Autor Tema: El entrenamiento bellotero  (Leído 154247 veces)

Julio 17, 2019, 17:56:34 pm
Respuesta #1440
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Actualización de las efectivas de fuerza esta semana:

SQ 135x2 (una sesión más cansada de lo esperado, en la progresión los 120x5 ya los noté demasiado pesados y los 135 pesaban como el demonio, solo hice dos)
PB 90x3
DL 150x3

Estoy recortando los asistenciales en los días de fuerza (lunes y martes). Con lo que hago el resto de la semana voy sobrado y no quiero minar fuerzas.

Lunes (PB y DL) asistenciales: fondos lastrados y dominadas lastradas, 2 series de fuerza
Martes (SQ y PM) asistenciales: rack pulls y face pulls, 2 series de fuerza



"El que hace una bestia de sí mismo, se deshace del dolor de ser hombre" Samuel Johnson.


Julio 24, 2019, 20:17:38 pm
Respuesta #1441
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Actu fuerza:

Sq 135x3
Pb 92.5
Dl 155x3
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Julio 25, 2019, 05:29:11 am
Respuesta #1442
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Supongo que con la phat ya vas sobrado de asistenciales, asi que los dias de fuerza al basico y poco mas.


Julio 26, 2019, 07:41:47 am
Respuesta #1443
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