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Zona Técnica => Diarios de entrenamiento => Mensaje iniciado por: Apocalypse en Febrero 21, 2017, 03:32:46 am

Título: Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Febrero 21, 2017, 03:32:46 am
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Febrero 22, 2017, 10:08:46 am
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Fighter/Lifter en Febrero 22, 2017, 16:00:07 pm
Press militar     70 Kg    2  2  3  2
Bienvenido a diarios. ¿Fue lo único que hiciste en el día?
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Febrero 22, 2017, 16:27:40 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Beti ona en Febrero 22, 2017, 19:42:54 pm
Bastante curioso tu sistema.
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Febrero 22, 2017, 21:25:15 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Febrero 23, 2017, 00:21:01 am
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: jesúsR en Febrero 23, 2017, 09:31:16 am
Menudo curl!! :bentreno:
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Febrero 23, 2017, 20:56:19 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Febrero 24, 2017, 05:39:36 am
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Fighter/Lifter en Febrero 24, 2017, 18:48:26 pm
¿Cuanto mides y pesas?
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Febrero 24, 2017, 19:41:52 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Fighter/Lifter en Febrero 24, 2017, 20:02:20 pm
Buena banca.
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Beti ona en Febrero 24, 2017, 20:36:53 pm
Como es que entrenas de madrugada? No haces ruido, donde vives para no molestar a los vecinos?
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Febrero 24, 2017, 20:50:27 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Beti ona en Febrero 24, 2017, 21:36:49 pm
Jajajaja, la jaula esa mola, me gusta esa marca. Tambien mola tener todo en un mismo cuarto, seguro que te has comprado un piso o solo una habitacion? Jajaja.

Que pena que no tengas suelo tipo puzzle, para que el gato te lo destroze recortando sus uñas.  :meparto: :meparto:
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Febrero 25, 2017, 02:42:33 am
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Febrero 25, 2017, 02:56:36 am
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Bellotero en Febrero 25, 2017, 11:40:05 am
yo pillaria un par de discos olimpicos, al menos que te den la altura y luego ya cargas con los que tienes. Con esos pesos usar las barras de seguridad de la jaula no lo veo. Y lo mismo tu vecina tiene que subir a quejarse  :roto: :roto: :roto:
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Febrero 25, 2017, 13:00:50 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Fighter/Lifter en Febrero 25, 2017, 14:40:42 pm
Si tienes discos olimpicos como es que quedan en deficit en peso muerto?
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Febrero 25, 2017, 16:04:28 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Febrero 26, 2017, 19:32:16 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Beti ona en Febrero 26, 2017, 20:58:49 pm
Es raro que los discos te peguen en el borde de la jaula haciendo deadlift, a mi nunca me ha pasado. O tu jaula es mas ancha o tu barra es mas corta que la mia.

Lo que comentas de las barras de seguridad, en las caracteristicas de la jaula debe poner cuanto aguanta, tambien ten en cuenta que va a aguantar algo mas de peso de lo que pone. 300 kilos los debe aguantar bien siempre y cuando no debes caer la barra desde la rodilla, osea que hagas el descenso controlado.
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Febrero 26, 2017, 21:06:00 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Beti ona en Febrero 26, 2017, 21:15:39 pm
Vale, que los discos que tienes son todos del mismo diametro. y es un coñazo cargar la barra, puedes meter algo bajo el disco pero lo mejor es tener 2 discos de diametro mayor.

Tu jaula por lo menos trae 4 soportes para colocar la barra, la mia solo traia 2. :muro:
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Febrero 26, 2017, 21:25:46 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Febrero 26, 2017, 22:55:21 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Febrero 26, 2017, 23:18:03 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Febrero 27, 2017, 01:38:08 am
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Bellotero en Febrero 27, 2017, 11:22:53 am
Cuelgalos en Youtube y pega el enlace  :locura:
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Febrero 27, 2017, 11:52:01 am
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Jorge en Febrero 27, 2017, 12:18:18 pm
Muy buenos, para pegar vídeos tienes que quitar la s del https
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Febrero 27, 2017, 12:26:49 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Bellotero en Febrero 27, 2017, 14:15:59 pm
Buena banca se ve que entra algún kilo más. El pasamontañas y el gato lo mejor XD
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Febrero 27, 2017, 14:58:20 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Beti ona en Febrero 27, 2017, 16:34:35 pm
Pero en remo cuanto levantas? Tambien la altura desde donde dejes caer la barra influira en el tema de los kilos que resista. Me gustaria saber como hacen las pruebas, si con la barra en estatico o dejandola caer desde una altura simulando un fallo.

En la foto los ganchos parecen los 4 iguales.

Pues a mi me gustan mas las cuadradas, ademas sacan menos ruido por la goma.
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Febrero 27, 2017, 16:52:20 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Beti ona en Febrero 27, 2017, 18:22:38 pm
Que es un churro de piscina?
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Febrero 27, 2017, 18:34:03 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Beti ona en Febrero 27, 2017, 19:52:27 pm
Y entonces vas a poner esos bichos en los soportes cuadrados?
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Febrero 27, 2017, 21:05:50 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Febrero 28, 2017, 07:47:38 am
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Bellotero en Febrero 28, 2017, 18:29:01 pm
hostia con la banca, vas a tener que enseñar a los gatos a "spottear" o poner unas barras de protección
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Beti ona en Febrero 28, 2017, 18:38:23 pm
Joder, y porque no pones las barras de seguridad a la altura necesaria?
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Febrero 28, 2017, 19:02:45 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Fighter/Lifter en Febrero 28, 2017, 22:54:13 pm
El fallo pasó porque no mueves la barra en línea recta.
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 01, 2017, 00:04:41 am
El fallo pasó porque no mueves la barra en línea recta.
Es la tercera vez contando las dos del día anterior que me grabo en press de banca, observaré las tres grabaciones para comparar, aunque no esté de perfil pero se puede ver más o menos.

