Autor Tema: Diario de Guarox  (Leído 531028 veces)

Mayo 24, 2011, 13:03:54 pm
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Mayo 24, 2011, 15:31:24 pm
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muy agradecido batistap, altamente agradecido
Algunas personas entrenan para ser bonitas,
yo solo entreno para poder ser el hombre mas fuerte que hay,
pero claro, yo ya soy bonito
Magnus Samuelsson

Estatura = 1,85mts / Peso = 107kg
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Mayo 24, 2011, 17:26:26 pm
Respuesta #17
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muy agradecido batistap, altamente agradecido

jeej denada


Mayo 24, 2011, 17:38:26 pm
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Por cierto pásate por aquí y mira la recomendación que le hice sobre el paseo del granjero con cubos (imagen): http://www.forofuerza.com/index.php?topic=1420.0


Mayo 24, 2011, 20:40:48 pm
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Batistap hombre muy agradecido de verdadaltamennte agradecido por ls aportes yy las ideas, ni lo dudes cuando tengas problemas con el pc de preguntarme, con gusto te ayudare gran hermanazo.

Grandes ideas me has dado hermanazo, espero poder retribuirte la cortesia y la ayuda
« Última modificación: Mayo 24, 2011, 22:03:29 pm por GuaroX »
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Mayo 24, 2011, 22:01:30 pm
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Batistap hombre muy agradecido de verdadaltamennte agradecido por ls aportes yy las ideas, ni lo dudes cuando tengas problemas con el pc de preguntarme, con gusto te ayudare gran hermanazo.

Por cierto mi MSN es hombrepensativo_69@hotmail.com

Grandes ideas me has dado hermanazo, espero poder retribuirte la cortesia y la ayuda

denada hombre se hace lo que se puede, solo sé cosas básicas aquí en el foro los hay que saben más que yo jeje

Por cierto ya te agregé al msn, consejo: edita tu post y quita tu msn de la vista porque te pueden petar el correo de spam.

Saludos.


Mayo 25, 2011, 22:08:55 pm
Respuesta #21
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Mayo 25, 2011, 22:15:07 pm
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Gracias por el LINK hermanazo, la informacion esta sencillamente exzcelente y me habre las posibilidades a una innumerable de ejerciciso que puedo hacer factibles porque no son costosos.
Algunas personas entrenan para ser bonitas,
yo solo entreno para poder ser el hombre mas fuerte que hay,
pero claro, yo ya soy bonito
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Mayo 28, 2011, 15:43:09 pm
Respuesta #23

hola, Guarox bienvenido al  :strongman: :indecente:

tu amigo es el cemento hormigon  :bien: trabajaste de albañil y no te se a ocurrido ,el cemento con arena es barato y pesado jeeje ,para el paseo granjero te puedes hacer unas maletas ,luego una cuerda tambien te viene bien ,una cadena una rueda lo mas grande que puedas encontrar y manejar ,la rueda si es grande te sirve para volteo de neumático ,para hacer un trineo si es grande mejor pero vale cualquiera , con la cuerda y la cadena te haces el trineo  ,en la rueda le puedes poner peso para el trineo discos o las mismas maletas del granjero que es lo que yo ago ,tambien te puedes hacer atlas ahi distintas formas de hacerlas ,puse un post creo recordar ?

luego pues con los sacos puedes hacer tambien bastantes cosas ,con piedras tambien pero el saco es mas versatil le puede poner quitar peso ,es mas blandito jeejee
bueno si quieres hacer algun ejercicio de strongman en particular y quieres ideas para poder hacerlo dilo y te echo una mano si puedo  :strongman:




Mayo 28, 2011, 17:36:45 pm
Respuesta #24
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hola, Guarox bienvenido al  :strongman: :indecente:

tu amigo es el cemento hormigon  :bien: trabajaste de albañil y no te se a ocurrido ,el cemento con arena es barato y pesado jeeje ,para el paseo granjero te puedes hacer unas maletas ,luego una cuerda tambien te viene bien ,una cadena una rueda lo mas grande que puedas encontrar y manejar ,la rueda si es grande te sirve para volteo de neumático ,para hacer un trineo si es grande mejor pero vale cualquiera , con la cuerda y la cadena te haces el trineo  ,en la rueda le puedes poner peso para el trineo discos o las mismas maletas del granjero que es lo que yo ago ,tambien te puedes hacer atlas ahi distintas formas de hacerlas ,puse un post creo recordar ?

luego pues con los sacos puedes hacer tambien bastantes cosas ,con piedras tambien pero el saco es mas versatil le puede poner quitar peso ,es mas blandito jeejee
bueno si quieres hacer algun ejercicio de strongman en particular y quieres ideas para poder hacerlo dilo y te echo una mano si puedo  :strongman:

Apreciado hermanazo, toda ayuda es mas que bien recibida. Y te lo agradeceria inmensamente gran hermano.

