Foro Fuerza

Buen entreno, 10x5 80% tiene que dejar molido jajjajajaj.

Bueno que el peso muerto subio mucho, no seas modesto jajajaj. Empezamos con 220 en competicion que sabes que en mi patio con esa barra y discos me baja la marcay en la ultima toma 237.5 en casa con lo que en competi 240 o algo mas salian, pena esta ultima toma no se hizo si finalizamos en conpeti con material bueno creo que 245 minimo.

Saludos, ya hablamos.

Bienvenido.

Estoy leyendo tu rutina de pecho hombro y triceps y el volumen es altisimo y en ejercicios que tienen muy poca transferencia para fuerza e incluso para hipertrofia. Yo reduciria a entre tres y cinco ejercicios por sesion, algo asi como Banca, militar, fondos y poco mas. Si estas delgado mas aun, entreno pesado y una buena progresion de cargas mas dieta hipercalorica , buen descanso y suplementacion, hacer mas de lo necesario es una perdida de tiempo y un gasto energetico que no produce mas ganancias de fuerza ni de masa pero hace que aumente la fatiga y los tiempos de recuperacion.

A recuperarse. Animo!!!

Toca adaptarse cuando no ahi tiempo, haber que tal con ese metodo.

Si me voy de vacaciones, asi que no entrenare la semana que viene.

Este año lo perdi con la lesion de pectoral, pero el año que viene si estoy 100% le tirare al equipado que ya tengo todo el material.

Eso es entrenar con cabeza, bien!!!.