Autor Tema: Trabajo de Movilidad  (Leído 2191 veces)

Mayo 12, 2011, 23:22:57 pm
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Esto que pongo está escrito por nuestro compañero vicelktoi:






Un muy buen video, tiene una lista bastante larga de ejercicios (mas de 20) para el trabajo de movilidad, como para disminuir lesiones, calentamiento, estiramientos dinamicos, rehabilitación,etc según el autor solo te toma 10 min realizar todos los ejercicios (te da la cant de reps a realizar) ya llevo 2 entrenamientos en que los he echo y me agradado bastante te deja listo para entrenar.

Les dejo algunos ejercicios (lo que yo utilizo) que salen en el video, no los pongo todos los que estan en el video porque me da flojera xd:

Cat/Camel
Yoga Twist
Side Twist
Bent Knee Twist
Birddog
Side-Lying Trunk Twist
Calf Stretch
Fire Hydrants
Supine Bridge
Single Leg Supine Bridge
Anterior-Posterior Leg Swings
Side-to-Side Leg Swings
Supine Scorpion
Prone Scorpion
Hip Corrections
Windmills
High knee Walks
Pull-Back Butt Kicks
Cradle Walks
Scap Push-Up
Overhead Dislocations
Toy Soldiers
Single Leg RDL
Reverse Warrior Lunge w/Twist
Walking Spiderman
Alternating Lateral Lunge
Squat to Stand
Crossover Overhead Reverse Lunge
Running Butt Kicks
High Knee Skips
Supine Leg Whips

Debo decir que en el video se presta especial atención a la cadera, piernas y hombros, algunos bastante recomendables para powerlifting.

Descarga:
http://www.filesonic.com/file/63142453/eric_cressey_and_mike_robertson_magnificent_mobility.part1.rar
http://www.filesonic.com/file/63142983/eric_cressey_and_mike_robertson_magnificent_mobility.part2.rar
http://www.filesonic.com/file/63141989/eric_cressey_and_mike_robertson_magnificent_mobility.part3.rar
« Última modificación: Mayo 14, 2011, 22:45:47 pm por batistap »


Mayo 14, 2011, 22:46:24 pm
Respuesta #1
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Modifiqué los links de descarga porque los anteriores no iban, ya con estos no tendreis problemas.

Saludos.