echale cacao, canela y algun endulzante como stevia.

Jajajaja sabrá a rayos, pero no queda de otra.

Un saludo, gracias.
« Última modificación: Julio 16, 2014, 23:06:48 pm por SaulMercury28 »


Julio 16, 2014, 23:03:08 pm
Respuesta #13
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Yo es que de recetas no controlo nada, todo lo que como es sencillo, sin complicaciones.


Julio 17, 2014, 04:39:40 am
Respuesta #14

Te copio y pego algo del forocoches sobre la avena:

A preparar por la noche:
 
- Avena, a la mitad de un vaso. Canela en polvo, media cucharadita.
- Leche fría, hasta llenar el vaso casi por completo. Que todos los copos queden remojaditos.
La canela flota un poquillo, pero no se puede hacer nada.
- Tapamos con papel albal, y al frigo, hasta la mañana siguiente.
- Destapamos. Vertemos en un bol más grande. Lo que ayer era mitad avena mitad leche, hoy es una
masa uniforme de avena embebida en leche.
- Añadimos un poquito más de leche/yogur/agua, si nos gusta que no esté tan espeso.
- Cortamos un plátano en rodajas, y lo mezclamos todo.
- Las cucharaditas de cacao irían aquí, pero va a  gustos.

Prueba con agua a ver. Me acuerdo que mi padre me la cogía y la hervía en agua y se hacía una papilla, aunque no me gustaba tanto jeje.-