Autor Tema: Otro para el club de la fuerza.  (Leído 130565 veces)

Junio 24, 2019, 14:53:08 pm
Respuesta #975
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Pues mi idea era hacer un 10x5 con solo el basico, pero el tipo con el que suelo consultar me dijo que era una barbaridad y que no podria sacarle rendimiento.  :roto:

Aunque no manejo mucho peso, es una rutina tipo bulgara de esas, osea que voy cerca del 100%.

Tambien estaba medio lesionado y eso me afecta al dormir, pero ya pase por el fisio, aparte si hace calor o ruidos, o si echo siesta, yo es que tengo mal dormir en general.  :muro:


Julio 01, 2019, 12:38:50 pm
Respuesta #976
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Estoy en una semana de descanso asi que he aprovechado para hacer un ayuno.

He estado ayunando por 24 horas, lo alargare 3 horas mas para hacer 27 horas. Sali a caminar hace un rato, la velocidad y la energia eran bajas, tambien un poco de mareo, te sientes bastante miserable al hacer cosas, y sin lugar a dudas, no se puede levantar pesos.

Alguna vez he cortado el agua las 24 horas, y definitivamente es mucho mas dificil de soportar, literalmente, empiezas a tener hambre todo el tiempo aunque durante ese tiempo puedas comer, esto es debido a que en el cerebro, los mecanismos de la sed y la saciedad estan bastante conectados.


Julio 03, 2019, 08:28:16 am
Respuesta #977
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Hola Beti. Cuál es la razón de ese ayuno? Tienes que entrar en peso para la competición?
No parece buena idea meter ese tipo de estrategias en medio de una preparación de power.
"El que hace una bestia de sí mismo, se deshace del dolor de ser hombre" Samuel Johnson.


Julio 03, 2019, 12:32:26 pm
Respuesta #978
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No, no son cosas que haga para perder peso, es mas bien por temas de dar descanso a los organos o propositos de salud. Pero a decir verdad, me motivaba mas como un reto, algo medio espiritual.

Estoy en semana de descanso, asi que no es algo que me vaya a afectar al rendimiento.


Julio 12, 2019, 02:23:56 am
Respuesta #979
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Yo aún no lo probé, pero el ayuno tiene infinidad de ventajas. Algún día intentaré uno de 48h a ver cómo lo tolero..
Peso corporal: 69kg
Altura: 1.72m

Press banca: 100kg
Sentadilla: 135kg
Peso muerto: 180kg
Total: 415kg
Puntos Wilks: 310

Snatch: 80kg
Clean and jerk: 95kg
TO: 175 kg
Puntos: 49.1
Puntos sinclair: 228


Julio 16, 2019, 13:19:48 pm
Respuesta #980
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Es mas mental que fisico, obviamente no estas para entrenar o hacer un esfuerzo intenso. Creo que una vez aguantas 24 horas, 48 o incluso 72 horas son realmente factibles. Ayunos mas largos no los veo beneficiosos o necesarios, ya seria entrar en aspectos misticos o religiosos.


Julio 17, 2019, 11:18:40 am
Respuesta #981
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No le veo ventaja a no comer dursnye 48 horas jajajaj, comer poco y limpio para depurar si, pero tanto, no catabolizas con eso?


Julio 17, 2019, 22:45:08 pm
Respuesta #982
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Si, vas a catabolizar grasa principalmente, comer poco evitaria los beneficios del ayuno.


Julio 18, 2019, 07:52:40 am
Respuesta #983
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Alguna vez he hecho el intermitente 16/8. El café solo corta el ayuno?
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Julio 18, 2019, 13:17:24 pm
Respuesta #984
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Depende que tan meticuloso quieras ser a la hora de experimentar, un cafe tiene como 5 calorias. Algunos no beberan ni cafe, otros lo beberan sin educolorantes, luego estan los que hacen ayunos secos que ni comen ni beben.

Yo no me preocuparia por tomar infusiones.