Autor Tema: El entrenamiento bellotero  (Leído 204334 veces)

Febrero 19, 2020, 21:18:04 pm
Respuesta #1470
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Me interesa tambien esos ejercicios de movilidad!
Se te nota disfrutando en el nuevo gym.
Cuando prevees los 200kg en PM?

Os he puesto un enlace de los ejercicios.

Estoy muy contento en el gimnasio y con la nueva forma de entrenar, si.

Los 200 son un sueño que no me planteo para este año. Primero voy a ver cómo estoy de marcas después de estos 3 meses de entrenamiento que tengo por delante. Con eso ya podré hacerme un planteamiento realista y barajar posibilidades, quizás contraté alguien que me llevé o algo así.
"El que hace una bestia de sí mismo, se deshace del dolor de ser hombre" Samuel Johnson.


Febrero 20, 2020, 19:31:23 pm
Respuesta #1471
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Menos lo de los saltos los demas se ven bien, aunque algunos los dejaria para despues de entrenar y no para antes. Para movilidad el ejercicio con la barra es quizas lo mas adecuado.


Febrero 21, 2020, 18:08:36 pm
Respuesta #1472
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Menos lo de los saltos los demas se ven bien, aunque algunos los dejaria para despues de entrenar y no para antes. Para movilidad el ejercicio con la barra es quizás lo mas adecuado.

Yo utilizo muchos de ellos, sobretodo los específicos de cadera y también me paso un buen rato con el cilindro, todo antes de empezar. He notado una gran diferencia en los entrenamientos, tanto de rendimiento como prevención de lesiones. Hoy saque 3x165 en peso muerto, nunca había sacado ese peso a esas repes, encima peso unos 67, entre 5/8 kilos menos de lo habitual. Estoy sin molestias ni sensación de estar cargado.
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Febrero 24, 2020, 00:01:12 am
Respuesta #1473
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Son raros de cojones, cualquiera se los aprende, tu eres capaz de hacerlos?

Pues si me viene bien prevenir lesiones porque ultimamente me duele todo.


Febrero 24, 2020, 12:58:19 pm
Respuesta #1474
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Ya te digo, yo no los hago todos he pillado algunos sobretodo para cadera y unos cuantos para torso y escápulas, completo con mucho rodillo para piernas desde todos lo angulos...

Te lo recomiendo muchísimo Beti, es un cambio drástico en en la calidad del entrenamiento.
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Marzo 04, 2020, 08:27:25 am
Respuesta #1475
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Breve actualización:

Fundamentalmente, estoy disfrutando del ambiente del gimnasio y de los entrenamientos. Voy conociendo a la peña y haciendo amistad con el owner. Probablemente acompañe al equipo a Málaga para verlos competir. Así que muy contento de ir acercándome al ambiente de la mano de estos cracks.

Todavía no he hecho una conversión completa a fuerza, mantengo un esquema fullbody que voy recortando conforme el entrenamiento de power se intensifica. No obstante la rutina es un 80% power basada en series backoff y variantes durante la semana.

Estoy en 68 kilos de peso y las marcas ahora mismo son banca 97.5x2 y peso muerto 170x1. Por lo que levanto lo mismo que hace años pero con unos 7 kilos menos de peso. Voy subiendo bw muy lentamente, quiero que cada kilo que gane se traduzca en kilos levantados. Mi idea es llegar a los 74 y quedarme en esa categoría, tengo la intención de competir en máster.

Físicamente estoy alcanzando un buen nivel, pienso que fruto de la madurez muscular después de tantos años entrenando. Grasa abdominal casi inexistente, vascularizado, musculatura magra, etc.

También he notado mucho durante este mes y pico hacer las cosas bien respecto el descanso, los hábitos y sobretodo la dieta, muy restrictiva, afortunadamente soy un aburrido talibán y no me da problemas de adherencia, así que seguiré.

Por último, sigo jodidete con la lesión de la pierna izquierda en los aductores. He intentado algo de recuperación por mi cuenta en el gym, pero nada. Así que voy a invertir pasta en el fisio y solucionarlo de una vez por todas.
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Marzo 12, 2020, 18:35:30 pm
Respuesta #1476
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Buenas noticias, he encontrado un fisio bastante bueno que me esta tratando la pierna. La cosa va bien y estoy recuperando la sentadilla. Después de años he conseguido hacerla sin molestias, solo he cargado 100 kilos pero es un buen comienzo. Seguiré recuperándola.
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Marzo 13, 2020, 09:29:43 am
Respuesta #1477
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Buenas noticias, he encontrado un fisio bastante bueno que me esta tratando la pierna. La cosa va bien y estoy recuperando la sentadilla. Después de años he conseguido hacerla sin molestias, solo he cargado 100 kilos pero es un buen comienzo. Seguiré recuperándola.
Muy bien tio!! :bien:


Marzo 18, 2020, 12:16:43 pm
Respuesta #1478
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Voy a empezar ya con esa rutina de estiramientos y movilidad, soy un puto dejado

Por cierto, no te han cerrado el gym?


Abril 24, 2020, 15:03:33 pm
Respuesta #1479
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Voy a empezar ya con esa rutina de estiramientos y movilidad, soy un puto dejado

Por cierto, no te han cerrado el gym?

Este último mes ha sido una locura. Si, el gym cerró, pero yo me puse en cuarentena antes de eso. Estaba ya viendo venir que esto no era una broma y pude aprovisionarme para las primeras semanas de locura.

