Autor Tema: DIARIO DE PATAS  (Leído 182824 veces)

Septiembre 07, 2012, 14:25:25 pm
Respuesta #15
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El entreno de esta mañana:

SEMANA 2 / DIA 2 (Viernes)
 -SQ: Calentamiento: 50x5, 70x3, 90x3
          Series efectivas: 10x3 85% (119kg)
 -BP: Calentamiento: 50x3, 70x3
          Series efectivas: 10x3 85% (93kg)

Sensaciones: Debo seguir mejorando mi tecnica de sentadilla, aun tengo defectos que pulir y en banca perfecto me siento fuerte y es mi mejor movimiento.
« Última modificación: Septiembre 15, 2012, 06:54:14 am por patas_86 »


Septiembre 08, 2012, 06:13:18 am
Respuesta #16
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Gran entreno Patas muy buenas las SQ y la banca. :pressbanca:
Sentadilla 224 kg
Press de banca 122 kg
Peso muerto 217 kg
Push press 108 kg (desde el rack)
No pierdes nada buscando lo que tu alma necesita....


Septiembre 08, 2012, 13:37:31 pm
Respuesta #17
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Buen entreno,Patas,a seguir subiendo  :pressbanca:
MARCAS ACTUALES(Peso:103 Kg):_________METAS PARA 2014(Peso:74 Kg)

-Sentadilla: 175 Kg_____________________Sentadilla: 200 Kg
-Press banca: 140 Kg___________________Press banca: 140 Kg
-Peso muerto: 200 Kg___________________Peso muerto: 220 Kg

-Remo con barra: 140 Kg________________Remo con barra: 140 Kg
-Push press: 95 Kg_____________________Push press: 110 Kg
-Dominadas: 125 Kg____________________ Dominadas: 150 Kg


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Septiembre 10, 2012, 15:57:16 pm
Respuesta #18
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El entreno de esta mañana:

 SEMANA 3 / DIA 1 (Lunes)
 SQ: Calentamiento: 50x3, 70x3
         Series efectivas: 4x9 70% + 6 kg (104)
 BP: Calentamiento: 50x5, 70x3
        Series efectivas: 4x9 70% +6 kg (84)

Sensaciones: Hoy contento con la sentadilla, parece que poco a poco el cuerpo se va colocando con la practica y el movimiento sale mas fluido.Me fije especialmente en la profundidad y fueron bastante profundas rompiendo ampliamente la paralela. En cuanto a la banca bien un poco agotado al hacerla tras la Sq perosin problema


Septiembre 11, 2012, 03:18:14 am
Respuesta #19
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Me alegro de ese progreso,bien hecho,ahora que cogiste carrerilla sigue asi :sentadilla:
MARCAS ACTUALES(Peso:103 Kg):_________METAS PARA 2014(Peso:74 Kg)

-Sentadilla: 175 Kg_____________________Sentadilla: 200 Kg
-Press banca: 140 Kg___________________Press banca: 140 Kg
-Peso muerto: 200 Kg___________________Peso muerto: 220 Kg

-Remo con barra: 140 Kg________________Remo con barra: 140 Kg
-Push press: 95 Kg_____________________Push press: 110 Kg
-Dominadas: 125 Kg____________________ Dominadas: 150 Kg


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Septiembre 11, 2012, 04:33:43 am
Respuesta #20
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Gran entreno hombre a seguir asi no aflojes es muy bueno tener en cuenta la profundidad fue algo que no tuve cuidado al principio y despues pague las consecuencias. :sentadilla:
Sentadilla 224 kg
Press de banca 122 kg
Peso muerto 217 kg
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Septiembre 15, 2012, 06:53:29 am
Respuesta #21
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Entreno de este miercoles:

 SEMANA 3/ DIA 2 (Miercoles)
 SQ: Calentamiento: 50x5, 70x3
        Series efectivas: 5x7 75% + 5 kg (110)
 BP: Calentamiento: 50x5, 70x3
        Series efectivas: 5x7 75% + 5kg (87)

 Sensaciones: En press banca todo normal , y en la sentadilla muy contento, buena profundidad y me costo menos que la anterior sesion con ese porcentaje y eso que tenia cinco kilos mas. Creo que esta rutina me va a ayudar a subir mi sq seguro. Muy feliz ya que no me esperaba en tres semanas mejorar tanto la tecnica y seguro que mi rm subira asi que motivado y con ganas de meter kilos y kilos


Septiembre 15, 2012, 07:06:56 am
Respuesta #22
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Pues el jueves no me tocaba entrenar pero tenia un rato libre y me pase por el gym ha hacer asistenciales.
 
