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Mensajes - patas_86

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Diarios de entrenamiento / Re:DIARIO DE PATAS
« en: Febrero 12, 2019, 13:13:29 pm »
Banca hoy

Press banca singles 100 105 110 105 100
Banca pies arriba y sin arco 3x3 85kg
Press desde soportes rozando pecho 105x3 107,5x3 112,5x3
Varios ejercicios de triceps al fallo
Facepull

Saludos.

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Diarios de entrenamiento / Re:DIARIO DE PATAS
« en: Febrero 12, 2019, 09:57:29 am »
Sobre hora y media porque hago descansos mas largos entre series, por ahora como no me cuesta mucho y tampoco es mucho volumen de entreno estoy recortando bastante los descansos.

Saludos

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Diarios de entrenamiento / Re:DIARIO DE PATAS
« en: Febrero 11, 2019, 22:15:43 pm »
Hoy sentadilla.
Sentadilla singles 150 155 160 155 150kg
Sentadilla pausa 120kg 3x3
Sentadilla cajon paralelo 155x3 160x3 165x3
Buenos dias 3x8 80kg
Abs con peso

Poco a poco cojiendo la forma, entreno facil en menos de una hora.

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Diarios de entrenamiento / Re:Diario de un lisiado (5x5)
« en: Febrero 11, 2019, 22:10:00 pm »
Parece que va bien esa piramide en series de 5!!!

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Diarios de entrenamiento / Re:DIARIO DE PATAS
« en: Febrero 08, 2019, 05:36:07 am »
Entrenamiento pm de ayer.

Sumo simples agarre gancho 175, 182.5, 190
Peso muerto convencional en defict con agarre arrancada 132.5 3x3
Sumo rack pulls altura bajo rodilla 175x3, 182.5x3, 190x3
Varios remos con barra y tirones de trapecios para rematar.

Entreno facil y poco peso para ir enganchandome de nuevo.

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Diarios de entrenamiento / Re:Diario de un lisiado (5x5)
« en: Febrero 06, 2019, 00:19:24 am »
El offtopic que le estamos haciendo al diario de Jesús es antológico...

No estoy de acuerdo con la importancia de si se chasca o no, el vende una cultura del esfuerzo al máximo, tropecientas series, chorrociento de peso, no existe el sobreentrenamiento si no el poco descanso, es una frase suya. Su imagen es el exponente de esa filosofía y supuestamente el producto, espero que no se este choscando ahora, diría que antes no lo hacía, para mí sería una gran decepción

Enserio piensas que Carlos Demattey es natural?
Mira cuando era culturista, natural donde el competia no existe. Mira las marcas que hacia en Aep con controles y las que paso a hacer en Gpc sin controles.

Yo pense que todo el mundo lo tenia claro  si ni el mismo se denomina natural, aunque su postura me parece acertada porque compite sin controles, con lo que no hace trampa ni perjudica a nadie.

Antonio Bueno tampoco es natural, ni muchos tops de Aep y estos ultimos si que son los que habria que detectar por tramposos , porque no sera por que no hay competiciones sin controles.

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Diarios de entrenamiento / Re:DIARIO DE PATAS
« en: Febrero 05, 2019, 13:48:03 pm »
Parece que ha pegado fuerte Wrpf, haber que tal les sale el primer campeonato.

Hoy banca.
Banca competicion simples 100 105 110 105 100
Banca sin arco y pies sobre el banco 3x3 82.5kg
Banca desde soportes rozando el pecho 100x3 105x3 110x3
Algo de triceps y estiramientos.

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Diarios de entrenamiento / Re:Diario Entrenamiento Urrui
« en: Febrero 05, 2019, 11:37:54 am »
Revise los videos de pm y sq, y no estan mal pero tienes que trabajar la tecnica, con menos carga. Porque que % rm es eso?.

En pm llegas en mala posicion al bloqueo y x eso se frena, yo probaria a bajar un pelin las caderas en el despegue del suelo.