De todos modos creo que no ha de ir la barra recta en todo el recorrido, así de imaginación lo digo, el próximo día veré que sensaciones me da lo del movvimiento al menos en las aproximaciones en las que me podré entreneter sacando conclusiones sobre la marcha, ya con peso límite a lo mejor paso de analizar nada  :meparto:

En este caso como iba tan al límite con los 140 Kg, ya hice todo lo posible por subir el peso,el recorrido como dictó la naturaleza hasta dar con los ganchos que me impidieron dejar el peso.

Al menos lo sumo al volumen del día anterior como entrenamiento efectivo, una repetición con una negativa extra más un abdominal, hay que contarlo todo  :meparto:

Ahora me pondré a hacer press militar, luego brazo y ya veré si  unas horas más tarde sentadillas sean pocas o no tan pocas repeticiones totales en la sesión, hace días que no hago y apenas hice volumen, no me vi mucho por la labor debido a que he desconectado mucho en febrero por no haber entrenado apenas nada.
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Fighter/Lifter en Marzo 01, 2017, 05:19:17 am
Mientras la barra suba lo más derecha posible, el recorrido será menor.
Ergo, más eficiente. Y ya cuando la barra está completamente bloqueada,
ahí la llevamos a los soportes.
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 01, 2017, 06:09:07 am
Mientras la barra suba lo más derecha posible, el recorrido será menor.
Ergo, más eficiente. Y ya cuando la barra está completamente bloqueada,
ahí la llevamos a los soportes.
Me acabo de ver y subo recto, aunque en apariencia puede ser recto pero realmente haya fluctuaciones naturales del trayecto como en cualquier levantamiento de press correctamente realizado, el problema radica en que estoy demasiado metido al fondo dejándome los ganchos en posición de difícil acceso por quedar demasiado adelantados (un par de cm basta), y aparte muy altos, y a eso se le ha de sumar que iba al límite.

Mira que tampoco hago esa curvatura del tronco que hacen algunos profesionales de powerlifting para rascar Kg extra, y a pesar de que tengo brazos largos, tengo un agarre tirando a estrecho haciendo mayor recorrido a posta... quiero conseguir fuerza real, sin trucos para mover el peso acortando recorrido, y más yo que entreno para mí mismo ya que soy un atleta de mi casa  :bien:

Lo único que no hago es la pausa abajo, bueno a veces sí, pero si subo sin parada, con parada sube también la marca.
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Beti ona en Marzo 01, 2017, 14:43:28 pm
Tener un ligero arco y buscar el mejor agarre en cuanto a distancia no es algo exclusivo para sacar kilos extra, sino que es la postura idonea para trabajar el pectoral y no tanto otros musculos auxiliares.
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 01, 2017, 15:09:01 pm
Tener un ligero arco y buscar el mejor agarre en cuanto a distancia no es algo exclusivo para sacar kilos extra, sino que es la postura idonea para trabajar el pectoral y no tanto otros musculos auxiliares.
Me refiero a esos que elevan el trasero y que hacen un arco como si fuesen a  plegarse sobre si mismos.

Lo del agarre me parecen bien todos y para aislar el pectoral mejor algo más ancho, aunque yo me refiero al mio que elimino ciertas ventajas por maximizar el recorrido, fíjate que recorrido tan extenso hago.

De todos modos en la práctica el desarrollo de músculo y de fuerza es similar, o no hay diferencias demasiado apreciables, y aunque no he sufrido molestias en la vida de cuando entrenaba, creo que el no abrir tanto puede preservar la salud de las articulaciones, al menos en los que tengan más facilidad para las lesiones o el desgaste.

A mí la progresión me está yendo bien, un poco fuerte ya estoy, hoy me siento tan fuerte que lo intentaría de nuevo con 140 Kg e iría a por 2 repeticiones, estando mejor colocado, en el banco quiero decir, pero no toca  :meparto:

A ver si en unos dos días voy a por los 135 Kg a 2 o lo que sea y a más de tres con 120 Kg

Si encima tuviese los brazos cortos sin la desventaja de la palanca ya sería la pera, aunque me gusta mi diseño  :fuerte:


Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Fighter/Lifter en Marzo 01, 2017, 20:04:37 pm
Me acabo de ver y subo recto,
Lo he vuelto a ver a un cuarto de velocidad (muchos no saben que youtube te da esa opción)
y definitivamente no subes recto. Llevas la barra hacia los soportes.
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Alpormaki en Marzo 01, 2017, 20:34:07 pm
Tiras la barra hacia los soportes aunque eso no quiere decir que este mal, la barra no debe llevar una trayectoria recta, eso si habria q ver desde otro angulo hasta donde la tiras hacia atras.

Enviado desde mi ALE-L21 mediante Tapatalk

Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 01, 2017, 21:07:23 pm
Lo he vuelto a ver a un cuarto de velocidad (muchos no saben que youtube te da esa opción)
y definitivamente no subes recto. Llevas la barra hacia los soportes.
Pero no hay buena perspectiva, el vídeo no es de perfil, y como te comentaba antes la barra no va recta en el press de banca aunque de esa apariencia, y entre repetición y repetición puede fluctuar el recorrido varios º

De todos modos el movimiento es perfecto, solo que al hacer tope con los soportes no puedo estirar los brazos para bloquear los codos y ya de paso deja la barra en el soporte, por lo que decidí bajar  ya que en ese punto con tanto peso para mí la fuerza se iba a desvanecer en breve y así poder dejar la barra en el banco.