Respecto al entrenamiento una pena, estaba mejorando a buen ritmo y tenía en la cabeza contratar un coach de fuerza para tomarme en serio la competición en master 1. Pero bueno afortunadamente no puedo quejarme de lo importante, que es la salud de mis allegados y mía propia.

En casa hago lo que puedo, calistenia, una mancuerna de unos 20 kilos, gomas. Lo justo para no perder mucho respecto a lo que forma física se refiere. La falta de motivación la estoy llevando regular, así que pensando me hice una tabla donde la adherencia no fuera problema, entrenando apenas media hora pero aumentando la frecuencia. A mi me está funcionando mejor que meter entrenamientos más largos menos veces en semana.

Espero que todos esteis bien, un abrazo y cuidaros.

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Abril 24, 2020, 19:38:22 pm
Respuesta #1480
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Entonces te pillaste esa barra y las gomas a tiempo?

Un colega de Noruega estuvo listo y se pillo algunas cosas hace tiempo justo cuando empezaba esta tonteria, la gente ingenua pensando que serian 2 semanas y casi que venia bien porque seria tipo descanso, despues ya cuando se dieron cuenta ya era tarde y los precios estan altisimos.

Yo tuve la mala suerte que se me partio el tornillo del steper que compre por 10 euros en crash converter, y vi que el mismo aparato estaba a 150 euros en amazon, y otros tantos a 300 cuando normalmente nuevos valen entre 30 y 60 euros. Entonces los dias de descanso de pesas hago bici o me bajo al garaje a dar paseos.


Abril 25, 2020, 00:44:01 am
Respuesta #1481
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Si hermano pille un par de cosas justo a tiempo y hace poco conseguí comprar 40 kilos en discos para armarme una buena mancuerna.

Una pena lo del steper, ahora es casi imposible encontrar nada y encima la gente se aprovecha y sube los precios. El deca repuso y está respetando precios, más barato que de segunda mano.

Yo vivo en un bajo sin patio y estoy haciendo un confinamiento muy restrictivo porque tengo una persona en grupo de riesgo a mi cargo, lo llevo bien pero me hace falta moverme más allá de la cocina al salón jajaja
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Abril 25, 2020, 19:14:39 pm
Respuesta #1482
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Bueno, tampoco me afecta mucho lo de la steper, pero si me gusta variar de cardio y estaba cansado de la bici, hasta que decidi bajarme al garaje del barrio que tendra como 200 metros, aunque el aire que se respira digamos que no es de lo mejor.  :meparto:

Con ese peso algo puedes hacer, al menos mas que con bandas y garrafas de agua, pero como dije otra vez, mantener la hipertrofia y hacer algo de actividad requiere de menos medios que mantener la fuerza, no se como van a ser las competiciones de power este año pues mucha gente no tendra tiempo para prepararse.

Yo llevo muchos años en cuarentena, por eso no tengo problema, pero si tengo problema con un gobierno que encierra a las personas como si fueran animales y cuando no hay ninguna justificacion para ello.

Te recomiendo que veas este video, porque me da que te has tragado las mentiras del gobierno y los medios.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=qODaL-S4mGU" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=qODaL-S4mGU</a>


Abril 26, 2020, 10:02:14 am
Respuesta #1483
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Entonces algo compraste a tiempo. :aplauso:
Viendo a la peña en Instagram, no me extraña que se haya agotado todo.
 :fuerte:


Abril 26, 2020, 11:33:00 am
Respuesta #1484
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Bueno, tampoco me afecta mucho lo de la steper, pero si me gusta variar de cardio y estaba cansado de la bici, hasta que decidi bajarme al garaje del barrio que tendra como 200 metros, aunque el aire que se respira digamos que no es de lo mejor.  :meparto:

Con ese peso algo puedes hacer, al menos mas que con bandas y garrafas de agua, pero como dije otra vez, mantener la hipertrofia y hacer algo de actividad requiere de menos medios que mantener la fuerza, no se como van a ser las competiciones de power este año pues mucha gente no tendra tiempo para prepararse.

Yo llevo muchos años en cuarentena, por eso no tengo problema, pero si tengo problema con un gobierno que encierra a las personas como si fueran animales y cuando no hay ninguna justificacion para ello.

Te recomiendo que veas este video, porque me da que te has tragado las mentiras del gobierno y los medios.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=qODaL-S4mGU" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=qODaL-S4mGU</a>

Ya lo conocía gracias por el aporte de todas formas.

No, para nada me creo nada de lo que dice este gobierno y menos la información que nos echan al pesebre a través de su aparato propagandístico.

En mi opinión el confinamiento ha sido necesario. Pero, dejando de lado la gestión nefasta, hay mucho que hablar de como se esta utilizando ahora.

Entonces algo compraste a tiempo. :aplauso:
Viendo a la peña en Instagram, no me extraña que se haya agotado todo.
 :fuerte:

La gente se esta montando la de dios en casa. No me extraña porque es muy posible que intenten meternos otra vez pa dentro en cuanto nos suelten. Yo estoy por empezar a montar un gym en el estudio de pintura que tengo bastante sitio.
« Última modificación: Abril 26, 2020, 11:45:34 am por Bellotero »
"El que hace una bestia de sí mismo, se deshace del dolor de ser hombre" Samuel Johnson.