Autor Tema: DIARIO DE PATAS  (Leído 141358 veces)

Octubre 03, 2017, 07:06:47 am
Respuesta #1140
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Muchas gracias, voy subiendo las marcas poco a poco, sin prisa pero sin pausa. Tambien hay mejoras en la tecnica y gane masa muscular y eso siempre se nota.

No queda mucho para que tome marcas, ya actualizare x aqui.

Saludos.


Octubre 23, 2017, 00:42:40 am
Respuesta #1141
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Tras un pequeño tirón en la pierna la semana pasada que parece que ya ha remitido, esta semana solo banca y banca con la camisa, dejo una tirada raw que es record de 130 kg 4x2 y dos series con camisa de 135x5 una con tacos y otra hasta el pecho, hice con tacos hasta 135 porque no podia tocar pecho  :confuso:

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=mYk1sAxhFic" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=mYk1sAxhFic</a>

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=zRZ0r4fAPR0" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=zRZ0r4fAPR0</a>

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=oj8Cv6HkU_U" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=oj8Cv6HkU_U</a>

Saludos.
« Última modificación: Octubre 23, 2017, 00:48:31 am por patas_86 »


Octubre 23, 2017, 08:33:54 am
Respuesta #1142
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Muy buenas tío!!


Octubre 29, 2017, 22:35:18 pm
Respuesta #1143
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Octubre 30, 2017, 03:22:39 am
Respuesta #1144

Numerazos! Qué peso corporal tenés?


Octubre 30, 2017, 10:00:49 am
Respuesta #1145
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Gracias.!!!

Compito en -83kg. Ahora que no tengo pesaje rondare 85 aprox.


Noviembre 07, 2017, 21:10:17 pm
Respuesta #1146
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<a href="http://www.youtube.com/watch?v=4uVVI3DGNiI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=4uVVI3DGNiI</a>

Banca con 140kg  :bentreno:, voy subiendo la rm. Muy contento con los resultados de el ciclo de entrenamiento planteado por el entrenador, Felix Saman  :indecente:.

Los otros dos movimientos de competición, van subiendo también pese a los problemas de tirones musculares que he tenido, así como la sentadilla frontal también gran mejora la semana pasada saqué 157,5 y en esta asalto los 160.

Saludos.


Noviembre 07, 2017, 21:55:11 pm
Respuesta #1147

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=4uVVI3DGNiI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=4uVVI3DGNiI</a>

Banca con 140kg  :bentreno:, voy subiendo la rm. Muy contento con los resultados de el ciclo de entrenamiento planteado por el entrenador, Felix Saman  :indecente:.

Los otros dos movimientos de competición, van subiendo también pese a los problemas de tirones musculares que he tenido, así como la sentadilla frontal también gran mejora la semana pasada saqué 157,5 y en esta asalto los 160.

Saludos.
Felicitaciones! Buen arco lumbar!


Noviembre 08, 2017, 06:25:31 am
Respuesta #1148
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Suben muy bien esos 140!  :aplauso:


Noviembre 08, 2017, 08:23:20 am
Respuesta #1149
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Oleee, Felicidades, salen muy bien!! :fuerte:


Noviembre 08, 2017, 19:46:29 pm
Respuesta #1150
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Muy buena, parece que por fin has salido del estancamiento en el press.
Material sobre investigacion social y cientifica: http://euthenica.blogspot.com.es/

Filosofia del entreno y asesoria: https://medium.com/@Betiona


Noviembre 12, 2017, 21:55:47 pm
Respuesta #1151
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Gracias por pasaros.

Si Beti, por fin la banca sube y no se si es casualidad pero esta subiendo ahora que han subido más movimientos la rm, el fortalecimiento general del cuerpo parece que ayuda.
Cuando acabe el ciclo entero de entrenamiento, valoraré cuales han sido las causas de estas mejoras. Por ahora creo que incluir todas las variaciones y ejercicios especiales que postee por aquí han ayudado mucho, así como la inclusión de la trap bar y la ss bar.

Dejo un par de vídeos más de esta semana, pm sumo 225 kg dos repes  y nueva rm en sentadilla frontal 160kg.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Pu10aYSIAH0" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=Pu10aYSIAH0</a>
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=fFgxnGGQxww" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=fFgxnGGQxww</a>


Noviembre 12, 2017, 23:05:33 pm
Respuesta #1152
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Pues en la frontal te ves muy sobrado.

No estas haciendo nada en particular para la banca?
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Noviembre 13, 2017, 02:12:11 am
Respuesta #1153

La sentadilla frontal la metés antes o después del despegue?


Noviembre 13, 2017, 16:32:57 pm
Respuesta #1154
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Pues en la frontal te ves muy sobrado.

No estas haciendo nada en particular para la banca?

Aun hay kilos en la frontal,esta semana le meto aun mas haber que pasa.
Para banca nada raro, floor press los primeros meses y tambien creo que ayudo, pero ahora nada especial o diferente.

La sentadilla frontal la metés antes o después del despegue?

La hago el dia siguiente a pm no en la misma sesion.

Saludos, seguire actualizando esta semana haber hasta donde llegan las marcas.