Autor Tema: DIARIO DE PATAS  (Leído 196101 veces)

Noviembre 19, 2018, 22:50:25 pm
Respuesta #1230

Espero poder tenerte en mis manos para la temporada 2019.

jijij Un abrazo
STRONGMAN, POWERLIFTING AND WEIGHTLIFTING

DEATH, THRASH, METALCORE, HARD CORE, DEATHCORE, NU METAL, RAP METAL AND HEAVY METAL.








FELIX


Diciembre 08, 2018, 09:22:50 am
Respuesta #1231
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Sigo con problemas de tiempo por el trabajo, asi que esta semana solo dos entrenamientos.
Dia 1
Banca hasta 110kg ya dominado y no duele la lesion la que viene salto a 115.
Luego press desde pines 5x2 110 y floor press 100kg 5x5.
Despues montones de asistenciales triceps hombro espalda...
Dia 2
Sentadilla 182.5kg x 4 repes, sentadilla cajon con safety bar 8x3 147.5kg, peso muerto sumo 167.5kg 15x1 y pm convencional 6x1 155kg.

Toco comprimir todo en dos dias pero mejor que nada es.


Diciembre 10, 2018, 08:19:01 am
Respuesta #1232
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Bien ese pectoral ya recuperado. :animadora:


Enero 28, 2019, 18:10:19 pm
Respuesta #1233
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Actualizo el diario. Mi planificacion deportiva para este año.
Mal empieza 2019, una semana con gripe y medicacion, en cama sin entrenar y el sabado que parecia que estaba mejor salgo de casa y me hago un esguince en el tobillo que ahora lo tengo como una pelota morada jajaj.
Esta semana y la siguiente musculacion de tren superior, ya que si no puedo caminar sentadilla y pm complicado.
De ahi comenzare poco a poco de manera progresiva, con tres dias de entreno semanal y un cuarto de asistenciales si el tiempo me lo permite.
Progresare con porcentajes tal cual me enseño Felix, y si la cosa no se tuerce en forma de lesion, comenzare a meter el equipo soportivo y ver si me cuadra alguna competi AEP o GPE.

Este ultimo año la lesion de pectoral me lastro y la ultima parte del mismo ha sido mas mantenimiento de la fuerza y retoques tecnicos que otra cosa, pero ya me apetece guerra de nuevo jijijijijiji.


Enero 28, 2019, 22:53:23 pm
Respuesta #1234
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Enero 29, 2019, 09:49:06 am
Respuesta #1235
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En AEP tienes el Cto. de España de power en abril en Tarragona (La Copa no tiene organizador por lo que veo)
Banca ahora lo han cambiado y hacen la Copa Mayo  y el Cto. de España en Noviembre (Y sin organizador aún)!
Vamos ese equipado!! (me emosiono):rocker:


Febrero 04, 2019, 09:44:59 am
Respuesta #1236
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Pense no querias competir mas en AEP.
No es mi primera opcion, pero tambien las fechas y lugares me condicionaran un poco la eleccion.


Febrero 04, 2019, 09:47:27 am
Respuesta #1237
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En AEP tienes el Cto. de España de power en abril en Tarragona (La Copa no tiene organizador por lo que veo)
Banca ahora lo han cambiado y hacen la Copa Mayo  y el Cto. de España en Noviembre (Y sin organizador aún)!
Vamos ese equipado!! (me emosiono):rocker:

Lo bueno de Aep es que publican rapido los calendarios, yo estoy a la espera de que pongan el de Gpe y planifico, ya que Wpc la descarto y Wrpf es una incognita por ahora.


Febrero 04, 2019, 14:04:20 pm
Respuesta #1238
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Una semana despues del esguince de tobillo, parece que ya me permite entrenar las piernas con leve molestia pero aguanto. Empiezo a preparar en serio esta temporada, primer entreno, toma de contacto facil y ligero.

Sentadilla piramide 150,155,160,155 y 150 series de uno, muy facil para notar algo de peso en la espalda.
Sentadilla pausa 3x3 115kg
Sentadilla cajon paralelo 150x3, 155x3, 160x3
Buenos dias 70kg 3x8
Abs

Saludos.


Febrero 04, 2019, 15:18:52 pm
Respuesta #1239
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Bien ahi, recuperando! :fuerte:
Por cierto Wrpf hace el campeonato aqui cerca Barcelona y creo que hay bastantes participantes ya.


Febrero 04, 2019, 16:16:06 pm
Respuesta #1240
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Si, en Marzo esta programado ese evento, y se ha apuntado mucha gente segun un video de Edu.


Febrero 05, 2019, 13:48:03 pm
Respuesta #1241
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Parece que ha pegado fuerte Wrpf, haber que tal les sale el primer campeonato.

Hoy banca.
Banca competicion simples 100 105 110 105 100
Banca sin arco y pies sobre el banco 3x3 82.5kg
Banca desde soportes rozando el pecho 100x3 105x3 110x3
Algo de triceps y estiramientos.


Febrero 05, 2019, 13:57:51 pm
Respuesta #1242
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Buenos entrenamientos patas  :volando:
"El que hace una bestia de sí mismo, se deshace del dolor de ser hombre" Samuel Johnson.


Febrero 06, 2019, 09:58:43 am
Respuesta #1243
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Parece que ha pegado fuerte Wrpf, haber que tal les sale el primer campeonato.

Hoy banca.
Banca competicion simples 100 105 110 105 100
Banca sin arco y pies sobre el banco 3x3 82.5kg
Banca desde soportes rozando el pecho 100x3 105x3 110x3
Algo de triceps y estiramientos.
  :fuerte: :fuerte:
Ahora he visto el Video de Edu, parece que tuvieron que llegaron a 100 y ya no pudieron coger más gente.


Febrero 08, 2019, 05:36:07 am
Respuesta #1244
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Entrenamiento pm de ayer.

Sumo simples agarre gancho 175, 182.5, 190
Peso muerto convencional en defict con agarre arrancada 132.5 3x3
Sumo rack pulls altura bajo rodilla 175x3, 182.5x3, 190x3
Varios remos con barra y tirones de trapecios para rematar.

Entreno facil y poco peso para ir enganchandome de nuevo.