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Videos e imágenes / Re:LA HISTORIA DEL CULTURISMO | Seminario Ramón Puig
« Último mensaje: por Beti ona en Septiembre 20, 2018, 16:20:41 pm »
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Esta es la cuarta y última parte del seminario de Ramón Puig, donde habla de por qué él no entrena a mujeres.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=WmKswpwANKE" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=WmKswpwANKE</a>
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Off-topic / Re:Videos de Beti ona y Jeff 9 mm
« Último mensaje: por Beti ona en Septiembre 19, 2018, 22:30:53 pm »
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Placer o sabor, nutrientes, calorias vacias, me ayuda a mi objetivo, ya sea ganar peso magro, o perder grasa en exceso? Ayuda a mi salud a largo plazo o la emperoa? Soy victima de la publicidad y el envenenamientio o soy el año de mis elecciones? Soy una persona de alta consciencia o un zombie inconsciente?

Normalmente no me gusta usar la palabra 'regla', ya que parece que soy un absolutista. No es eso lo que quiero decir en absoluto. Pero en terminos generales, si no estas haciendo estas cosas cuando se trata de nutricion, no tendrás éxito y sufriras las consecuencias.

¿Qué es exactamente una regla?

"Una declaración generalizada que describe lo que es verdad en la mayoría o en todos los casos"

Reglas:

- Comer en exceso no engorda. Tus células de grasa te hacen comer en exceso.

- Produces células de grasas hambrientas al comer azúcar y carbohidratos refinados.

- Restringir las calorías comienzo bajo en grasa ralentizará el metabolismo, te dará hambre y te garantizará que tus intentos de pérdida de peso fracasarán a largo plazo.

- Consumir una dieta rica en grasas y proteínas, y baja en azúcar y en carbohidratos refinados acelerará tu metabolismo y disminuirá tu apetito.

- Controlar lo que comes es mucho más fácil que controlar cuánto comes.

- Olvídate del conteo de calorías. No se trata de las calorías, sino de la calidad de la dieta y la composición de la dieta. Intenta comer 1,000 calorías de brócoli.

- Terminemos con nuestra posición científicamente desactualizada de que todas las calorías son iguales y la pérdida de peso es simplemente una cuestión de comer menos calorías de las que quemas.

- Disminuye la insulina mediante una desintoxicación de azúcar y observa cómo tu cuerpo pierde peso sin esfuerzo, sin hambre ni ansias.

- Deja de culparte a ti mismo por la falta de fuerza de voluntad y comienza a potenciarte comiendo alimentos enteros y frescos con poco contenido de azúcar y almidón.

- Evita los azúcares, el maíz y el trigo, y estás listo para comenzar. Todo lo procesado está lleno de esta mierda. Ve con alimentos integrales, cocina para ti mismo y nunca engordarás.

- Comer una dieta saludable y nutritiva es muy importante para mantenerse en forma. Además, con la ingesta de alimentos, tenemos que hacer ciertos tipos de ejercicios para aumentar la resistencia y mejorar el metabolismo de nuestro cuerpo.

Si le das a las reglas el 100% de cumplimiento, obtendras el 100% del resultado. Si das un esfuerzo a medias, obtendras resultados a medias. No quiero ser franco, pero quiero ser honesto y directo. Los resultados solo llegan a quienes hacen lo que se necesita para obtenerlos.

Jeff: Que verga desayunaste
Eguzki: Claras y brocoli
Jeff: Putos desayunos feos, ya ni me recuerdes. Y la gente con pan y mermelada jajaja.
Eguzki: O chocolate con churros, cruasanes o cereales Kellogs y zumos.
Jeff: Claro, nadie tiene cojones, putos debiles todos, puta sociedad basada en la mentira y la mediocridad


"Todo lo que no dominas, te domina".