En breve dando frecuencia al entrenamiento podré hacer varias repeticiones con ese peso.


Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 01, 2017, 21:09:51 pm
Tiras la barra hacia los soportes aunque eso no quiere decir que este mal, la barra no debe llevar una trayectoria recta, eso si habria q ver desde otro angulo hasta donde la tiras hacia atras.

Enviado desde mi ALE-L21 mediante Tapatalk
Sí, ya iba al límite en la parte alta como para poder adelantar los brazos,  y además iba justo en distancia de separación con los soportes.

De haber sido solo 100 Kg, de un fuerte empujón en plan bestia hubiese probablemente dibujado la barra el recorrido de los ganchos hasta encajar en estos.
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Fighter/Lifter en Marzo 01, 2017, 21:20:54 pm

De todos modos el movimiento es perfecto, solo que al hacer tope con los soportes no puedo estirar los brazos para bloquear los codos y ya de paso deja la barra en el soporte, por lo que decidí bajar  ya que en ese punto con tanto peso para mí la fuerza se iba a desvanecer en breve y así poder dejar la barra en el banco.

En breve dando frecuencia al entrenamiento podré hacer varias repeticiones con ese peso.
Si el movimiento fue perfecto.....por que chocaste con los topes? No tiene sentido.
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 01, 2017, 21:57:00 pm
Si el movimiento fue perfecto.....por que chocaste con los topes? No tiene sentido.
Fue perfecto, claro está, lo que es la trayectoria que estaba haciendo de A a B me refiero y de no haber tenido el inconveniente de chocar con los soportes, otra cosa es que de haberme metido un poco menos al fondo... aunque con todo ese peso límite hubiese podido salvar el obstáculo.

Estaba demasiado en línea con los soportes, de haber sido 120 Kg hubiese podido modificar varios º la posición de los brazos sin perder el control ya que sería un peso relativamente ligero para controlarlo en esa fase.

Con un spotter  humano los soportes de la banca quedan muy atrasados, en ese caso no hubiese tenido ese problema.

Vamos no es válido de ser de competición porque no puedo bloquear los codos, pero el recorrido en si mismo, es perfecto... claro que en competición tampoco se saca uno mismo la barra.

Soy bueno creando mis entrenamientos con resultados de máxima progresión  :bien:
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Beti ona en Marzo 01, 2017, 22:05:27 pm
Me refiero a esos que elevan el trasero y que hacen un arco como si fuesen a  plegarse sobre si mismos.

Lo del agarre me parecen bien todos y para aislar el pectoral mejor algo más ancho, aunque yo me refiero al mio que elimino ciertas ventajas por maximizar el recorrido, fíjate que recorrido tan extenso hago.

De todos modos en la práctica el desarrollo de músculo y de fuerza es similar, o no hay diferencias demasiado apreciables, y aunque no he sufrido molestias en la vida de cuando entrenaba, creo que el no abrir tanto puede preservar la salud de las articulaciones, al menos en los que tengan más facilidad para las lesiones o el desgaste.

Cada uno levanta como quiere, uno puede hacer el estilo extremo del power flexible, puede hacer un estilo normal como Bilbo donde hay un arco ligero y una abertura correcta para "aislar" y enfatizar el pecho, puede levantar poniendo los pies encima del banco y tirando con los hombros al estilo novato, puede hacerlo como tu que parece casi un hibrido de banca con press de triceps cerrado.

Yo tengo bastante claro cual es el tipo de tecnica idonea para desarrollar musculo y fuerza en el punto que queremos atacar, y es la forma en que lo hace Bilbo.
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 01, 2017, 22:11:13 pm
Cada uno levanta como quiere, uno puede hacer el estilo extremo del power flexible, puede hacer un estilo normal como Bilbo donde hay un arco ligero y una abertura correcta para "aislar" y enfatizar el pecho, puede levantar poniendo los pies encima del banco y tirando con los hombros al estilo novato, puede hacerlo como tu que parece casi un hibrido de banca con press de triceps cerrado.

Yo tengo bastante claro cual es el tipo de tecnica idonea para desarrollar musculo y fuerza en el punto que queremos atacar, y es la forma en que lo hace Bilbo.
Estoy de acuerdo, los ejercicios son abiertos a múltiples estilos de ejecución, al igual que los entrenos que pueden haber miles de variantes efectivas, pero ese en el que la gente hace 10 cm de recorrido aprovechando todos los trucos posibles deformando el cuerpo, etc... pues no lo veo demasiado útil para el entreno de fuerza o hipertrofia habitual, otra cosa es que llegado un momento de la competición, lo practiquen en su entrenamiento para grabarlo a fuego en su cerebro, sin descuidar  otros estilos más convencionales de movimiento en cualquiera de sus variantes para poder hacer esa trampilla legal, mientras las normas sean así, que así lo hagan.

¿Luego querías decir Bilbao? No comprendo muy bien parte del mensaje.
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Beti ona en Marzo 01, 2017, 22:19:10 pm
Bilbo es un presbanquista famoso en el power nacional por tener varios records, tambien es forero aca. Te dejo su canal, revisa sus videos.

https://www.youtube.com/channel/UCQVaq4NVn77IECuaVfNIf0Q

El arco se hace para reducir la distancia de recorrido, para fuerza si que vale y quien entrene para competir y comparta esta vision del levantamiento no creo que le dedique mucho espacio a otras variables. Tal vez la excepcion a este tipo de tecnica en el press de banca sea Bilbo, que tiene un estilo de levantamiento mas parecido a lo que se hace en la hipertrofia.
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 01, 2017, 22:28:44 pm
Bilbo es un presbanquista famoso en el power nacional por tener varios records, tambien es forero aca. Te dejo su canal, revisa sus videos.

https://www.youtube.com/channel/UCQVaq4NVn77IECuaVfNIf0Q

El arco se hace para reducir la distancia de recorrido, para fuerza si que vale y quien entrene para competir y comparta esta vision del levantamiento no creo que le dedique mucho espacio a otras variables. Tal vez la excepcion a este tipo de tecnica en el press de banca sea Bilbo, que tiene un estilo de levantamiento mas parecido a lo que se hace en la hipertrofia.
Ahora lo pillo, hablas de un atleta especializado en un ejercicio.

