Autor Tema: DIARIO DE PATAS  (Leído 184791 veces)

Abril 03, 2019, 05:33:54 am
Respuesta #1260
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No tengo maquinas Bellotero porque entreno en casa, sino seguro me servian.

Lo de los fondos es raro no molesten la verdad, pero bueno mejor jejeje.


Abril 04, 2019, 09:25:46 am
Respuesta #1261
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Porque no te haces con unas bandas de resistencia? Pueden sustituir a algunas maquinas o ejercicios de cables.


Abril 07, 2019, 11:33:57 am
Respuesta #1262
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Porque no te haces con unas bandas de resistencia? Pueden sustituir a algunas maquinas o ejercicios de cables.
Eso si que tengo Beti, las use al principio cuando no podia hacer banca para hacer floor press y cosas asi.


Os dejo el entreno de esta semana, solo un dia. Este año parece que hasta que no pase el verano ire mal de tiempo para entrenar, con lo que no se si me dara para competir porque no quiero subir a la tarima por subir, si voy es para superar mis marcas y ahora no lo veo :muro:

Asi que me toca experimentar y probar cosas, ya una vez que no tenia mucho tiempo use el Hd/Hit para powerlifting y funciono bastante bien. Estos sistemas se adaptan perfectamente a mi situacion y mis gustos por entrenar duro. Veremos como sale.
Este miercoles
Peso muerto trap bar 230x1 y luego 200x7
Fondos lastrados 30kg x 10
Dominadas supinas lastradas 15kg x 8 mas contraccion maxima al fallo.

Eso es todo y la verdad saque bastantes agujetas en la espalda en general y  pectorales.

Luego si tengo un rato creare un hilo sobre levantadores que promulgaban rutinas de muy bsao volumen y frecuencia con alta intensidad.

Saludos.
« Última modificación: Abril 07, 2019, 11:57:57 am por patas_86 »


Abril 08, 2019, 21:26:45 pm
Respuesta #1263
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Sacando el entrenamiento de debajo de las piedras tío. Yo esta semana también voy jodido de tiempo tiraré solo básicos y ya.
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Abril 09, 2019, 09:21:13 am
Respuesta #1264
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Rascando de donde se puede! :fuerte:


Abril 09, 2019, 13:44:44 pm
Respuesta #1265
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Entrenamiento de hoy.
Sentadilla 180kg x 5 repes.
Fondos lastrados 30kg 12 repes.
Dominadas supinas lastrado 15kg 9 repes.

Solo eso.

Saludos.


Abril 17, 2019, 12:49:49 pm
Respuesta #1266
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Entreno de hoy, veinte minutos contando calentamiento y aproximaciones.

Banca 125x1 + 110 x7 de backoff set.
Press de hombros sentado con mancuernas 20kg cada una x 16 repes al fallo.

Solo eso. Saludos.


Abril 19, 2019, 10:37:23 am
Respuesta #1267
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Contra viento y marea, bravo!
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Mayo 07, 2019, 07:34:04 am
Respuesta #1268
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Empiezo nuevo ciclo de entrenamiento, de dos o tres dias semanales, segun el tiempo. Por lo que dos dias fijos programados y el tercero cuando pueda lo hare de puros asistenciales.

Entreno de ayer, algo facil para empezar. Todo sin cinturon ni nada puro raw por ahora.
Sentadilla top set 155x5
Peso muerto sumo top set 175x5
Rack pull bajo rodillas 200x3
Sentadilla frontal sobre cajon 100x5, este es un asistencial nuevo que quiero meter para cuadriceps.


Mayo 14, 2019, 18:26:25 pm
Respuesta #1269
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tus top sets "facilitos" son mis 1rms, cawen mi vida  :roto: :roto: :roto:
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Mayo 15, 2019, 09:54:15 am
Respuesta #1270
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