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Mensajes - strongman03

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Entrenamiento / Re:algun sitio donde entrenar strongman
« en: Octubre 13, 2013, 20:58:53 pm »
hola  :strongman:,sigo vivo y entrenando bueno hago como que entreno  :bbbicccie:


yo creo que lo principal es tener un sitio ,lo demás se puede ir improvisando y poco a poco añadir cacharros ,yo entrenaba en un pequeño montecillo apenas transitado por algún cazador o similar por que no tenia otro sitio mejor ,en varios años apenas me habré encontrado con alguna persona y una cabra y no era yo la cabra no  :destornillante:podia hacer casi todo improvisando con ruedas cubos de hormigón y etc tenia hasta una atlas maletines de hormigón y ahí siguen de vez en cuando me marco algún entrejo para recordar viejos tiempos  :pensando:

bueno y cuanto a las atlas es relativamente fácil hacerlas de echo es lo primero que hice creo ?puse algún articulo por aquí creo ?o fue en el otro foro? no recuerdo si se tiene sitio también para hacerlas buno tampoco hace falta mucho espacio ,yo las e echo de todas formas creo ?con molde de yeso ,se hace con una pelota de playa o similar del tamaño que se dese ,una vez inchada la pelota de aire ,se procede a echarle yeso controlado mejor ,por toda la pelota asta que tenga unos 2 ,3 cm de grosor se le puede poner también vendas o similar tipo escayola para que aguante mas y asi quizás poder usar el molde varias veces ,o no según este método es para una vez aun que con cuidado si no se rompe mucho  se puede usar otra vez ,una vez seque el yeso ,se desinfla la pelota  ,ni que decir tiene que ahí que dejar un abujero en la parte de arriba del molde para desinflar y luego echar el cemento o hormigón ,también para ver posibles puntos débiles en el molde ,y esto como se hace?pues fácil te metes en el cuarto oscuro con el molde y una literna ,a oscuras le pasas la literna por fuera del molde y miras por el bujero  :indecente:y si en algún sitio ves luz o mas de lo habitual ,pues lo señalas y refuerzas con mas yeso por fuera y arreglao

luego también se puede hacer ,con globos o esferas de farolas ,para uno o varios usos según la suerte o pericia de cada uno para la bricomania

y por ultimo el molde de fibra de vidrio ,para siempre digamos mas o menos jeejee también relativamente fácil si trasteas un poco con el brico ,yo las e echo de las tres formas ,de las 3 formas viene bien una rueda de coche para dejar reposar endurecer el hormigón encima de ella

bueno si os puedo ayudar en algo o alguna duda lo decis por si puedo resolverla

un salu2 de strongrural  :adios:

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Salud y Lesiones / Re:dos ernias discales
« en: Julio 21, 2012, 16:23:32 pm »
hola  :pressbanca: :campeon:

un ejercicio que te podria ir muy bien o no   :pensando: seria las hiperextensiones invertidas o reverse hyper ,segun creo recordar su inventor louie simmons un competidor de power ,creador o uno de ellos del westside-barbell, lo hizo para fortalecer la espalda pues el mismo tiene barias hernias de disco entre otras lesiones y sigio compitiendo creo ? dicen que es un ejercicio muy bueno pues aporta liquido espinal a las vertebras no pone tension en estas y tal y tal ,pero segun tengo leido entendido ahi a personas que les puede ir muy bien y a otras no tanto segun la lesion ,pues no todas las hernias de disco son igual como sabras ,en el primer enlace ahi para hacerse uno casero ,  otro ejercicio artilugio que quizas podrias usar es la trap-bar ,que es como una sentadilla y peso muerto a la vez ,y sufre menos la espalda( 3 enlace ) la tableta de chocolate tambien te iria bien fortalecerla ,y si quisieras hacer sentadillas podrias hacer sentadillas con cinturon
http://www.masmusculo.com.es/research/las-poderosas-y-seguras-sentadillas-con-cinturon-lastrado-hip-belt/

tambien colgarte boca abajo cual jamon te podria ir bien  :volando:
 
https://www.google.es/search?q=reverse+hyper+herniated+disc&um=1&hl=es&safe=off&rlz=1T4GGHP_esES413ES413&tbm=vid&source=lnms&sa=X&ei=i7MKUI-SJPOR0QXU5IXSCg&ved=0CBIQ_AUoAw&biw=683&bih=320#q=reverse+hyper+machine&hl=es&safe=off&rlz=1T4GGHP_esES413ES413&source=lnms&sa=X&ei=x7MKUMeoEui90QXYj4jvCg&sqi=2&ved=0CAwQ_AUoAA&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.,cf.osb&fp=bcff4a1be73c3983&biw=683&bih=297

https://www.google.es/search?q=trap-bar&um=1&hl=es&safe=off&rlz=1T4GGHP_esES413ES413&tbm=vid&source=lnms&sa=X&ei=tLgKUNDnA6nG0QXC0-TaCg&ved=0CBIQ_AUoAw&biw=683&bih=320

un sal2 champion :fuerte:


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Videos e imágenes / Re:150 x16
« en: Mayo 01, 2012, 10:03:36 am »
hola ,bueno no esta mal pa  ser tu  aiba la hostia :pressbanca: :campeon: :aplauso: :animadora:

 :no:

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Videos e imágenes / Re:MARK CLEGG entrevista
« en: Abril 08, 2012, 20:57:53 pm »
hola ,se le ve una cicatriz en el brazo derecho ,sera eso o esa lesion sera la antigua que tubo ?o se le complicaria esa misma ?

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hola ,ese porruo fuerza y honor  :strongman: :animadora:

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Videos e imágenes / Re:MARK CLEGG entrevista
« en: Abril 08, 2012, 20:52:41 pm »
hola ,parece que a estao lesionao o algo no ?por que esta flojucho  :strongman:<a href="http://www.youtube.com/watch?v=vf-ISTjHKQc" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=vf-ISTjHKQc</a>

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hola ,una pena si  :sentadilla:

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Videos e imágenes / Re:Jack Krajewski entramiento reciente
« en: Enero 01, 2012, 13:36:22 pm »
Sí está muy fuerte jeje, se hace 3 repes con 300 kg en peso muerto  :bentreno: :pesomuerto: :pesomuerto: :pesomuerto:


hola ,joer si sa puesto strong el Jack ,300 kilates

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hola ,pues desde aqui desearte mucha suerte y ya nos contaras que tal  :animadora: :pesomuerto: :sentadilla:

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Off-topic / Re:Discos olí­mpicos muy baratos de oferta
« en: Diciembre 23, 2011, 23:37:51 pm »
Por cierto, los discos estos en oferta, no compreis los de 20 kilos, tienen el diametro exterior demasiado grande, lo cual jode un poco para el PM.

hola ,es que son olimpicos y son como todos los olimpicos de 45 cm y en que jode para el peso muerto ??

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Entrenamiento / Re:El Peso Muerto por Lyle McDonald
« en: Diciembre 14, 2011, 22:42:47 pm »
+1

yo añadiría que sería conveniente también hacer algún que otro ejercicio para mejorar el agarre.

hola ,si pero no jeejee, yo duranter una epoca trabaje el agarre con barras gruesas gripers y tal y no note mejora para el peso muerto ,el agarre mejora si pero en lo que trabajas creo que es mejor centrarse en lo que se quiera mejorar si es el agarre de peso muerto pues centrarse en este con parciales o lo que sea

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Videos e imágenes / Re:World's Strongest Man 1997
« en: Diciembre 14, 2011, 20:58:46 pm »
Mil gracias tio, uno de mis favoritos strongman el finlandes Jouko en especial este WSM que esta mas solicitado por ver.

hola ,lo mismo digo ,gracias batistap
 de mis favoritos tambien el tito haola ,y por todos los demas ,as encontrado un buen filon jeejee

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Entrenamiento / Re:El Peso Muerto por Lyle McDonald
« en: Diciembre 14, 2011, 20:52:53 pm »
hola ,con el gancho no tienes por que levantar menos ,si no lo mismo ,pero claro no de la noche a la mañana ,requiere de una adaptacion como todo ,un truquillo cuando tras barias series no se aguante el dolor ,ponerse esparadrapo en los deditos gordos asi duele menos  :animadora: :bbbicccie:

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Videos e imágenes / Re:stone lifting levantamiento de piedras
« en: Diciembre 08, 2011, 16:52:17 pm »
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=N02Ud22EBlk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=N02Ud22EBlk</a>

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Videos e imágenes / Re:Poundstone videos
« en: Diciembre 08, 2011, 16:43:06 pm »
hola ,ya pero al amigo beti el feo  :animadora:

creo que le vale  :lupa:

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