De todos modos yo he comentado que  en los vídeos hago el modo que aplica menos ventajas mecánicas, cierto es, lo que no quiere decir que no me parezcan correctos los otros modos de ejecutar el ejercicio, yo mismo lo hago de varias formas.

En mis vídeos lo hago con las manos relativamente juntas, no tan juntas en plan press de tríceps, pero si con máximo recorrido atacando basicamente los pectorales, o un híbrido entre pectorales y tríceps, sin arco, etc... vamos que resto unos pocos Kg, no muchos, a lo que podría manejar.

Si me decido y hago ahora sentadillas, mañana tal vez me anime de nuevo con la banca, a ver si ...  :meparto:
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 02, 2017, 16:46:30 pm
Conseguidos los 140 Kg  de press de banca :pesas:
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Beti ona en Marzo 02, 2017, 18:33:31 pm
Haces todos los dias banca? :locura:

Vaya recuperacion tienes, no?
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 02, 2017, 18:42:14 pm
Haces todos los dias banca? :locura:

Vaya recuperacion tienes, no?
Solo hice el 26, el 27 iba a hacer unas pocas repeticiones pero sin contar el calentamiento y aproximaciones me quedé solo en esa repetición de 140 Kg accidentada y ya pasé de seguir, aunque mantuve el peso en tensión más rato que de haber podido dejar el peso, mal no me hizo... aparte en febrero apenas entrene nada, pecho incluído, bueno hasta ahora al menos  :meparto:

Hoy he hecho de nuevo y he hecho algo de volumen, algo más de 30 repeticiones, aunque la mayoría con 100 Kg ya para finalizar.

Ahora haré peso muerto, y mañana pierna.

Como la jaula es nueva no tengo aún claro donde dejar los ganchos, en el press de banca los tenía muy altos, solo con ponerlos un agujero más abajo me resulta perfecto para sacar el peso sin cansarme y a una altura cómoda tanto para arrancar como para dejar la barra.
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 03, 2017, 18:40:38 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Bellotero en Marzo 04, 2017, 09:24:45 am
142.5? otro record?  :locura: :locura: :locura:
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 04, 2017, 13:53:07 pm
142.5? otro record?  :locura: :locura: :locura:
Pero tampoco es mucho peso para mi tamaño aunque sí para mi regreso al mundo de los hierros, a ver si consigo repeticiones majas en unos cuantos meses.

Además aunque ahora llevo una relativa frecuencia dándole con más o menos volumen, el día 4 de febrero antes de dejar de entrenar un par de semanas o algo así, había llegado a los 140 Kg y realmente la fuerza seguía ahí, solo la he despertado un poquillo.

Ahora paro y sigo con los otros grupos, esta madrugada he hecho sentadillas aunque tampoco mucho volumen, como ya he dormido luego haré press militar y brazo, supongo, mañana sentadillas y pasado press de banca de nuevo junto a peso muerto y remo.
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 08, 2017, 19:08:58 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Beti ona en Marzo 08, 2017, 19:40:38 pm
No vayas tan rapido, la postura de las piernas parece rara, demasiado cerrada.
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 08, 2017, 20:00:47 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Jorge en Marzo 08, 2017, 22:15:35 pm
Quizás te estés echando mucho hacia delante o estés colocando la barra más baja de lo que puedes. Lo digo porque parece que bajas lo suficiente pero no sé si rompes paralela
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 08, 2017, 23:43:53 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 10, 2017, 18:13:45 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 11, 2017, 16:39:16 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 12, 2017, 02:09:10 am
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Fighter/Lifter en Marzo 12, 2017, 02:25:02 am
Muy buen número de dominadas para tu peso. Buen recorrido también.
Felicitaciones.
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 12, 2017, 02:29:18 am
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 13, 2017, 18:23:46 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Bellotero en Marzo 13, 2017, 19:09:26 pm
Vaya tocho estas hecho tío, para tu pc esas dominadas están campeonas joder
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 13, 2017, 20:37:29 pm
Vaya tocho estas hecho tío, para tu pc esas dominadas están campeonas joder
Muchas gracias por tus palabras  :bien:

Empecé a entrenar con intención de ponerme algo fuerte pero sin aumentar mucho de músculo, vamos que no lo buscaba, y estoy aumentando de todo en general, bueno algo de chicha también  :meparto: de todos modos creo que de un modo equilibrado.

Dos horas antes hice 11 repeticiones, pero no las grabé y al sentarme para hacer otra serie se me puso el gato encima y ya no hice más series cortas que pensaba hacer,  así que descansé ese par de horas que comento tranquilamente para ver si podía volver a repetirlo grabándome.

