Autor Tema: diario mio  (Leído 138858 veces)

Febrero 02, 2010, 14:56:05 pm
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01 de febrero de 2010

banca
90x5
100x1
105x1
board de 3cm
120x1
 
100x3
90x8

preess con mancuernas

90lbsx12
9ox8
100x3
90x7

remo con soporte al pecho
109x8
110x7
110x6
111.5x5

...no se porque se me borro el tem acreo que le i donde no era...asi que reescribo mi entreno de ayer.

berserker preguntaba que si hacia pausa en la banca...

..respondo: no ..todavia esta lejos el dia que compota y ahora estoy sentrado en contruitr buena fuerza....de todos modos..quien tirar mas cno parada..el que banquea 140  o el que banquea 120 sin  parar..???..creoq ue la respuesta es obvia...

la ultima vez qu ehice con parada fue con 105...


Febrero 02, 2010, 21:29:58 pm
Respuesta #1
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Buen entreno aizen, estás muy fuerte en los presses.


Febrero 03, 2010, 21:41:19 pm
Respuesta #2
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Ke le paso a tu antiguo diario?


Febrero 04, 2010, 04:17:47 am
Respuesta #3
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03 de febrero

peso muerto
140x3x5

peso muerto piernas rigidas

110x10
110x10
115x8
125x3


remo con barra
110x8
110xx8
110x9

curl
2x10

..toco cambiarse de gimanasio...solo pague el dia en este gimnasio..y pues ...alla no tien ediscos pequeño de 2.5lbs...qu eson los que se usan para progressar assi que va atocar buscar otro gym..o comprarme un parcito de esos discos y cargar con ellos...

tambien hice lago que no se como se llama es como una arrancada..pero no desde el suelo sino que lo saco del soporte y lo alzo sin usar piernas


eso fueron unas series de 3 con 60 kg
« Última modificación: Febrero 04, 2010, 04:27:13 am por aizen »


Febrero 06, 2010, 03:44:38 am
Respuesta #4
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05 de febrero de 2010

banca
105x5
105x3
110x1

banca cerrado
100x3
103x3
105x3
108x2
100x3

press militar
70x8
70x7
79x1
73x4
75x3

slgo de triceps

la banca estuvo un asco por que como es otro gym la puta barra no tiene bien marcadas las muesquillñas para uno saber bien donde poner las manos..y siempre qu ela sacaba estaba como inestable..y un brazo no subia bien.
no fue cuestion de fuerza porque el presss cerrado y el militar estuveron mucho mas fuerte
por fin pude sacar el 70x8

meno smal que el lunes si entreno con una barra buena..




Febrero 07, 2010, 00:01:03 am
Respuesta #5
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Exelente por el militar,
A mi tambien mepasalo mismo cuando utilizo la barra y la banca demi casa, me cuesta demasiado


Febrero 09, 2010, 04:14:13 am
Respuesta #6
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08 de febrero de 2010

banca con agarre estrecho

100x2
106x1

press banca inlcinado
75x9
80x7
80x5
75x6

remo con soporte al pecho
2x8
2x7

rpmpecraneso
2x12
1x5

..nuevo gimnasio y me encanata la barra con la que trabajo..hay soplo una pero es una barra muy solida...repesada..mas que con la que le daba antes..quien sabe cuanto pesara..

noas pa ver como ando de fuerza la ultima de rompecraneso sla hice con un disco de 45 a cada lado mas la barra z
 es que los discos no estan en kilos y ...no se bien cuanto pesa
« Última modificación: Febrero 09, 2010, 13:57:33 pm por aizen »


Febrero 11, 2010, 03:39:36 am
Respuesta #7
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10 de febrero de 2010

peso muerto
145x5
145x5
150x3
155x1

peso  muerto piernas rigidas

115x10
115x9
125x5

remos con barra
100x8
100x8
105x6

culrs
1x12
2x6

buen entreno a pesar de que tuve muchas clases hoy y poco descanso


Febrero 13, 2010, 04:05:20 am
Respuesta #8
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12 de febrero de 2010
banca
90x5
95x5
100x3
102.5x2

banca cerrado

9ox5
90x3
95x3
100x1

press militar

65x7
65x7
70x3
70x3

dominadas
2x12

me pese hoy en una bacsua digital sin zapatos y nada...dio 92.5 kilos

bajandop un poc los kilajes pa saber que trabjat y como parender a banquear un poco mas controlado sin tanto rebote....


Febrero 13, 2010, 04:09:34 am
Respuesta #9
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12 dominadas para 93kg, te felicito man


Febrero 13, 2010, 15:53:20 pm
Respuesta #10
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Buen entreno aizen!


Febrero 14, 2010, 01:53:48 am
Respuesta #11
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12 dominadas con 93 KG :|
Pasame el secreto xD


Febrero 14, 2010, 03:06:41 am
Respuesta #12
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12 dominadas?
hace poco tiempo no decias que te sacabas muy pocas?


Febrero 14, 2010, 04:28:53 am
Respuesta #13
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12 dominadas?
hace poco tiempo no decias que te sacabas muy pocas?

12 dominadas son pocas


Febrero 14, 2010, 04:30:54 am
Respuesta #14
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12 dominadas?
hace poco tiempo no decias que te sacabas muy pocas?

12 dominadas son pocas

que madres hablas, yo me saco solo 2 y peso menos.
12 dominadas son muchas.

no seas tan modesto aizen :P XD