Autor Tema: DIARIO DE PATAS  (Leído 174765 veces)

Febrero 11, 2019, 22:15:43 pm
Respuesta #1245
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Hoy sentadilla.
Sentadilla singles 150 155 160 155 150kg
Sentadilla pausa 120kg 3x3
Sentadilla cajon paralelo 155x3 160x3 165x3
Buenos dias 3x8 80kg
Abs con peso

Poco a poco cojiendo la forma, entreno facil en menos de una hora.


Febrero 11, 2019, 22:49:37 pm
Respuesta #1246
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Normalmente cuanto tiempo sueles entrenar?
Material sobre investigacion social y cientifica: http://euthenica.blogspot.com.es/

Filosofia del entreno y asesoria: https://www.darzuka.com/nutricion-inteligente


Febrero 12, 2019, 09:57:29 am
Respuesta #1247
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Sobre hora y media porque hago descansos mas largos entre series, por ahora como no me cuesta mucho y tampoco es mucho volumen de entreno estoy recortando bastante los descansos.

Saludos


Febrero 12, 2019, 13:13:29 pm
Respuesta #1248
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Banca hoy

Press banca singles 100 105 110 105 100
Banca pies arriba y sin arco 3x3 85kg
Press desde soportes rozando pecho 105x3 107,5x3 112,5x3
Varios ejercicios de triceps al fallo
Facepull

Saludos.