En los entrenos no puedo sentarme entre series, siempre viene el gato a ponerse sobre mí y luego me da pena quitarlo  :meparto:



Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 15, 2017, 02:57:37 am
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: jesúsR en Marzo 15, 2017, 12:26:43 pm
Press banca:     122.5 Kg          4           125 Kg     1       127.5 Kg   1           128.5     1
Press Tríceps      100 Kg          7  3  2
Patadas tríceps   26 Kg           20         
Dominadas           6
Estas superfuerte! Enhorabuena!
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 15, 2017, 13:12:47 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Beti ona en Marzo 15, 2017, 19:37:20 pm
A los gatos les mola estar siempre encima de uno, son frioleros.
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 15, 2017, 20:55:14 pm
A los gatos les mola estar siempre encima de uno, son frioleros.
Pensaba que era porque me amaban  :lupa:  :besitos:

Bueno también me querrán, que cuando tienen la calefacción o entra el sol de pleno siendo verano también me vienen, a lo mejor es porque yo sigo estando más caliente que el resto   :meparto:
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Beti ona en Marzo 17, 2017, 22:40:35 pm
Con el sol lo normal es que se tumben en el suelo, en el mueble o en el ventanal, vamos, donde peguen mas fuerte los rayos.
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 18, 2017, 13:31:23 pm
Con el sol lo normal es que se tumben en el suelo, en el mueble o en el ventanal, vamos, donde peguen mas fuerte los rayos.
Es cierto, se ponen mucho al sol, no sé porqué si no van a ponerse morenos  :meparto:

A ver si me pongo manos a la obra, que no estoy tocando las pesas, y es que eso de tener el plasma y el PC en el mismo lugar me distrae y al final nada.

Hoy haré press de banca y creo que dominadas o ya veré.

Empezaré suave y a ver si mantengo la constancia.
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Beti ona en Marzo 18, 2017, 18:18:59 pm
Pues lo necesitan para absorver nutrientes, igual que nosotros, todos los felinos se tumban al sol, tampoco es que tengan mucho que hacer, cazar, comer y descansar.
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 18, 2017, 22:50:08 pm
Pues lo necesitan para absorver nutrientes, igual que nosotros, todos los felinos se tumban al sol, tampoco es que tengan mucho que hacer, cazar, comer y descansar.
Pues los absorverán por la narizilla y las almohadillas que ahí no tienen pelo.


No pensaba hacer peso muerto hasta la semana que viene ya que lo he dejado de lado, sin straps y con las manos en pronación.



Press banca    105 Kg         8               115 Kg     1       125 Kg       1            127.5 Kg        1         130 Kg     1       
Press Tríceps      105 Kg     5            107.5 Kg     4
Patadas tríceps   26.5 Kg     25         

Peso muerto        150 Kg       5        155 Kg        1        165 Kg         1
Remo       110 Kg       5        115 Kg      1      120 Kg      2
Dominadas      3  9
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Jorge en Marzo 18, 2017, 23:44:46 pm
Pues los absorverán por la narizilla y las almohadillas que ahí no tienen pelo.


No pensaba hacer peso muerto hasta la semana que viene ya que lo he dejado de lado, sin straps y con las manos en pronación.



Press banca    105 Kg         8               115 Kg     1       125 Kg       1            127.5 Kg        1         130 Kg     1       
Press Tríceps      105 Kg     5            107.5 Kg     4
Patadas tríceps   26.5 Kg     25         

Peso muerto        150 Kg       5        155 Kg        1        165 Kg         1
Remo       110 Kg       5        115 Kg      1      120 Kg      2
Dominadas      3  9
mis respetos a tu agarre, en 3 semanas me toca tirar 150 a repes y como no mejore en ese aspecto no me salen más de 2  :pesomuerto:
¿que hiciste la banca y el muerto en la misma sesion?
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 18, 2017, 23:57:58 pm
mis respetos a tu agarre, en 3 semanas me toca tirar 150 a repes y como no mejore en ese aspecto no me salen más de 2  :pesomuerto:
¿que hiciste la banca y el muerto en la misma sesion?
Gracias  :bien:

Hacía días que no entrenaba y el peso muerto algo más.

Tengo unas agarraderas de hace décadas que me encantan, para cuando las precisase, pero con la barra nueva de menor diámetro me  deformó hace semanas uno de los ganchos que tendré que intentar cerrarlo con unos alicates grandes... nunca una barra me había jodido el gancho, el menor diámetro ejerció  más presión.

De momento con este peso puedo sin straps, ya con mayores creo que los iré necesitando, tengo otros ganchos y straps de nylon para cuando llegue el momento.

He hecho todo en el mismo día, pero el press de banca y tríceps por la tarde...  el peso muerto, remo y dominadas horas más tarde... aprovecho que entreno en casa y cuando me ha apetecido he retomado el entreno  :Halter:
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Beti ona en Marzo 19, 2017, 00:09:05 am
No metes mucho peso en el press cerrado en proporcion al press con agarre mas abierto?

Y las patadas de triceps no creo que manejes ese peso, no estaras confundiendote de ejercicio?
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 19, 2017, 00:48:04 am
No metes mucho peso en el press cerrado en proporcion al press con agarre mas abierto?

Y las patadas de triceps no creo que manejes ese peso, no estaras confundiendote de ejercicio?
Eso del press cerrado me dijeron no recuerdo donde, como si tuviese que manejar más peso en press de banca, pero yo tengo esa diferencia, además agarro por dentro en la parte lisa sin moleteado, vamos que no tengo las manos pegadas como sí hacía hace 20 y pico de años, pero las tengo relativamente cerca.