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=PQpICki7HBQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=PQpICki7HBQ</a>
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Off-topic / Re:No solo de la fuerza vive el hombre
« Último mensaje: por Beti ona en Septiembre 19, 2018, 16:42:46 pm »
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Entrenamiento / Re:5-3-1 + Joker sets
« Último mensaje: por Jinete en Septiembre 18, 2018, 10:41:46 am »
Nota: algo que me acuerdo es que los sábados entrenaba pliométricos para sentadillas y press de banca, al 50% de la RM usada para el 3x3, y al peso muerto solo lo entrenaba una vez por semana
Cada semana por medio buscando mejorar las singles, con muchas repeticiones e intentos, y a la siguiente varias series de pocas repeticiones

En cuanto a los pliométricos recuerdo que entrenaba con saltos explosivos o de potencia saltando por encima de la banca, y otros más

En sentadillas y press de banca moviendo lo más rápido posible con la mitad del kilaje, en varias series de 2 reps, con menos de un minuto de descanso
 algo así eran los pliométricos
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Entrenamiento / Re:5-3-1 + Joker sets
« Último mensaje: por Jinete en Septiembre 18, 2018, 10:18:42 am »
Muy interesante ese sistema, haber si tienes mas informacion al estilo de que porcentajes usar etc..o quien es el autor de esa planificacion. Entrenar un dia a la semana los tres basicos de competicion puede ser muy efectivo por la especificidad.

El porcentaje era el 90% de la 3RM para comenzar, las series efectivas eran un 3x3 con máxima cantidad de repeticiones al final de la última
Nunca más de seis porque sería contraproducente, y al llegar a las 6 (en la joker set) se aumentaba ligeramente los kilajes, tal que permitieran volver a iniciar nuevamente un 3x3

Creo que lo leí por acá mismo en un diario de entrenamiento, o en un foro en inglés, por ahí anda, no recuerdo el nombre del usuario, solo que estaba probando un estilo parecido al 3x3 de Korte para competir en powerlifting

Un saludo, más adelante comentaré algo más si encuentro
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Off-topic / Re:Frases de los grandes campeones
« Último mensaje: por Arturo Gómez en Septiembre 17, 2018, 13:34:18 pm »
Daño a qué? Tal vez la humanidad se comience a orientar a producir cosa útil en lugar de consumir circo romano.

Personas desequilibradas generan un movimiento económico con su pasión por el deporte y para alimentar ese desequilibrio a su vez haciendo negocios que nada aportan a nadie, atletas recurren a dóping.

Estamos en la opción de o bien ir a la raíz de la cuestión y comenzar a colocar las cosas en el lugar que deben estar, y educar a las masas para que sean lúcidas y no espectadores fanáticos y manipulados, o continuar con la espiral de locura y desequilibrio.

Yo, personalmente, me quedo con la primera opción. Es más inteligente y racional. Y lo curioso, es que yo fundamento lo que digo.
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Off-topic / Re:Frases de los grandes campeones
« Último mensaje: por Beti ona en Septiembre 17, 2018, 10:02:51 am »
"Muchos creen que solo es cuestión de tiempo antes de que los Juegos Olímpicos estén limpios. Pero las actuaciones retrocederán si eso sucede y eso nunca ha sucedido en la historia de ningún deporte, excepto en el levantamiento de pesas, y la respuesta a eso fue la creación de nuevas categorías de peso. Más importante aún, eso podría afectar los ingresos y tengo la sensación de que los poderes establecidos no tomarán ese riesgo, así como los propietarios de equipos deportivos profesionales en los EEUU también eligen no correr ese riesgo. Como fanático de MMA, encuentro el deporte muy emocionante ahora, pero al mismo tiempo realmente odio cuántos combates son eliminados o chicos que tienen que sentarse por ser atrapados. Si fuera un propietario estaría fuera de mi con esta USADA."

"Si ves Icarus en Netflix; un documento brillante sobre este tema, ves pruebas que se barren debajo de la alfombra, programas de dopaje patrocinados por el estado, muestras falsas, entrenadores y funcionarios del comité en todo esto...  Miren el escándalo de Ben Johnson, Carl Lewis también fue dopado hasta las agallas, pero lo queríamos como un póster, y eso se mantuvo en las sombras.  Harán estas pruebas, e incluso diré que con buenas intenciones, pero la mediocridad nunca vende, por lo que la gente importante mirará hacia otro lado de forma estratégica, nunca lo sabremos y toda la farsa continuará."

