Autor Tema: DIARIO DE PATAS  (Leído 168161 veces)

Marzo 04, 2018, 16:27:41 pm
Respuesta #1170
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Actualizo el diario, sigo la progresión semana a semana en espera de fechasde algún campeonato que me cuadre bien para debutar en equipado single ply, por ahora entreno raw subiendo la fuerza general y la masa muscular. Dejo algunos videos de esta semana.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=jdDFJX91o00" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=jdDFJX91o00</a>
Sentadilla al cajón con piernas abiertas 172,5kgx6, gran ejercicio para sentadilla y pm

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=wiwkr8uLYH4" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=wiwkr8uLYH4</a>
Otra variación de la sentadilla de competición, con la barra alta y a repes 140kg x8

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=VLM3VPdSV5Q" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=VLM3VPdSV5Q</a>
La banca progresa muy bien 115kg x6 faciles.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=1P2307O8oxs" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=1P2307O8oxs</a>
Peso muerto sumo, noto mejoras en la tecnica, sobre todo la salida del suelo sin tirones 182,5kg x 7

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=sNshVuIk8mA" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=sNshVuIk8mA</a>
Aqui una toma de las mejoras en el arco lumbar para la banca, la fuerza que estoy cojiendo en la banca más la mejora del arco y la camisa creo que me va a dar una alegria  :fuerte:.

Saludos.


Marzo 04, 2018, 21:38:47 pm
Respuesta #1171

Excelentes peso compañero!

En el sumo creo que saldrías aún mejor si terminases de activar los dorsales. Para explicarlo de forma fácil, cuando ya has cogido la barra y estás en postura, imagina que quieres aplastar unos limones con las axilas.


Marzo 04, 2018, 22:52:27 pm
Respuesta #1172
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Me gusta que le estes dando mas profundidad a la sentadilla.

Y nahora que vas a competir equipado, entrenas todavia raw?
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Marzo 04, 2018, 23:22:27 pm
Respuesta #1173
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Gracias Fighter/lifter, es uno de mis fallos no apretar bien la espalda, pondre en practica esa forma haber si me funciona.

Beti ciertamente ando bajando mas, me da caña Felix con eso jajajaj. 
Aun raw, aunque supongo que la box squat ayudara de la paralela para arriba, para banca hago bastante triceps con floor pres banca parcial, fondos etc.. y pm en principio usare la trusa de sentadilla y no se sacan muchos kilos.


Marzo 05, 2018, 11:54:32 am
Respuesta #1174
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Pedazos de entrenos te haces! Esperando ver tu debut este año, en la Copa de España de final de junio? No sé si la hacen al final en Alhaurin (MLG)


Marzo 07, 2018, 17:21:13 pm
Respuesta #1175
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Gracias JesusR, que pesados con Alhaurin jajajaj, ya se que es porque lo organiza Alex pero esa sede casi un par de veces por año jajajaja. Por zona geografica el de master junior subjunior... me vendria bien pero mi edad me lo impide jajaj. Haber el open de power y la Copa de banca que son en Mayo donde caen y decido.
Ando tambien con muchas mejoras y margen con la banca, igual me planteo el campeonato de España de banca equipada.

Saludos.


Abril 09, 2018, 10:09:28 am
Respuesta #1176
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Pues ya se donde caen los campeonatos de Mayo, en Valencia 26 y 27 Mayo. Asi que me animo, me queda bien para ir dentro de lo que es vivir en una isla.
Acudire el Domingo 27 a la Copa de España de banca y por primera vez equipado, el Open de Power lo descarto porque es nivel regional y quiero subir el total aun mas y necesito mas tiempo para romper la trusa y adaptarme a el equipo.

Ya ire dejando cosas por aqui, esta semana pasada saque series de 4 repes con 130kg en banca y aun queda algo de margen de mejora.


Abril 09, 2018, 13:44:00 pm
Respuesta #1177
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Ya veremos esos progresos, seguro te sale un gran campeonato!
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Abril 10, 2018, 08:30:33 am
Respuesta #1178
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Bien ese equipado...suerte (aun no se si voy a ir tampoco, pero es tentador porque este es a 3 horas de mi casa e igual el de España es a 1.000 Kmts...)
« Última modificación: Abril 10, 2018, 09:00:21 am por jesúsR »


Abril 14, 2018, 11:53:23 am
Respuesta #1179
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Gracias Beti ona, ire colgando cosas por aqui.

Animate JesusR yo voy porque me cuadra bien y por probar tu camisa , haber cuanto le saco jajajaja.


Abril 15, 2018, 20:36:34 pm
Respuesta #1180
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Bueno voy a dejar algo de como va la preparación, aunque solo compita en banca sigo dándole a los tres de powerlifting y accesorios.

Banca 135kg x 3 repes, va bien ya que mi record es 140x1 así que creo que hay mejora, aunque toca controlar que no se levante el culo.
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=cukCbK0cGhw" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=cukCbK0cGhw</a>

Peso muerto sumo 205kg x 5 repes, progresa adecuadamente jajajaj, lento pero sin pausa.
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=nFowZfAuL6M" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=nFowZfAuL6M</a>

Como vereis es nuevo canal de youtube, el otro me lo cerraron y perdí todos los videos  :muro:



Abril 15, 2018, 22:31:11 pm
Respuesta #1181
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Joder que putada, y eso? Por meter musica? No recuerdo que metieras musica a tus videos.
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Abril 16, 2018, 05:30:05 am
Respuesta #1182
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Pues no se, musica ni se ponerles como no fuera por alguna cancion que sonars de fondo midntras entrenaba. El caso es que un video lo intentaba subir y me lo rechazo. Yo segui intentando subirlo, sin darme cuenta que me mandaban advertencias hasta que me  lo cerraron.
La putada perder los videos viejos, sobre todo los de cuando empece con el power por el 2009 y de campeonatos.


Abril 16, 2018, 12:21:25 pm
Respuesta #1183
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Joder, pues a mi ya me bloquearon algunos videos por musica y simplemente me di cuenta que no podia subirlos.
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Mayo 10, 2018, 15:03:54 pm
Respuesta #1184
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Eyy Patas al final no vas a Valencia?? No te he visto en las listas.