Autor Tema: El entrenamiento bellotero  (Leído 126777 veces)

Diciembre 06, 2018, 12:41:51 pm
Respuesta #1365
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jejeje esa ascendente / descendente ... jejeje dejaría a mas de uno sin respirar, en cuanto tiempo la hiciste hermanazo?

Sobre el core no has probado algo tradicional como un ABS en banco de 45º lastrados pesados?
Algunas personas entrenan para ser bonitas,
yo solo entreno para poder ser el hombre mas fuerte que hay,
pero claro, yo ya soy bonito
Magnus Samuelsson

Estatura = 1,85mts / Peso = 107kg
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Diciembre 06, 2018, 16:52:31 pm
Respuesta #1366
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Gracias tío, ya me voy encontrando mejor y con más confianzaMucho, solo la banca casi una hora, hora y media con los asistenciales

No quiero ser una polla asna, pero me parece curioso que por un lado sigas mucho a Jorgito y por otro, tengas una filosofia de entreno totalmente opuesta.
Material sobre investigacion social y cientifica: http://euthenica.blogspot.com.es/

Filosofia del entreno y asesoria: https://www.darzuka.com/nutricion-inteligente


Diciembre 06, 2018, 19:04:53 pm
Respuesta #1367
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No quiero ser una polla asna, pero me parece curioso que por un lado sigas mucho a Jorgito y por otro, tengas una filosofia de entreno totalmente opuesta.

Eres un polla asna (no se que significa a propósito)  :roto:

No sin coñas, para nada, sigo a Jorge y a otros muchos powers españoles e internacionales. Yo diría que a día de hoy mi filosofía de entreno esta más cercana a Tarrako que a Jorge.
"El que hace una bestia de sí mismo, se deshace del dolor de ser hombre" Samuel Johnson.


Diciembre 06, 2018, 20:04:38 pm
Respuesta #1368
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No se si es una traduccion literal, pero viene a decir ser un gilipollas o imbecil entrometido. :roto:

Bueno, es que cuando dijiste que lo seguias por el insta me extraño, lo dijiste como si fuera un guia o un guru para ti, pero creo que sois como la noche y el dia. :locura:
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Diciembre 06, 2018, 22:31:53 pm
Respuesta #1369
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No se si es una traduccion literal, pero viene a decir ser un gilipollas o imbecil entrometido. :roto:

Bueno, es que cuando dijiste que lo seguias por el insta me extraño, lo dijiste como si fuera un guia o un guru para ti, pero creo que sois como la noche y el dia. :locura:

Pues si  :meparto: :meparto: :meparto:

De todas formas los videos que cuelga en youtube son muy divulgativos e interesantes, especialmente los de seminarios que hace, para mi gusto.
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Diciembre 06, 2018, 22:42:56 pm
Respuesta #1370
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jejeje esa ascendente / descendente ... jejeje dejaría a mas de uno sin respirar, en cuanto tiempo la hiciste hermanazo?

Sobre el core no has probado algo tradicional como un ABS en banco de 45º lastrados pesados?

La pirámide menos de 45 minutos no se los quita nadie...
Eso no lo he probado hermanazo, quizás lo meta junto con el press palof que me esta viniendo muy bien, gracias por el consejo
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Diciembre 06, 2018, 22:50:14 pm
Respuesta #1371
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Entreno de hoy, pecho asistenciales / refuerzo de debilidades:

Press banca 1/2 recorrido: explosivo, serie al fallo con 60k, salieron 20 reps
Press banca agarre abierto: las manos abiertas hasta tocar con los soportes ("cuiaito" con los deditos al dejar la barra  :roto:) 5 series 10/12 reps
Press banca inclinado: 5x10x60
Aperturas: 2 series largas 12/15 reps con 20 kilos
Press banca declinado: 5x10x70

Trabajo de biceps

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Diciembre 07, 2018, 19:27:29 pm
Respuesta #1372
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Espalda día 2

Peso muerto convencional: series en potencia, 65/70% del 3RM del martes, descansos de 30", 6x3x90k
Remo barra agarre prono: 5 series 8/10 reps con 60k
Remos con mancuerna: 5 series 8/10 reps con la de 40
Dominadas al fallo: 5 series
Remo gironda: 5 series 12/15 reps con poco peso

Triceps
Rompecraneos 5 series 10/12 reps, 20 kilos más barra Z
Extensiones en polea alta: otras 5 series
Enterradoras: 4 series al fallo


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Diciembre 10, 2018, 11:31:37 am
Respuesta #1373
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Esta semana con poco tiempo hasta el miércoles, así que prácticamente un básico al día, sin asistenciales ni na de baja:

Press banca
3x12x60
3x8x70
3x5x80
2x2x90

Las dos últimas series volaron, próxima semana descarga y luego tiro nueva RM, la verdad no sé a por cuánto ir supongo que entre 105/110
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Diciembre 10, 2018, 15:27:22 pm
Respuesta #1374
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Esta semana con poco tiempo hasta el miércoles, así que prácticamente un básico al día, sin asistenciales ni na de baja:

Press banca
3x12x60
3x8x70
3x5x80
2x2x90

Las dos últimas series volaron, próxima semana descarga y luego tiro nueva RM, la verdad no sé a por cuánto ir supongo que entre 105/110
Un básico al día es alegría :fuerte:


Diciembre 11, 2018, 10:05:52 am
Respuesta #1375
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Sigo sin tiempo, hoy pirámide de peso muerto

15x60
12x80
10x90
8x100
8x110
5x120
3x130
2x140
1x150
2x140
5x120
12x100

Tuve que cortar las series de bajada, me quedé sin tiempo, 40 minutos de entrenamiento y ya estamos en 150 que subieron fáciles como debe ser
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Diciembre 12, 2018, 11:48:58 am
Respuesta #1376
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Último entrenamiento express 30 minutos y pirámide de sentadillas:

15x60
10x70
10x80
8x90
5x100
3x110
1x125
3x110
7x100
10x80
15x60

125 en sentadilla, seguimos recuperando
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Diciembre 13, 2018, 19:35:32 pm
Respuesta #1377
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Entreno de hoy, pecho asistenciales / refuerzo de debilidades / hipertrofia:

Press banca 1/2 recorrido: explosivo, serie al fallo con 60k, unas 20/22 reps
Press banca agarre abierto: 3x10x60, 2x10x70
Maquina contractora: 5 series a 10/12 reps con 95kilos
Press banca inclinado: 3x10x50, 2x10x60
Aperturas con mancuernas: 4 series largas con 20k
Declinado en maquina hammer: 4 series 8/10 reps

Trabajo de biceps y antebrazos
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