"Eso nunca sucederá. Mientras más prueben, más recurrirán a formas sofisticadas de hacer trampa y sortear esas pruebas. Exactamente, es por eso que deberían deshacerse de la USADA. Un amigo mío estaba en Miami y estaba hablando con un médico que estaba viendo a algunos tipos de la NFL... sorpresa, sorpresa, casi todos están tomando esteroides. Honestamente, preferiría que se permitiera PEDS en los deportes, pero obviamente no sucederá. En cambio, el UFC debería volver a sus viejas costumbres y hacer lo que hace la NFL; que es una prueba mínima. Esto permitirá que los luchadores o atletas usen pero limiten el uso de niveles potencialmente peligrosos, etc. Esta cosa de USADA está haciendo más daño que nada."
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Off-topic / Re:Videos de Beti ona y Jeff 9 mm
« Último mensaje: por Beti ona en Septiembre 15, 2018, 23:21:45 pm »
La mayor enseñanza de la vida

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Dedica tu vida a cosas satisfactorias a nivel personal y constructivas a nivel social. No dediques tu vida a desperdiciar el tiempo y energia en cualquiera de sus formas, o a perseguir ganancias monetarias. No te cabrees por perder dinero o por no ganarlo mas de lo que te cabrearias por perder tiempo y energias limitadas en asuntos o personas no productivos.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=CNSuYVXLi0g" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=CNSuYVXLi0g</a>
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Nutrición y suplementación / La comida que realmente engordo a nuestra sociedad, y no es el azúcar
« Último mensaje: por Beti ona en Septiembre 15, 2018, 23:11:12 pm »
TC Luoma

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Perros gordos y estadounidenses gordos

Barney tiene un problema. Parece un Wookie de Star Wars, pero ese no es el problema del que estoy hablando. El es gordo. Cuando camina sobre sus cuatro patas, parece que dos hombres corpulentos con sus zapatillas se arrastran hacia la nevera con la esperanza de encontrar una pizza fría. Da unos pocos pasos y luego se apoya contra la pared, un mueble o las patas de su maestro para tomar un respiro porque mover todo ese volumen es difícil para el teletipo. Como habrás adivinado, Barney es un perro, un Bouvier, para ser específico. Como todos los Bouviers, es peludo y grande, pero este Bouvier particular es obeso.

Si limpiaras y sacases la bolsa gigante de comida para perros de Barney en el mostrador y leyeras los ingredientes, rápidamente verías su mayor problema ahí mismo en la parte superior de la lista de ingredientes: harina de maíz.

Los fabricantes de su comida esencialmente han estado tomando alimento para el ganado y lo han reenvasado como alimento para perros. Los rancheros usan cosas similares para engordar el buey antes de que sean llevados al matadero. La cara feliz de la proteína no aparece hasta el tercer lugar en la lista de ingredientes.

Parte del problema de Barney es que consume demasiadas calorías, al igual que muchos de sus gordos amigos humanos. Desde 1977, los estadounidenses han ingerido aproximadamente 200 calorías adicionales por día y es claramente evidente en las pasturas blancas pastosas, los muslos temblorosos y las colillas de elefante que vemos de pie frente a nosotros en el supermercado todos los días.

La principal causa subyacente de toda esta grasa que obstruye las arterias se relaciona con lo que era la parte superior de la lista de ingredientes en la comida para perros de Barney. Sí, es hora de señalar con el dedo la comida occidental por excelencia: el maíz.

La historia del maíz en América, gran parte de la cual ha sido presentada por el periodista de alimentos Michael Pollan, es una fascinante combinación de política, historia, economía y simple avaricia.

Pollan ha escrito que los Estados Unidos casi siempre producen mucho maíz. En el siglo XIX, la fértil tierra al oeste de los Apalaches produjo rendimientos extraordinariamente altos del grano, que se manifestaron en precios baratos de maíz y luego en whisky de maíz barato.

La bebida malvada se volvió súper barata y súper abundante y el estadounidense promedio comenzó a guardar medio litro de esa sustancia todos los días. Los trabajadores estadounidenses lo bebieron para el desayuno, el almuerzo y la cena, y se esperaba que los empleadores suministraran las cosas para sus trabajadores durante el día de trabajo. De hecho, según Pollan, la pausa moderna para el café comenzó como un descanso del whisky a última hora de la mañana que se llamó "los elevenses".

La América joven pronto fue sacudida por el alcoholismo, la violencia y todos los demás problemas sociales que asociaría con una nación de boozers, pero eso fue solo un presagio de los males futuros.