Sentadilla se te suben mucho las caderas y te vas adelante por eso bajas pero no pasas la paralela, solucion culo atras y hacia abajo rodillas hacia afuera, abre las caderas para entrar, y mucha tension en los dorsales y trapecios, saca pecho y usa los brazos para conseguir esa tension dorsal. Aparte te vendria genial las sentadillas en un cajon paralelo y las sentadillas con pausa.

Saludos.

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Diarios de entrenamiento / Re:DIARIO DE PATAS
« en: Febrero 04, 2019, 14:04:20 pm »
Una semana despues del esguince de tobillo, parece que ya me permite entrenar las piernas con leve molestia pero aguanto. Empiezo a preparar en serio esta temporada, primer entreno, toma de contacto facil y ligero.

Sentadilla piramide 150,155,160,155 y 150 series de uno, muy facil para notar algo de peso en la espalda.
Sentadilla pausa 3x3 115kg
Sentadilla cajon paralelo 150x3, 155x3, 160x3
Buenos dias 70kg 3x8
Abs

Saludos.

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Diarios de entrenamiento / Re:Diario de un lisiado (5x5)
« en: Febrero 04, 2019, 13:53:31 pm »
Parece que va bien si, por cierto cual es el remo australiano?

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Diarios de entrenamiento / Re:Diario de Dani
« en: Febrero 04, 2019, 09:53:39 am »
Barra alta, se ve bonita. Pero no creo sean los gemelos lo que no te deja bajar sino que debes empujar las rodillas hacia afuera para entrar dentro estilo goblet squat.
Pero vamos que tampoco vas tan mal de profundidad, son validas para mi gusto.

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Diarios de entrenamiento / Re:DIARIO DE PATAS
« en: Febrero 04, 2019, 09:47:27 am »
En AEP tienes el Cto. de España de power en abril en Tarragona (La Copa no tiene organizador por lo que veo)
Banca ahora lo han cambiado y hacen la Copa Mayo  y el Cto. de España en Noviembre (Y sin organizador aún)!
Vamos ese equipado!! (me emosiono):rocker:

Lo bueno de Aep es que publican rapido los calendarios, yo estoy a la espera de que pongan el de Gpe y planifico, ya que Wpc la descarto y Wrpf es una incognita por ahora.

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Diarios de entrenamiento / Re:DIARIO DE PATAS
« en: Febrero 04, 2019, 09:44:59 am »
Pense no querias competir mas en AEP.
No es mi primera opcion, pero tambien las fechas y lugares me condicionaran un poco la eleccion.

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Diarios de entrenamiento / Re:DIARIO DE PATAS
« en: Enero 28, 2019, 18:10:19 pm »
Actualizo el diario. Mi planificacion deportiva para este año.
Mal empieza 2019, una semana con gripe y medicacion, en cama sin entrenar y el sabado que parecia que estaba mejor salgo de casa y me hago un esguince en el tobillo que ahora lo tengo como una pelota morada jajaj.
Esta semana y la siguiente musculacion de tren superior, ya que si no puedo caminar sentadilla y pm complicado.
De ahi comenzare poco a poco de manera progresiva, con tres dias de entreno semanal y un cuarto de asistenciales si el tiempo me lo permite.
Progresare con porcentajes tal cual me enseño Felix, y si la cosa no se tuerce en forma de lesion, comenzare a meter el equipo soportivo y ver si me cuadra alguna competi AEP o GPE.

Este ultimo año la lesion de pectoral me lastro y la ultima parte del mismo ha sido mas mantenimiento de la fuerza y retoques tecnicos que otra cosa, pero ya me apetece guerra de nuevo jijijijijiji.

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Diarios de entrenamiento / Re:Diario de un lisiado (531)
« en: Enero 28, 2019, 17:57:18 pm »
Buena suerte con ese programa yo segun entendi en sus videos entre strong katarro y tal jajajajja es que un dia era banca clasica, otro cadenas y otro tacos, lo cual suena bien.

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