Autor Tema: Diario de solosequenosenada  (Leído 4597 veces)

Febrero 13, 2010, 23:48:49 pm
Respuesta #15
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he provado hacer sentadillas frontales pero me son incomodas , pero no te preocupes que pasado mañana saco mi rm, xDDD.
La primera y ultima vez que las hize , fueron 60kgx6, pero no me esforze al maximo, ni nada, ahi veo como me va el lunes


Febrero 14, 2010, 01:18:40 am
Respuesta #16
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En frontales saco una mierda compara con la trasera.
Mi RM en Senadilla Trasera es de 147.5 KG
Mi RM en Sentadilla Frontal es de 85 KG


Febrero 16, 2010, 09:42:27 am
Respuesta #17
  • Visitante

El parte de hoy...

Front Squat
5 x 70 kg
5 x 65 kg
5 x 60 kg
5 x 55 kg
5 x 50 kg

Military Press
10 x 50 kg
6   x 45 kg
10 x 40 kg

Deadlift
10 x 130 kg

He dejado toda la fuerza en los front squats y como veis en la segunda serie del military press, ya no tiraba y en deadlift solo una serie.
En los front squat e cogido la barra con la punta de los dedos, todos menos el pequeño, aun me falta   flexibilidad, dejaré de entrenar biceps y mas stretching para mejorarla.




Febrero 19, 2010, 09:55:08 am
Respuesta #18
  • Visitante

Front Squat:
1 x 100
3 x 90
3 x 85

Military Press
3 x 70
3 x 65
3 x 60

Deadlift

3 x 180
1 x 200

En los FS e mejorado el agarre, todos los dias ejercicios de stretching, en el próximo entreno también voy a estirar antes de empezar.
En el MP como segundo ejercicio se tira menos, es lo que hay.
En los 200 del D, a muy poquito de encajar las rodillas me a fallado el agarre izquierdo y a soltar rapido la barra!


Febrero 21, 2010, 19:46:27 pm
Respuesta #19
  • Visitante

Front Squat
5 x 80
5 x 75
5 x 70

Military Press
4 x 70
3 x 70
1 x 80 nulo

SL Deadlift
20 x 50
20 x 50
9 x 50

Curl Biceps de pie

Triserie con mancuernas no recuerdo peso ni repeticiones

En el press no pude con los 80
La segunda serie de SLDeadlift descansé mucho entre repaticiones y a la tercera serie me quedé en 9.
Voy a entrenar biceps una vez a la semana.




Febrero 21, 2010, 23:21:37 pm
Respuesta #20
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aja fallaste en el 80kg! que buenas marcas 70kgx3
« Última modificación: Febrero 21, 2010, 23:36:25 pm por KeShYN »


Febrero 21, 2010, 23:31:51 pm
Respuesta #21
  • Visitante

Alguien sabe si el tamaño de los biceps puede dificultar el agarre en el Front Squat?
« Última modificación: Febrero 22, 2010, 09:47:08 am por solosequenosenada »


Febrero 24, 2010, 09:39:13 am
Respuesta #22
  • Visitante

24/02/2010

Front Squat
1 x 90
1 x 100
1 x 110 nulo

Push Press
5 x 70

Deadlift
1 x 180

Siempre entreno solo y gracias a los FS, puedo ir al límite sin miedo a que me caiga la barra encima.
El PP es la primera vez que lo hago, supongo que por esto solo e sacado una repetició mas que el MP.
D sin problemas.


Febrero 24, 2010, 17:12:28 pm
Respuesta #23

Alguien sabe si el tamaño de los biceps puede dificultar el agarre en el Front Squat?

En algún lado lei que sí, entre otras cosas como falta de flexibilidad y demás.
Yo las sentadillas frontales las hacia con la toma cruzada, justamente por eso los biceps me molestan para poner los codos hacia adelante en el agarre olímpico.