Maíz: el ingrediente del diablo

Actualmente, estamos experimentando otro auge a largo plazo en la producción de maíz y, como resultado, precios de maíz baratos. Tenga en cuenta que en 1930, Estados Unidos producía 1,7 mil millones de toneladas por año, pero en el año 2016 producimos aproximadamente 15 mil millones de toneladas. Si bien la mayor parte no se destila como en el siglo XIX, se está convirtiendo en productos que, a la larga, son tan devastadores como el alcohol de grano.

Una gran cantidad de este maíz barato, transformado en jarabe de maíz, es lo que permitió a Coca-Cola tomar un Coca-Cola aparentemente liliputiense (según los estándares actuales) de 8 onzas y transformarla en una colosal porción de 20 onzas. Del mismo modo, esta abundancia de jarabe de maíz barato alimenta la sed incesante de la sociedad por bebidas gaseosas que producen diabetes.

Del mismo modo, el maíz barato alimenta al ganado que se traduce en carne de res barata, lo que permite a McDonald's y otros terroristas de comida chatarra disparar bombas intestinales de un cuarto de libra y tapones de tres pisos que a veces se venden por menos de un dólar. Y considere el pollo McNugget, que primero se hizo con pollo alimentado con maíz, luego se pegó con cola de maíz y, finalmente, se recubrió con un material más difícilmente caracterizado, derivado del maíz ..

Y luego están todos los bocadillos nuevos que aparecen en los estantes de los supermercados casi todas las semanas. Todo como resultado del maíz barato y el celo de los fabricantes por ponerlo en práctica: Fritos, Doritos, Tostitos, este tipo de bocanada de desayuno. Si amontonara todos los diferentes alimentos y refrigerios a base de maíz, uno encima de otro, podría... bueno, podría tener un brunch increíble para todo un grupo de personas gordas.

Un extra de 500 calorías al día

La mayoría de las veces, saturar el mercado con un producto da como resultado precios más bajos, lo que generalmente conduce a una desaceleración en la producción. En el caso de los agricultores, una vez que un cultivo se vuelve demasiado barato, al agricultor le cuesta más producirlo que lo que obtiene del mercado. Para descubrir por qué el maíz no ha seguido el modelo clásico de oferta y demanda, debe volver a los años setenta (que es exactamente cuando comenzamos a elevar nuestra ingesta calórica diaria promedio).

En 1972, el presidente Nixon firmó un acuerdo de granos con la Unión Soviética. Eso, y una racha de mal tiempo en el Medio Oeste, causó una escasez de granos, lo que provocó que los precios de las materias primas se disparasen. Los consumidores se cabrearon de verdad y salieron a las calles a protestar. Hubo incluso un boicot a la carne en todo el país para protestar por el alto precio de nuestra preciosa hamburguesa. La solución de Nixon fue instruir a Earl Butz, el Secretario de Agricultura, para arreglar el problema de cualquier manera que pudiera.

La solución de Butz fue, en resumen, los subsidios agrícolas. El gobierno pagó a los agricultores para que produjeran la mayor cantidad de grano posible y lo arrojaran al mercado sin importar el precio. El grano, principalmente maíz, inundó el mercado. Pronto, los agricultores estadounidenses producían 500 calorías adicionales por estadounidense por día.

"Cada uno de nosotros", escribió Pollan, "heroicamente, logrando empacar unas 200 de esas calorías extras al día. Presumiblemente, las otras 300, la mayoría en forma de excedentes de maíz, son tiradas en mercados extranjeros o convertidas en etanol."

A esto se añade el hecho de que estas calorías adicionales son malas calorías: aumento de la insulina, almacenamiento de grasa, diabetes, y usted tiene una epidemia de salud importante.

Lo que Pollan olvidó

Mientras que Pollan hizo un gran caso para tener al maíz responsable del engorde de la poblacion, se olvidó de hablar sobre otros crímenes dietéticos relacionados con la salud del maíz. Para examinar estos, primero tenemos que mirar a uno de los principales consumidores de maíz del país, la vaca.

