Autor Tema: Ejercicios de espalda baja  (Leído 1590 veces)

Diciembre 28, 2019, 23:18:11 pm
  • Leyenda de la fuerza
  • ********
  • Mensajes: 15759
  • http://body-gold.foroactivo.com/
    • Ver Perfil
    • http://body-gold.foroactivo.com/index.htm?sid=1242876111b381903c06548b5017d9c2

Citar
¿Buscas alivio para la espalda baja? ¡Prueba esto!

Aquí hay 3 ejercicios de movilidad fáciles que puedes comenzar a usar para abordar problemas en tu espalda baja. La clave es ir lentamente para asegurarte de que puedas tolerarlos. Muchas veces simplemente no nos movemos lo suficiente, especialmente nuestra espalda baja. Por lo tanto, debes hacer que tu espalda baja se mueva nuevamente y sea más fuerte para que puedas recuperar tu vida.

1.Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas. Suavemente permite que tus rodillas se balanceen de lado a lado, lentamente yendo más hacia el piso.

2. Todavía en tu espalda, patea hacia arriba y sobre tu otra pierna para obtener más rotación a través de la parte baja de la espalda y la cadera.

3. Sobre tu estómago, patea tu pierna hacia arriba y a través de tu cuerpo apuntando a tu mano opuesta.

 :bien:


Enero 03, 2020, 14:34:31 pm
Respuesta #1

cual es el sentido de eso?
Las afirmaciones, si no aparecen relativizadas tipo "mi opinión es.." o "pienso que..." tienen fundamento, que puede estar escrito o no. Aquel que entienda que lo que digo es errado, pues es convidado a explicar lo correcto, fundamentando adecuadamente, y todos creceremos. Muchas gracias


Enero 03, 2020, 16:31:40 pm
Respuesta #2
  • Leyenda de la fuerza
  • ********
  • Mensajes: 15759
  • http://body-gold.foroactivo.com/
    • Ver Perfil
    • http://body-gold.foroactivo.com/index.htm?sid=1242876111b381903c06548b5017d9c2

Puede servir para aliviar las contracturas en la espalda baja.


Enero 15, 2020, 12:03:35 pm
Respuesta #3

Yo lo que tengo visto es que las contracturas son para proteger lesiones de que no haya desgarros, si estiro lo que está contracturado aumento la tensión sobre la lesión.

La excepción son las contracturas por frío, essas que dan por ejemplo cuando uno esta durmiendo, ahí sí, de a poco tentar estirar el musculo la acaba aliviando.

Em general cuando hay problemas lumbares lo que hay que hacer es contraer para estabilizar, alongar acaba dando más dolor.
Las afirmaciones, si no aparecen relativizadas tipo "mi opinión es.." o "pienso que..." tienen fundamento, que puede estar escrito o no. Aquel que entienda que lo que digo es errado, pues es convidado a explicar lo correcto, fundamentando adecuadamente, y todos creceremos. Muchas gracias