Autor Tema: Leche con Chocolate Post Entreno  (Leído 4975 veces)

Enero 25, 2010, 09:12:37 am
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Bueno pues encontré estos artículos de Lyle Mcdonald y me parecieron muy interesante, esta en ingles, pero vale la pena leerlos.
Habla sobre la leche y la leche con chocolate.

En estos dos articulos habla sobre la leche como bebida post entreno:
http://www.bodyrecomposition.com/research-review/milk-the-new-sports-drink-a-review-research-review.html
http://www.bodyrecomposition.com/research-review/milk-as-an-effective-post-exercise-rehydration-drink.html

En este otro articulo hace una comparacion entre la Leche con Chocolate vs Surge (un suplemento post entreno):
http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/an-objective-comparison-of-chocolate-milk-and-surge-recovery.html

Me parece muy interesante ya que si no tenemos dinero para comprar whey protein, la leche con chocolate parece ser una muy buena opcion, ya que es una fuente natural de proteinas (de rapida y lenta asimilacion) y ademas te da una buena fuente de carbohidratos y electrolytos para recuperarnos eficazmente, eso sin olvidar todas las vitaminas y minerales que contiene la leche.

Opinen


Enero 25, 2010, 14:32:49 pm
Respuesta #1
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Enero 25, 2010, 15:41:26 pm
Respuesta #2
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Despues lo leo.
Segun tengo entendido un vaso con leche post entreno viene muy bien.
Una ves lei que mariuz decia que su fuerza venia de que cuando era chico tomaba malteada de chocolate cuando era chico. Bue me parecio gracioso cuando lo lei aunque puede ser que sea bueno como post entreno.


Enero 25, 2010, 17:27:20 pm
Respuesta #3

Yo tomo leche con chocolate de post entreno, aunque ahora las complemento con protes y siempre me fue bien.


Enero 25, 2010, 18:43:07 pm
Respuesta #4
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yo la tomo por la mañana y en la noche :S
supongo que tomarla en la noche esta muy bien por la caseina


Enero 25, 2010, 22:41:21 pm
Respuesta #5
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Enero 25, 2010, 23:26:51 pm
Respuesta #6

pues vengo de entrenar, estoy agotado y sin hambre, asi que os voy a hacer caso y me voy a preparar un buen vaso de leche con chocolate!


Enero 25, 2010, 23:59:33 pm
Respuesta #7
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Hoy empezare a tomarla, me parecieron muy buenos los articulos, ademas lyle es reconocido por ser un experto en nutricion.

Una pregunta, se le podra añadir creatina a la leche?


Enero 26, 2010, 00:23:30 am
Respuesta #8
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Si, puedes añadir creatina, algunos dicen que es mejor en el pre-entreno y otros dicen que en el post. Dividela en 2 tomas, ve probando aver con cual te notas mejores resultados.


Enero 26, 2010, 00:28:58 am
Respuesta #9

Mucho cuidado con el chocolate antes de entrenar, que es muy buena dandote picos de estimulacion pero cuando te da el bajon lo da y bien.

Pero despues de entrenar, por lo que e leido viene de perlas junto con la leche.
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Enero 26, 2010, 00:38:12 am
Respuesta #10

Mucho cuidado con el chocolate antes de entrenar, que es muy buena dandote picos de estimulacion pero cuando te da el bajon lo da y bien.

Pero despues de entrenar, por lo que e leido viene de perlas junto con la leche.
no jodas:S??? pues por eso me ha dado hoy el bajon que me ha dado, seguro:S:S he estado comiendo chocolate para merendarXD


Enero 26, 2010, 01:04:50 am
Respuesta #11
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La creatina sieprela suelo utilzar antes y despues, laleche con chocolate seria Despues
« Última modificación: Enero 26, 2010, 21:38:27 pm por allexo45 »


Enero 26, 2010, 14:05:01 pm
Respuesta #12
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Creo que los articulos hablan de la leche post-entreno, asique antes no la tomes.


Enero 26, 2010, 20:52:06 pm
Respuesta #13
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¿Y tomar leche como preentreno? ¿no se supone que el calcio interviene en la contracción muscular?


Enero 26, 2010, 21:38:51 pm
Respuesta #14
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No me equiboque, quise decir despues del entreno xD
Ya edite