Ya me grabaré algún vídeo si me da con ese ejercicio y ese peso, parece que la gente flipe más que con el press de banca normal  :meparto:

Las patadas las hago con una mancuerna de 2,5 Kg cargada con dos discos de 10 Kg y dos de 2 Kg... las hago con una mano cada vez ya que me siento más cómodo y con el tronco inclinado hacia delante y las piernas dobladas, y rápidas, no  mantengo en contracción arriba un segundo, aunque un par de repeticiones creo que podría mantener la contracción un rato.
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 19, 2017, 00:55:53 am
A lo mejor me da por grabarme en un rato haciendo el press cerrado con 105 Kg, ya son ganas habiendo hecho antes lo mismo, el pecho y todo lo demás... y que salga todo bien, claro  :bien:

Me lo pienso, a ver si pongo la cámara, la "máscara" y todo eso  :meparto:
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 19, 2017, 01:40:29 am
Ya me queda poco para levantar los 105 Kg

Las cartas están echadas, a ver si puedo cumplir.

Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Jorge en Marzo 19, 2017, 01:44:26 am
madre mía, si yo tuviera el gimnasio en casa sería tambien como tu haciendo los entrenos por huecos jajaja
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 19, 2017, 01:57:33 am
madre mía, si yo tuviera el gimnasio en casa sería tambien como tu haciendo los entrenos por huecos jajaja
Mola, shur  :bien:

Me he grabado, me han salido 5, aunque ahora solo he hecho esto, antes lo he metido detrás del entrenamiento de pecho.

Iba a hacer una sexta, me lo he pensado y me veía justio y he pasado, encima lo he hecho a ciegas, la capucha me ha tapado los ojos y no veía ni el techo.

Voy a ver como ha quedado el vídeo y si eso corto el trozo y lo cuelgo.

Es una pasada tener el gimnasio en casa, ya lo podía haber tenido cuando era un chaval en vez de ahora  :meparto:
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 19, 2017, 02:18:03 am
Aquí lo tenéis, no esperaba repetir entreno :Halter:

http://www.youtube.com/watch?v=T_RrAsSCglY
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Beti ona en Marzo 19, 2017, 15:22:07 pm
Ya me queda poco para levantar los 105 Kg

Las cartas están echadas, a ver si puedo cumplir.

Jajajaja, esto no es un chat. :meparto:
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 19, 2017, 15:59:42 pm
Jajajaja, esto no es un chat. :meparto:
A ver si puedo editar el título y cambiar diario por chat  :meparto:

Menos mal que pude teniendo en cuenta que creo que había entrenado eso creo que unas 8 o 9 horas antes, y luego con el peso muerto y la espalda general por medio aunque todo con poco volumen.

Lo que no sé a que debería equivaler en press de banca normal, parace que tengo el press cerrado por encima del normal en cuanto a marca, vamos por varios comentarios incluido el tuyo, yo ni idea tenía de tener marcas desproporcionadas entre ambas variantes de press

La sexta me lo pensé y pasé al final, encima no podía ver nada por la capucha y no quise arriesgar, y menos con cero visibilidad  :lupa:
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Beti ona en Marzo 19, 2017, 19:51:46 pm
Sacate ya esa mascara, que ya te conocemos, jaja.
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Bellotero en Marzo 19, 2017, 20:20:24 pm
tio pillate la mascara de Faceless!!!

http://www.youtube.com/watch?v=ciCZzcLUgQo
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 19, 2017, 21:23:43 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 20, 2017, 00:23:20 am
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 21, 2017, 23:11:08 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Beti ona en Marzo 22, 2017, 12:40:32 pm
Como haces gemelos, tienes maquina?
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 22, 2017, 12:44:59 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Beti ona en Marzo 22, 2017, 17:19:23 pm
Osea que solo haces como la mitad del recorrido.

Sentadol es facil de hacer series pesadas, de pie es mas dificil por lo que dices de que es peligroso tener una barra cargada y poner algo en la puntera, pero puedes hacer a un pie y no necesitaras de mucho peso.

En mi canal tengo un video con ejercicios para entrenar gemelos sin maquina, sentado y de pie. :bien:
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 22, 2017, 17:46:54 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 23, 2017, 01:33:41 am
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 23, 2017, 19:23:24 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 25, 2017, 21:45:40 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 27, 2017, 15:17:52 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 28, 2017, 22:50:30 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 29, 2017, 23:29:17 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Bellotero en Marzo 30, 2017, 12:14:00 pm
se echan de menos esos videos de incognito, buenos entrenos tio  :bien:
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Beti ona en Marzo 30, 2017, 13:17:50 pm
Queremos ver esa profundidad en sentadillas, no seas timido.
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 30, 2017, 13:56:23 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 30, 2017, 23:18:58 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Bellotero en Marzo 31, 2017, 15:44:34 pm
genial la escenificacion :meparto: :meparto: :meparto:
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Beti ona en Marzo 31, 2017, 17:01:48 pm
Este canal tiene potencial infinito, comprate una mascara de Spiderman, jajaja.
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 31, 2017, 17:19:24 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 31, 2017, 23:42:08 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Jorge en Abril 01, 2017, 01:53:48 am
Como haces las excéntricas, tenías vecinos debajo creo, tienes que aguantar mucho para no hacer ruido?
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Abril 01, 2017, 09:51:09 am
Como haces las excéntricas, tenías vecinos debajo creo, tienes que aguantar mucho para no hacer ruido?
La vecina que me dijo que me oía entrenar era la de arriba, pero que no le molestaba, pero había puesto hacía poco el antiguo rack que guardé años en un desván en una habitación que estaba al lado de donde ella dormía.

La jaula la he puesto en el comedor y apoyo la barra encima de las barras de seguridad que quedan bajas, por eso de que quedan bajas me decidí por esta en vez de por ejemplo la Barbarian-Line, que aparte de más fondo las barras de seguridad quedan mucho más altas en el nivel inferior, así cargo y descargo los discos con comodidad y de paso no la saco del interior de la jaula, la deja al equivalente de unos 10-11 cm sobre la altura que le correspondería, así que pongo debajo de mí una plataforma de ese grosor.

