Foro Fuerza

Sobre hora y media porque hago descansos mas largos entre series, por ahora como no me cuesta mucho y tampoco es mucho volumen de entreno estoy recortando bastante los descansos.

Saludos

Parece que va bien esa piramide en series de 5!!!

El offtopic que le estamos haciendo al diario de Jesús es antológico...

No estoy de acuerdo con la importancia de si se chasca o no, el vende una cultura del esfuerzo al máximo, tropecientas series, chorrociento de peso, no existe el sobreentrenamiento si no el poco descanso, es una frase suya. Su imagen es el exponente de esa filosofía y supuestamente el producto, espero que no se este choscando ahora, diría que antes no lo hacía, para mí sería una gran decepción

Enserio piensas que Carlos Demattey es natural?
Mira cuando era culturista, natural donde el competia no existe. Mira las marcas que hacia en Aep con controles y las que paso a hacer en Gpc sin controles.

Yo pense que todo el mundo lo tenia claro  si ni el mismo se denomina natural, aunque su postura me parece acertada porque compite sin controles, con lo que no hace trampa ni perjudica a nadie.

Antonio Bueno tampoco es natural, ni muchos tops de Aep y estos ultimos si que son los que habria que detectar por tramposos , porque no sera por que no hay competiciones sin controles.

Revise los videos de pm y sq, y no estan mal pero tienes que trabajar la tecnica, con menos carga. Porque que % rm es eso?.

En pm llegas en mala posicion al bloqueo y x eso se frena, yo probaria a bajar un pelin las caderas en el despegue del suelo.

Sentadilla se te suben mucho las caderas y te vas adelante por eso bajas pero no pasas la paralela, solucion culo atras y hacia abajo rodillas hacia afuera, abre las caderas para entrar, y mucha tension en los dorsales y trapecios, saca pecho y usa los brazos para conseguir esa tension dorsal. Aparte te vendria genial las sentadillas en un cajon paralelo y las sentadillas con pausa.

Saludos.

Parece que va bien si, por cierto cual es el remo australiano?

En AEP tienes el Cto. de España de power en abril en Tarragona (La Copa no tiene organizador por lo que veo)
Banca ahora lo han cambiado y hacen la Copa Mayo  y el Cto. de España en Noviembre (Y sin organizador aún)!
Vamos ese equipado!! (me emosiono)

Lo bueno de Aep es que publican rapido los calendarios, yo estoy a la espera de que pongan el de Gpe y planifico, ya que Wpc la descarto y Wrpf es una incognita por ahora.

Actualizo el diario. Mi planificacion deportiva para este año.
Mal empieza 2019, una semana con gripe y medicacion, en cama sin entrenar y el sabado que parecia que estaba mejor salgo de casa y me hago un esguince en el tobillo que ahora lo tengo como una pelota morada jajaj.
Esta semana y la siguiente musculacion de tren superior, ya que si no puedo caminar sentadilla y pm complicado.
De ahi comenzare poco a poco de manera progresiva, con tres dias de entreno semanal y un cuarto de asistenciales si el tiempo me lo permite.
Progresare con porcentajes tal cual me enseño Felix, y si la cosa no se tuerce en forma de lesion, comenzare a meter el equipo soportivo y ver si me cuadra alguna competi AEP o GPE.

Este ultimo año la lesion de pectoral me lastro y la ultima parte del mismo ha sido mas mantenimiento de la fuerza y retoques tecnicos que otra cosa, pero ya me apetece guerra de nuevo jijijijijiji.