Antes de la Segunda Guerra Mundial, casi toda la carne estadounidense se alimentaba de pasto. En otras palabras, el ganado pastaba por el resto de sus vidas, hasta el matadero. Más tarde, los rancheros descubrieron que alimentar con grano a las vacas, específicamente el maíz, les hacía engordar considerablemente más rápido. No solo eso, sino que el ganado alimentado con maíz produce una carne que está veteada con grasa y tiene un sabor suave y constante.

Y tampoco podemos olvidarnos de la economía de la alimentación con maíz. Recuerde, el maíz es muy barato. A los rancheros les gusta la suciedad barata. Desafortunadamente, hay problemas asociados con el ganado alimentado con maíz. Por un lado, las vacas son rumiantes. Eso significa que mastican hierba, se la tragan y fermenta más o menos en una sección del estómago antes de que se absorba.

Este sistema de rumiantes no funciona tan bien con el maíz. Las bacterias bovinas autóctonas no funcionan tan eficientemente con el maíz y causa al ganado problemas de salud considerables. Para evitar que se enfermen demasiado, lo que les impediría aumentar de peso, reciben antibióticos y hormonas.

Puede encontrar algunas opiniones contradictorias sobre si alguna de estas drogas se transmite a la carne que usted come, pero al menos, esta sustancia encuentra su camino hacia la escorrentía y se abre paso en los cursos de agua y los campos, lo que crea un conjunto completo de problemas separados

Hoy en día, la mayoría de los bovinos pasan un promedio de 60 a 120 días en corrales de engorde donde son engordados antes de ser sacrificados. Obviamente, la mayoría de nosotros sabe que la carne de res muy marmolada no es exactamente parte de una dieta saludable, pero hay otras cosas que deben saberse. Alimentar al ganado bovino con maiz en vez del pasto altera drásticamente el equilibrio de ácidos grasos esenciales que se encuentran en la carne.

La dieta moderna es criminalmente corta en ácidos grasos omega-3 y estos ácidos grasos, cuando se consumen en cantidades óptimas, pueden prevenir la enfermedad arterial coronaria, la hipertensión, la artritis, el cáncer, la diabetes y diversos trastornos inflamatorios y autoinmunes. Por el contrario, la dieta estadounidense es rica en ácidos grasos omega-6. Si bien los ácidos grasos omega-6 son importantes para la salud, también suceden cosas malas cuando se altera la proporción de estos ácidos grasos; a saber, las enfermedades antes mencionadas.

Muchos científicos adivinan que el hombre evolucionó comiendo una proporción de ácidos grasos omega-6 a omega-3 de 1 a 1, tanto de origen cárnico como vegetal. Una relación aceptable en el día moderno debería ser de aproximadamente 3 a 1. El problema es que el ganado alimentado con maíz, en varios estudios, ha mostrado relaciones de 21 a 1, 11 a 1 y 20 a 1. No es bueno. El ganado alimentado con pasto, por otro lado, exhibe proporciones de 3 o 4 a 1.

De manera similar, la carne del ganado alimentado con pasto contiene cantidades significativamente mayores de ácido linoleico conjugado (CLA), lo que supuestamente reduce el riesgo de cáncer.

Tal vez no comas mucha carne de res, pero hay muchos estadounidensesconsumidores que sí lo hacen y es probable que sean ellos los que no hacen ejercicio ni vigilan su dieta. En otras palabras, son los más propensos a ser perjudicados por esta mala carne de res.

Es hora de volver a las viejas formas

Afortunadamente, algunos rancheros han vuelto a "las viejas costumbres" y crían su ganado estrictamente con la hierba. Este tipo de carne se está volviendo cada vez más común en las vitrinas de carnicería.  Si bien la carne tiene un sabor un poco diferente de lo que los consumidores están acostumbrados, es más magra, contiene proporciones correctas de ácidos grasos, cantidades apreciables de ALC, mayores cantidades de vitamina E y poca o ninguna hormona indeseable o antibióticos.

Es casi impensable que un solo tipo de grano pueda causar la epidemia de obesidad y posiblemente sea la raíz de tantos problemas de salud, pero cuando observamos a los Barneys humanos y caninos a nuestro alrededor, junto con la mala salud del país en general, es difícil encontrar un sospechoso que pueda ser más culpable.
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Off-topic / Re:No solo de la fuerza vive el hombre
« Último mensaje: por Beti ona en Septiembre 15, 2018, 17:37:25 pm »


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