Bajo con cadencia normal, rápido pero controlado, puede que sea medio segundo o probablemente menos, pero no hago gran impacto con las barras de seguridad, osea que apenas hago ruido, menos que cuando apoyaba en el suelo de la habitación, hago más ruido al dejar la barra en los soportes después de hacer press de banca, y eso que tienen el plástico ese especial aislante.
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Abril 02, 2017, 00:52:15 am
130 Kg press de tríceps 1 RM, voy en busca de 1 RM para 140 Kg. Una vez llegue intentaré hacer repeticiones, el press de banca normal estará  entre 20 y 30 Kg por encima del 1 RM del press de tríceps.

http://www.youtube.com/watch?v=-X6Lqo1ILi8
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Abril 05, 2017, 19:58:26 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Abril 24, 2017, 17:13:27 pm
Interactuando con el amigo Beti Ona por youtube he recordado el foro, que por cierto menudas perlas me suelta el cabrón jeje  :bien:

Ahora mismo no estoy entrenando muy continuado, aunque sigo dándole a los hierros aunque me salte varios días por medio entre entreno y entreno.

No apunto nada, simplemente cuando me pongo por lo general me paso la sesión haciendo series de 1 repetición con descansos de varios minutos entre series, y paro cuando veo que ya es el momento de parar, tampoco hago sesiones interminables.

Entreno de pierna y cuello.
http://www.youtube.com/watch?v=KwbxzwHpUkY

Dominadas neutras lastradas.
http://www.youtube.com/watch?v=0R4m14rX6EQ

Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: max en Abril 24, 2017, 17:42:43 pm
Buenos videos,me recuerdas a Ninja Tyler;salvando las distancias. :rocker:
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Abril 24, 2017, 17:57:07 pm
Buenos videos,me recuerdas a Ninja Tyler;salvando las distancias. :rocker:
Gracias, no estoy muy puesto en los deportistas de la actualidad, a ver si me actualizo  :bien:
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: max en Abril 24, 2017, 18:35:02 pm
For the beach!
https://youtu.be/HOA7PNxidY4

Me parto con este tio  :bien:
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Abril 24, 2017, 18:50:33 pm
For the beach!
https://youtu.be/HOA7PNxidY4

Me parto con este tio  :bien:
Sí, me lo nombraron una o dos veces en forocoches.

Hace bien en ocultar su identidad, no a todos nos gusta que nos reconozcan por la calle, y una máscara, pasamontañas, soto casco o similar es lo más socorrido  :bien:

En su momento pensé que me parecería a los luchadores mexicanos que veía hace 30 años vía satélite, menudo espectáculo daban los cabrones... supongo que seguirán las nuevas generaciones, a ver si busco como son los luchadores actuales y el espectáculo que dan :campeon:
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Alpormaki en Abril 24, 2017, 23:36:10 pm
Yo subo mi cara a youtube y no me ha parado nadie jajajajajaja

Enviado desde mi ALE-L21 mediante Tapatalk

Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Abril 25, 2017, 04:22:22 am
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: max en Abril 25, 2017, 05:31:58 am
Yo subo mi cara a youtube y no me ha parado nadie jajajajajaja

Enviado desde mi ALE-L21 mediante Tapatalk
Yo no creo que me reconozca nadie en Paris jajaja
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Bellotero en Abril 25, 2017, 18:08:26 pm
tus videos molan apocalipse  :bien:
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Abril 25, 2017, 18:37:02 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Abril 25, 2017, 18:43:24 pm
Se me olvidaba.

150 Kg
http://www.youtube.com/watch?v=Fk8UN1MGUVE


160 Kg
http://www.youtube.com/watch?v=UuMkztjjWmc
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Beti ona en Abril 25, 2017, 18:52:30 pm
Golpeas intencionalmente las barras de seguridad?

Creo que por tus mascaras te vas a hacer mas famoso que sin ellas, tambien por tus extraños levantamientos.
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Abril 25, 2017, 18:58:30 pm
Golpeas intencionalmente las barras de seguridad?

Creo que por tus mascaras te vas a hacer mas famoso que sin ellas, tambien por tus extraños levantamientos.
¿Qué extraños levantamientos?

Golpeo sin intención,  quería bajar el máximo para colgarme en una plataforma recién creada de powerlifting, para ver que tal el movimiento completo, quizás deba bajar un nivel las barras de seguridad  :bien:
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Beti ona en Abril 25, 2017, 19:07:38 pm
Pues levantamientos como el de las garrafas, son videos llamativos que no pasan desapercibidos. Tienes una vena friki, reconocelo.  :animadora:
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Abril 25, 2017, 19:16:06 pm
Pues levantamientos como el de las garrafas, son videos llamativos que no pasan desapercibidos. Tienes una vena friki, reconocelo.  :animadora:
Ah! Ese, yo procuraba ser práctico  :meparto:
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Beti ona en Abril 27, 2017, 19:35:28 pm
Te dejo esto por aqui, creo que te gustara. :animadora:

https://es.scribd.com/document/336307218/Observando-a-los-gatos-pdf
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Abril 28, 2017, 13:48:48 pm
Te dejo esto por aqui, creo que te gustara. :animadora:

https://es.scribd.com/document/336307218/Observando-a-los-gatos-pdf
Gracias amigo Beti Ona  :bien:
Lo bajo y lo leo  :campeon:
¿También tienes gatos? ¿O perros?  :animadora:
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Beti ona en Abril 28, 2017, 15:04:22 pm
Casi siempre he tenido gatos, el ultimo murio hace ayer con 18 o 19 años.