  Sesion libre:
-Remo barra: 50x5, 70x5,80x5
-Remo polea baja: 60x5, 72x5
-Curl barra: 40x5, 50x5
-Curl alterno mancuernas: 17,5x5
-Curl martillo mancuernas: 20x5
-Paseo granjero mancuernas: 50xfallo dos series.

 Sensaciones: Basicamente hice lo que me apetecia, en el paseo de granjero me fallo las dos veces la mano izquierda ( al ser diestro es normal) pero me da rabia tener que cortar la serie cuando mi otra mano aguantaba bien. Asi que como remedio he cojido unos gripers que tenia por casa viejos y estoy haciendo series


Septiembre 15, 2012, 11:48:31 am
Respuesta #23
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Buenos entrenos Patas,y felicidades por esa sentadilla :sentadilla:
MARCAS ACTUALES(Peso:103 Kg):_________METAS PARA 2014(Peso:74 Kg)

-Sentadilla: 175 Kg_____________________Sentadilla: 200 Kg
-Press banca: 140 Kg___________________Press banca: 140 Kg
-Peso muerto: 200 Kg___________________Peso muerto: 220 Kg

-Remo con barra: 140 Kg________________Remo con barra: 140 Kg
-Push press: 95 Kg_____________________Push press: 110 Kg
-Dominadas: 125 Kg____________________ Dominadas: 150 Kg


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Septiembre 26, 2012, 22:47:02 pm
Respuesta #24
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Excelente lo que veo... buena aplicación ese es el animo a tener... dime cmo te la llevas con la rutina??
Algunas personas entrenan para ser bonitas,
yo solo entreno para poder ser el hombre mas fuerte que hay,
pero claro, yo ya soy bonito
Magnus Samuelsson

Estatura = 1,85mts / Peso = 107kg
RM Competitivos 2018: DL 235kg - SQ 215kg - BP 135kg
RM en Historicos: DL 250kg - SQ 225kg - BP 160kg

        


Septiembre 27, 2012, 03:48:27 am
Respuesta #25
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Muy bien hombre meter un entreno sorpresa debe ser algo muy agradable,pues si una lastima que la mano izquierda te fallara,pero si se tienen desequilibrios eso pasa,deberia meter algo de entreno de agarre para curar ese detalle.
Sentadilla 224 kg
Press de banca 122 kg
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Septiembre 27, 2012, 22:53:31 pm
Respuesta #26
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Buenas a todos y gracias par pasarse llevo unos dias liado con el trabajo y no pude colgar los entrenos. En cuanto pueda los pongo  , solo les adelanto que estoy sorprendido con este ciclo de fuerza y que mis maximos creo.van a crecer mas de lo esperado, las sensaciones son buenisimas tanto a nivel fisico como tecnico. En breve actualizo y me paso por sus diarios que aunque los.leo aun no pude poner mi granito de arena


Septiembre 28, 2012, 03:13:18 am
Respuesta #27
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Claro vas a superar tus expectativas a seguir entrenando duro!!
Sentadilla 224 kg
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Push press 108 kg (desde el rack)
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Septiembre 28, 2012, 17:03:48 pm
Respuesta #28
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Bueno pues voy a colgar los ultimos entrenos, con algo de retraso peor bueno.

 Semana 4/ Dia1:
 SQ: Calentamiento: 60x3, 90x3
       Series efectivas: 7x5 80% +6 (118kg)
 BP: Calentamiento: 50x5, 70x3
       Series efectivas: 7x5 80% +6 (94kg)

Sensaciones: Buen entreno tranquilo y sin nada reseñable.


Septiembre 28, 2012, 17:19:36 pm
Respuesta #29
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 Semana 4/ Dia 2
 SQ: Calentamiento: 50x3, 80x3
       Series efectivas: 10x3 85% +5 (124kg)
 BP: Calentamiento: 50x3, 60x3
       Series efectivas: 10x3 85% +5 (98kg)

Sensaciones: Aqui habia dormido tan solo tres horas y al empezar pense que me iba a costar mucho pero con la motivacion suficiente todo se hace, asi que al final el que creia que iba a ser un mal entreno fue el mejor de todos me costo poquisimo completarlo.
Todo esta en la mente  :volando: