Autor Tema: Diaro de Allexus  (Leído 122432 veces)

Enero 10, 2010, 01:35:02 am
  • Más fuerte que el hierro
  • *****
  • Mensajes: 1292
    • Ver Perfil
    • Email

Viernes 8 de Enero 2010
Peso Muerto
5x2 335 LBS (152 KG)
Press Militar
5x2 130 LBS (59 KG)

Super Serie
Remo con Barra
3x5 175 LBS (79.5 KG)
Press Frances con Mancuernas
3x8 25 LBS (11.5 KG)

Super Serie
Remo Sentado en Polea
10/10/8 140 LBS (63.5 KG)
Jalones de Tricep
3x8 50 LBS (22.5 KG)

Super Serie
Elevaciones Traseras
3x8 15 LBS (7 KG)
Deadlift Pinch Grip
3x10 seg 52.5 LBS (24 KG)
-------------------------
Duracion:1H 35 Min
-------------------------
Cardio:
----------------------------------------------

Hoy me he pesado y estoy en 106.4 KG; son 2.5 KG menos que el lunes :)

- Peso Muerto: Me siento exelente haciendo Peso Muerto, sube facil la barra, me atrevo a decir que podia hacer 5 repes con ese peso.
- Militar: Increible, nuevo record personal, estoy supercontento el proximo martes por fin levantare los 60 KG en un Militar estricto
- Remo con barra: Remo muy bien, costo, pero con una gran concentracion pude utilizar una tecnica muy buena sin tener que impulsarme


Enero 10, 2010, 22:27:39 pm
Respuesta #1

Para que te vas a complicar en presentar un poco el diario jajajaj
Aqui andaré para molestar de vez en cuando!!

Saludos!!


Enero 11, 2010, 00:06:07 am
Respuesta #2
  • Más fuerte que el hierro
  • *****
  • Mensajes: 1292
    • Ver Perfil
    • Email

Pero con seriedad ;)
ahahja


Enero 12, 2010, 03:43:46 am
Respuesta #3
  • Más fuerte que el hierro
  • *****
  • Mensajes: 1292
    • Ver Perfil
    • Email

Jaja me bannearon del fitness por una semana :P


Enero 12, 2010, 03:56:16 am
Respuesta #4
  • Más fuerte que el hierro
  • *****
  • Mensajes: 1292
    • Ver Perfil
    • Email

Lunes 11 de Enero 2010
Sentadilla
5x1 315 LBS (143 KG)
Press de Banca
5x2 195 LBS (88.5 KG)
Dominadas Supinas
9

Super Serie
Press Inclinado
4/3/1 155 LBS (70.5 KG)
Curl con Barra
3x5 85 LBS (38.5 KG)

Triserie
Face Pulls
2x8 70 LBS (32 KG)
Elevaciones Laterales
2x8 25 LBS (11.5 KG)
Elevaciones Frontales
2x8 20 LBS (9 KG)
-------------------------
Duracion:1H 40Min
-------------------------
Cardio: Camino a casa - 10 Mins
----------------------------------------------

Hoy me hize un preentreno casero
Creatina 5 gr
Cafeina 400 mg
Aspirina 100 mg
Taurina 1 gr

Esto me dio un punch increible.
Decir que me pese recien tomado todo eso y estoy en 108 KG, supongo que sin esa mezcla andare en 107.5 KG, bueno en fin 1 Kg menos que el lunes pasado.

- Sentadilla: Muy bien, hoy no tenia spotter de confianza, asi que no quise arriesgarme, hize singles muy buenas estoy seguro que si sacaba las 2 repeticiones, pero no quise arriesgar, el miercoles repito peso y espero poder tener un buen spotter
- Banca: Acomodado ya con la nueva tecnica pude el 5x2 con los 88.5 KG mi banca va en aumento.
- Dominadas: Todas las dominadas con la tecnica correcta sin brinco ni nada, solo lo que me hace falta para decir perfecta es tocar el pecho con la barra, 1 semana mas y creo que lo lograre.
- Banca inclinada, llegue al fallo solo en la primera serie pensando que sacaria la 5ta repe pero no subi la barra xD. Lapro semana repito peso.

En la triserie me enfoque en la tecnica de las elevaciones y del face pull, todas las repes fueron sin balanceo ni nada.


Enero 12, 2010, 12:58:15 pm
Respuesta #5

Jaja me bannearon del fitness por una semana :P
Que hicistes??jajaj


Enero 12, 2010, 12:59:33 pm
Respuesta #6

Estas fuerte tio!!
Yo tambien estoy haciendo un preentreno del estilo!!

Creatina,arginina AAKG y cafeina


Enero 12, 2010, 15:35:38 pm
Respuesta #7
  • Forzudo reconocido
  • ****
  • Mensajes: 767
    • ICQ Messenger - 113
    • MSN Messenger - oscuro_cocodrilo@hotmail.com
    • Yahoo Instant Messenger - keshyn.hitoma@yahoo.com
    • Ver Perfil
    • Email

puta madre 143 en sentadillas o.O


Enero 12, 2010, 16:57:20 pm
Respuesta #8
  • Forzudo reconocido
  • ****
  • Mensajes: 527
    • Ver Perfil

Buen entreno. Estas mejorando esas dominadas tambien.


Enero 12, 2010, 20:28:44 pm
Respuesta #9
  • Más fuerte que el hierro
  • *****
  • Mensajes: 1292
    • Ver Perfil
    • Email

Jaja me bannearon del fitness por una semana :P
Que hicistes??jajaj
por abrir hilos tontos xD


Enero 12, 2010, 20:29:26 pm
Respuesta #10
  • Más fuerte que el hierro
  • *****
  • Mensajes: 1292
    • Ver Perfil
    • Email

Estas fuerte tio!!
Yo tambien estoy haciendo un preentreno del estilo!!

Creatina,arginina AAKG y cafeina

Se unos medicen que no combine la creatina con cafeina, pero hay estudios que dicen que no pasa nada. Ayer fui al gym como una puta moto.


Enero 12, 2010, 20:30:11 pm
Respuesta #11
  • Más fuerte que el hierro
  • *****
  • Mensajes: 1292
    • Ver Perfil
    • Email

puta madre 143 en sentadillas o.O
No es nada, ten en cuenta que peso 108 KG, ademas mi mejor maca fue de 170 :( espero bajar de peso y subir mi sentadilla, lo que pase primero xD


Enero 12, 2010, 20:31:07 pm
Respuesta #12
  • Más fuerte que el hierro
  • *****
  • Mensajes: 1292
    • Ver Perfil
    • Email

Buen entreno. Estas mejorando esas dominadas tambien.
Si esto me tiene contento, las dominadas ya casi son perfectas, solo me falta tocar la barra con la clavicula/pecho


Enero 12, 2010, 20:41:11 pm
Respuesta #13
  • Forzudo reconocido
  • ****
  • Mensajes: 767
    • ICQ Messenger - 113
    • MSN Messenger - oscuro_cocodrilo@hotmail.com
    • Yahoo Instant Messenger - keshyn.hitoma@yahoo.com
    • Ver Perfil
    • Email

puta madre 143 en sentadillas o.O
No es nada, ten en cuenta que peso 108 KG, ademas mi mejor maca fue de 170 :( espero bajar de peso y subir mi sentadilla, lo que pase primero xD

XD eres una vaca


Enero 12, 2010, 21:07:49 pm
Respuesta #14
  • Más fuerte que el hierro
  • *****
  • Mensajes: 1292
    • Ver Perfil
    • Email

Lo se, aunque no aparento los 108 KG