No uso cemento actualmente ni concreto, porque en mi pais eso es material escazo, para encontrar practicamente hay que guindarseles a los que lo venden para un simple saco, asi que desisti por eso prefiero piedras y tierra.  Veraz la empresa la tomo el gobierno y dejo de ser efectiva ahora es dificil encontrar.

Si tienes ideas te las agradezco inmensamente gran hermano.
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Mayo 28, 2011, 17:40:13 pm
Respuesta #25
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Buenas hermanazos, por aca les comento

sobre mi entreno de hoy

Pruebas realizadas
  • Paseo del Granjero.
    Vueltas al neumatico de Tractor.
    Empuje al neumatico de Tractor.

Paseo del Granjero.
Esta vez logra soportar todas las vueltas sin descansar, en total realice 15 vueltas.

Volumen de trabajo
Volumen = 15 vueltas x 60mts (la cancha)
Volumen = 900 mts

Entonces realice 900mts con 40kg en cada mano.

Note esta vez mayor soltura al realizar la prueba.

Por aca les dejo un video de esta prueba, y mis dos nuevas pasiones a CARLA Y SOFIA, mis dos lastres para hacer la caminata.


Vueltas al neumatico de Tractor.
Esta prueba consistio en darle vueltas a un neumatico de tractor, por un trayecto de 50 mts. El tiempo oscilante de los trayectos fue de 2:15min a 2:50min

Pueden apreciar el neumatico del tractor en el video especificamente en el segundo 00:44. Como es pequeño es incomodo de voltear, pero es lo que hay a disposicion por los momentos.

Volumen de trabajo total:
20 tracyectos x 50mts = 1000mts

1000 mts con neumatico con 80-100kg

Empuje al neumatico de Tractor.
Esta prueba consistio en empujar un neumatico de tractor, por un trayecto de 50 mts. Logre realizar 20 tracyectos efectivos. El tiempo oscilante de los trayectos fue de 00:32seg a 00:42seg.

Volumen de trabajo total:
20 tracyectos x 50mts = 1000mts

1000 mts con neumatico con 80-100kg

Observaciones
Cada vez que entre me siento como que mas fuerte, y me esta gustando muchisimo el mundo del strongman. Para el proximo sabado espero poder meter pruebas con sacos. Ya encontre un compañero de entreno y ayuda muchisimo eso en todos los planos.

Les parecera pendejo, pero me siento muy motivado y estoy feliz de tener la dicha de entrenar de verdad, como la naturaleza manda.
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Mayo 28, 2011, 21:59:54 pm
Respuesta #26
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Bueno ya parece que hay más material de entreno  :bien:


Mayo 29, 2011, 02:43:11 am
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Si hermanazo, esta semana haremos un soporte para empuje y arrastre de sacos jejeje las ideas afloran y estamos entrenando duro para eso hermanazo.

Estoy realmente feliz
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Junio 02, 2011, 21:45:05 pm
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Hermanazo me es grato para ustedes presentarles mi primero cacharro de strongman, jejeje un TRINEO o ZORRA, con este artiluugio podre hacer basicamente arrastre sentado (de dos manos y una por vez), podre hacer empuje y arrastre de pie; segun el herrero que lo hizo me comento que por los tubos empleados, podría facilmente mover 300 Kilachos jejejeje, y por supuesto estos kilos son a base de sacos de piedra y arena, es decir a  muy bajo costo.

Aca le presento mi Trineo Strongman Guarox 11; jejeje









Hice las medicionnes pertinentes y facilmente cabe 6 sacos de arena a 50 kilachos cada uno.

El sabado entrenare con 4 pruebas de strongman:
  • Paseo del Granjero
    Arrastre de pie
    Arrastre sentado
    Empuje

El sabado hare videos de cada una de las pruebas.

El peso del Trineo Guarox 11, es de aproximadamente 120kg vacio. Si aprecian no posee ruedas, las bases de apoyo son Vigas de Construcción Doble T o Vigas I, y estan realizadas así para incrementar la fuerza de rozamiento dificultando aun mas los desplazamientos que logre con el trineo.

Pues como veran, estoy muy feliz por mi nuevo jugete, y demasiado contento, Ansioso por usarlo y pintarlo el domingo, sera de negro ennn esmalte para mejorar y dar mas presencia.

 :pesas:

Mañana compro la soga y cadenas para el arrastre. Si tienen idea de como hacer un arnes se los agradeceria enormemente.
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Junio 02, 2011, 21:51:12 pm
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Cada vez vas teniendo más material, ahora ya sabes  :strongman: