Mostrar Mensajes

Esta sección te permite ver todos los posts escritos por este usuario. Ten en cuenta que sólo puedes ver los posts escritos en zonas a las que tienes acceso en este momento.


Mensajes - macako

Páginas: [1] 2 3 ... 37
1
Diarios de entrenamiento / Re:Diario de macako
« en: Diciembre 10, 2018, 17:54:31 pm »
Buenas!

Semana del 3/12/2018:

Lunes
   Sentadilla         140@5x1
   Press Militar      74@5x1
   Curl Bíceps      40@5x6
Martes
   Peso Muerto Bandas   120@3x2
   Power Clean      66@5x5
   Press Banca      86@10x5
Miércoles
   Sentadilla Frontal   120@5x1
   Snatch High Pull      84@4x4
   Remo Pendlay      66@6x5

Saludos!

2
Diarios de entrenamiento / Re:Diario de macako
« en: Diciembre 10, 2018, 17:52:03 pm »
Mi idea es fabricar unos bloques de madera, pero no tengo mucho espacio. Los discos que tengo no son lisos, con lo que la barra podría caer una vez de baje.

Gracias por las ideas!

3
Diarios de entrenamiento / Re:El entrenamiento bellotero
« en: Diciembre 05, 2018, 10:37:29 am »
Cuánto tardas en completar la sesión de banca?

4
Diarios de entrenamiento / Re:Diario de Guarox
« en: Diciembre 03, 2018, 16:37:12 pm »
Estupendo que vayas recuperando tus marcas  :aplauso:

Qué progresión llevas en las 10x5?

5
Diarios de entrenamiento / Re:Diario de macako
« en: Diciembre 03, 2018, 16:32:57 pm »
Y eso porque no puedes hermanazo? .. y bueno el COnvencional es muy bueno

Porque no puedo colocar la barra a una altura adecuada para que sea efectivo. Lo más bajo que he conseguido es bastante por encimas de la rodillas, acaba siendo más un hold que un rack pull.

6
Diarios de entrenamiento / Re:Diario de macako
« en: Diciembre 03, 2018, 16:31:39 pm »
Buenas!

Semana del 26/11/2018:

Lunes
   Sentadilla            120@5x3
   Press Militar         70@5x3 52@1x10 TOP
   Curl Bíceps         40@6-6-6-6-5
Martes
   Peso Muerto Bandas      120@3x2
   Power Clean         66@5x4
   Peso Muerto         86@8x5
Miércoles
   Sentadilla   Pausa Paralela   110@5x3
   Push Press            82@6x3
   Remo Pendlay         66@5x5
Jueves
   Peso Muerto         130@5x5
   Snatch Hang Pull      84@4x4
   Shrugs            80@5x5
Viernes
   Sentadilla   Frontal      100@5x3
   Press Militar         71@3-3-3-2-2 52@1x10
   Buenos Días         72@3x8

Saludos!

7
Diarios de entrenamiento / Re:Diario de macako
« en: Noviembre 27, 2018, 12:32:36 pm »
Buenas!

Semana del 19/11/2018:

Lunes
   Sentadilla            120@5x2
   Press Militar         70@5x2 52@1x10
   Curl Bíceps         40@6-6-6-4-4
Martes
   Peso Muerto Bandas      130@3x2
   Power Clean         66@5x3
   Push Press            82@4x2
   Snatch High Pull         84@4x3
Miércoles
   Sentadilla Frontal      100@5x2
   Press Banca         86@6x5
   Remo Pendlay         64@6x5
Jueves
   Peso Muerto         120@5x5
   Press Militar         70@5x2 52@1x10
   Shrugs            70@6x5
Viernes
   Sentadilla Pausa Paralela   110@5x2
   Push Press            82@4x2
   Buenos Días         72@3x8

Debido a que he visto que no puedo hacer rack pull en condiciones, lo cambio por peso muerto convencional.

Saludos!

8
Diarios de entrenamiento / Re:El entrenamiento bellotero
« en: Noviembre 20, 2018, 18:10:42 pm »
Va bien la recuperación de la banca  :aplauso:

Qué tienes pensado hacer?

9
Diarios de entrenamiento / Re:Diario de macako
« en: Noviembre 20, 2018, 17:52:51 pm »
Buenas!

Entrenos semana 2018/11/12:


Lunes
   Sentadilla         140@1x1 150@1x1 140@3x1
   Press Militar      74@5x1
   Curl Bíceps      40@5x5
Martes
   PesoMuerto      170@1x1
   Push Press         81@1x1 88@1x1 93@0x1
Miércoles
   Sentadilla   Frontal   110@1x1 120@1x1 126@1x1 120@1x1 110@1x1
   Press Banca      84@10x5
   Remo Pendlay      64@5x5
Jueves
   Press Militar      70@1x1 74@1x1 76@1x1 74@1x1 70@1x1
   Power Clean      70@5x3
   Shrugs         70@5x5
Viernes
   Sentadilla   Power   130@1x1 140@1x1 144@1x1 148@1x1
   Push Press         81@1x1 84@1x1 88@1x1 90@1x1 93@0x1
   Buenos Días      70@5x8

Saludos!

10
Diarios de entrenamiento / Re:Diario de macako
« en: Noviembre 20, 2018, 17:49:52 pm »
Buena tío, a cuidarse esa garganta

Gracias! Ya estoy a tope!

11
Diarios de entrenamiento / Re:Diario de macako
« en: Noviembre 20, 2018, 17:49:31 pm »
Hey buenos marcas metes en los asistenciales olimpicos, estupendo

Pues yo los veo bastante pobres jejeje

12
Diarios de entrenamiento / Re:Diario de macako
« en: Noviembre 12, 2018, 10:22:19 am »
Buenas!

Semana del 05/11/2018:

Lunes
   Sentadilla         114@5x3
   Pres Militar      70@5-5-5-2-2 52@1x10
   Curl Bíceps      40@5x4
Jueves
   Peso Muerto Bandas   130@3x2
   Power Clean      64@5x5
   Push Press         81@4x3
   Clean High Pull      84@4x4
Viernes
   Sentadilla Frontal   90@5x3
   Press Banca      84@8x5
   Remo Pendlay      64@5x5

Otra semana con menos sesiones debido a unas anginas que pillé :(

Saludos!

13
Diarios de entrenamiento / Re:Diario de macako
« en: Noviembre 06, 2018, 06:29:04 am »
Y eso q no la terminaste hermanazo?

Tuve una cirugía dental que me impidió hacer esfuerzos durante unos días :(

14
Diarios de entrenamiento / Re:Diario de macako
« en: Noviembre 05, 2018, 09:59:04 am »
Buenas!

Semana del 22/10/2018:

Lunes
   Sentadilla         114@5x2
   Press Militar      70@5x2 52@1x10
   Curl Biceps      40@5x4
Martes
   Peso muerto bandas   120@3x2
   Power Clean      64@5x3
   Push Press         81@3x2
   Clean High Pull      84@4x3
Miércoles
   Sentadilla   Frontal   90@5x2
   Press Banca      84@6x5
   Remo Pendlay      62@5x5

Semana del 29/10/2018:

Como no terminé la planificación de la semana pasado, la repito...

Lunes
   Sentadilla         114@5x2
   Press Militar      70@5x2 52@1x10
   Curl Biceps      40@5x4
Martes
   Peso muerto bandas   120@3x2
   Power Clean      64@5x3
   Push Press         81@4x2
   Snatch High Pull      84@4x3
Miércoles
   Sentadilla   Frontal   90@5x2
   Press Banca      84@6x5
   Remo Pendlay      62@5x5
Jueves
   Rack Pull         180@3x1
   Press Militar      70@4x2 52@1x10
   SHRUGS         64@5x5
Viernes
   Sentadilla   Power   140@5x2
   Push Press         81@4x2
   Buenos días      70@3x8
   Snatch High Pull      84@4x3

Saludos!

15
Diarios de entrenamiento / Re:Diario de macako
« en: Noviembre 05, 2018, 09:53:13 am »
Gracias compañeros! Cuesta un montón mejorar en militar, a ver si con la planificación actual sube un poco...

Páginas: [1] 2 3 ... 37