No me gustan los perros para tener como mascotas.
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Abril 28, 2017, 15:32:38 pm
Casi siempre he tenido gatos, el ultimo murio hace ayer con 18 o 19 años.

No me gustan los perros para tener como mascotas.
Amigo, lo siento mucho, ten ánimo.

Mi gato más mayor tiene 16 años, pero el cabrón quiere  jugar y va dando saltos por ahí, me llama para que le persiga  y así escapar jugando, y cuando me voy corriendo (entiéndase), me persigue él a mí.

Tuve un gato que se me murió con 20 años.

Se les quiere mucho, son parte de la familia.

Yo les compro pienso Orijen, es el mejor, para que se mantengan saludables, aunque también les doy langostinos a los que les gustan, alguna vez cuando me piden, y otro tipo de alimentos.

Un abrazo
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Bellotero en Abril 29, 2017, 21:36:46 pm
yo también soy amante de los gatos, tuve dos Eddie y Thundercat, eran dos gatoperros a ambos los sacaba a pasear por el vecindario
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: max en Abril 29, 2017, 22:57:47 pm
Veo que nos gustan los animales por aquí!

Yo tengo dos gaticos,son hermanos.Los recojimos de la calle.Tendrán unos 12 o 13 años.
Y una perrilla Shitzu que nacio enana y nadie la queria,es un perro/gato:la perra "ronrronea"......

Y mi hermana......2 perros y un gato,todos adoptados de protectora.
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Abril 30, 2017, 12:45:47 pm
yo también soy amante de los gatos, tuve dos Eddie y Thundercat, eran dos gatoperros a ambos los sacaba a pasear por el vecindario
Me alegro de que  hayan personas que respetan y valoran la vida  :bien:

¿No tienes ahora? Adopta si puedes, claro que no sé si tus circunstancias te hacen viajar o lo que sea, cuando puedas de no poder ahora... o quizás ya tengas otros  :bentreno:

Alguno de los mios les echo una pelota o algo y me lo traen y vuelven a ir a por ello cuando s elo lanzo, debería haber llamado Bobby al menos a uno de ellos.

¿No se les quería echar ningún perro encima? Yo no le haría daño a un animal, claro que si se lanza un perro hacia mis gatos mientras los paseo por la calle  :boxeo:

Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Abril 30, 2017, 12:49:47 pm
Veo que nos gustan los animales por aquí!

Yo tengo dos gaticos,son hermanos.Los recojimos de la calle.Tendrán unos 12 o 13 años.
Y una perrilla Shitzu que nacio enana y nadie la queria,es un perro/gato:la perra "ronrronea"......

Y mi hermana......2 perros y un gato,todos adoptados de protectora.
Sí, me realegro de que a tantos nos gusten los animales  :bien:

Tengo familia en la otra punta del planeta también con gatos.

Genial que se lleven bien la perrita y los gatos, aunque eso de que haya aprendido a ronronear, que figura la perrilla  :besitos:

Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Beti ona en Mayo 07, 2017, 00:12:31 am
Amigo, lo siento mucho, ten ánimo.

Mi gato más mayor tiene 16 años, pero el cabrón quiere jugar y va dando saltos por ahí, me llama para que le persiga  y así escapar jugando, y cuando me voy corriendo (entiéndase), me persigue él a mí.

Tuve un gato que se me murió con 20 años.

Se les quiere mucho, son parte de la familia.

Yo les compro pienso Orijen, es el mejor, para que se mantengan saludables, aunque también les doy langostinos a los que les gustan, alguna vez cuando me piden, y otro tipo de alimentos.

Un abrazo

Gracias amigo, es muy duro, no se si tendre gatos otra vez, a los otros no los quise tanto o no fueron tan profundamente una parte de mi. La verdad que la vida sin gato es como la vida sin poder entrenar, una puta mierda.

Para mi son mas que cualquier miembro de la familia, no soy fan de la especie humana.

Veo que te duran muchos años pero la media de los domesticos son sobre 15 años. Tambien caen bastantre en picado, para nosotros es un año pero para ellos son como 5, asi que no creo que juegue mucho mas tiempo.

Yo siempre los he cogido de la calle, no entiendo eso de comprarlos.

No trateis a los gatos como si fueran perros, mamones!  :no:
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Mayo 09, 2017, 03:18:39 am
Gracias amigo, es muy duro, no se si tendre gatos otra vez, a los otros no los quise tanto o no fueron tan profundamente una parte de mi. La verdad que la vida sin gato es como la vida sin poder entrenar, una puta mierda.

Para mi son mas que cualquier miembro de la familia, no soy fan de la especie humana.

Veo que te duran muchos años pero la media de los domesticos son sobre 15 años. Tambien caen bastantre en picado, para nosotros es un año pero para ellos son como 5, asi que no creo que juegue mucho mas tiempo.

Yo siempre los he cogido de la calle, no entiendo eso de comprarlos.

No trateis a los gatos como si fueran perros, mamones!  :no:
Ánimo amigo,

Adopta de nuevo, siempre está bien salvar gatos y además lo que comentas, tendrás otro nuevo miembro en la familia para haceros felices mutuamente.

La verdad es que gran parte de la humanidad es muy HP, interesada, pícara, etc... los animales y en el caso que nos lleva los gatos, los veo más nobles.

De la familia se quiere a los que se quieren, que no son todos  :bien:

Tampoco les tiro bolas o lo que sea a diario, pero en algún momento puntual, y como corren para buscarla  :meparto:

Compraré cordones de zapatos que no sé donde andarán los que tenían, les encantan, y jugaré con ellos  :besitos:
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Fox en Mayo 29, 2017, 22:43:35 pm
Hola. Alguna vez hemos hablado en FC. