Autor Tema: 6 razones por las que el peso muerto es impresionante  (Leído 33 veces)

Noviembre 06, 2019, 16:10:21 pm
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Cita de: Beti ona
Aunque hacer peso muerto pueda parecer un poco «costoso» para algunos debido a que inicialmente requiere una mayor curva de aprendizaje y que por otro lado afecta negativamente a la recuperación general del organismo en comparación con otros movimientos, ningún otro ejercicio por sí solo brinda tantos beneficios. Estos son:

• Realizado hábilmente, el peso muerto pesado ​​proporciona un estímulo sorprendente para toda la cadena posterior, los cuádriceps, los dorsales, la musculatura central, los trapecios y los músculos de agarre, entre otros. En pocas palabras, ningún otro levantamiento estimula y desarrolla tantos músculos a la vez.

• La fuerza que desarrollas al realizar peso muerto tiene una transferencia positiva significativa a casi todos los demás levantamientos que haces en el gimnasio. Nuevamente, estas matando muchos pájaros de un tiro.

• Aprender a hacer peso muerto es como obtener una graduación en mecánica de movimiento, particularmente en la estabilización del núcleo. Aprenderás cómo mantener una columna vertebral neutra bajo carga, y también cómo crear la presión intra-abdominal necesaria para mantener un torso rígido en todos los levantamientos pesados.

• Debido a que hay muchas estadísticas sobre la fuerza del peso muerto, podrás clasificarte en comparación con otros levantadores. Y, a diferencia de la sentadilla y el press de banca, el peso muerto no se mejora artificialmente mediante trajes o camisas de levantamiento, o vendas en las rodillas. Entonces, cuando ves que alguien tira 300 kilos, sabes que esta moviendo una carga real.

• El peso muerto requiere un equipo mínimo para poder realizarlo. Todo lo que necesitas es una barra, algunos discos y suficiente espacio para realizar el movimiento (2 o 3 metros cuadrados). Y a diferencia de los levantamientos olímpicos, ¡ni siquiera necesitas una barra particularmente buena!

• El peso muerto proporciona una sensación de logro personal que no proporciona ningún otro levantamiento. Simplemente es una sensación cruda y animal.

http://betionastore.es/blog/2019/11/06/6-razones-por-las-que-el-peso-muerto-es-impresionante/
« Última modificación: Noviembre 06, 2019, 16:13:20 pm por Beti ona »