Autor Tema: DIETA DE AUMENTO DE PESO DE TONY SANSONE  (Leído 242 veces)

Junio 08, 2020, 21:27:23 pm
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Nacido a principios del siglo XX, Tony Sansone es quizás uno de los culturistas físicos más famosos que nunca ha dedicado su mano al culturismo. En octubre de 1923, Sansone, de 18 años, ganó un concurso de físico patrocinado por Atlas. Sin embargo, no persiguió el culturismo competitivo como carrera, y nunca ha gano ningún título como el Mr America.

Sin embargo, su influencia en los culturistas y aquellos que buscan ponerse en forma fue notable. Entrenando tanto con Bernarr McFadden como con Charles Atlas, Sansone desarrolló uno de los físicos más buscados en la América de 1930.

Él modeló, a veces bastante provocativo, escribió extensamente sobre buena nutrición y dirigió una serie de gimnasios, que incluían un lugar de entrenamiento regular para el legendario Steve Reeves. Rehuyendo el volumen excesivo por definición y estética, Sansone poseía un cuerpo que muchos hombres hoy envidiarían. De hecho, el reconocido historiador de cultura física David Gentle comentó una vez

"SI SANSONE HUBIERA NACIDO EN LA ANTIGÜEDAD GRIEGA, HABRÍA SIDO INMORTALIZADO COMO UN DIOS."

Con esto en mente, la publicación de hoy analiza la forma simple y efectiva de Sansone de desarrollar masa muscular mientras se mantiene un nivel relativo de delgadez.

Desayuno

Fruta fresca
Porción mediana de cereal integral con crema y azúcar
2 huevos
2 piezas de pan integral tostado, con mantequilla
1 vaso de leche

Comida

Filete, cordero, cordero u otra carne
1 papa al horno con mantequilla
2 piezas de pan integral tostado con mantequilla
1 ensalada grande de hojas verdes
1 porción grande de bayas u otra fruta

Cena

1 taza de caldo o puré
1 porción mediana de carne
1 porción grande de vegetales cocidos
2 piezas de pan integral tostado con mantequilla
Budín o crema pastelera
1 vaso de leche

Para perder peso, Sansone recomendó simplemente eliminar los carbohidratos con almidón de la dieta y aumentar las grasas. Efectivamente una dieta cetogénica/baja en carbohidratos.

Entonces, ¿qué se puede aprender de la dieta de Sansone?

En primer lugar, está claro que Sansone creía en los alimentos fundamentales para el desarrollo muscular en su forma más cruda posible. En defensa de los lácteos crudos, las verduras y los huevos, Sansone creía que la comida sana era la clave. También encontró recomendo la carne de órganos como el hígado, los riñones y el corazón para el desarrollo muscular y la salud en general.

Para ganar o perder peso, simplemente agregue o reduzca los carbohidratos según sea necesario. Con respecto a la pérdida de peso, Sansone recomendó perder no más de 2 libras por semana, ya que cualquier cosa sobre esto probablemente indicaría pérdida muscular. Una recomendación que aún mantiene la tracción para los entrenadores y aprendices modernos.

En resumen: coma alimentos simples y nutricionales y manipule pacientemente su peso hasta alcanzar su objetivo.

¡No hay nada más fácil que eso!
« Última modificación: Junio 08, 2020, 21:29:07 pm por Beti ona »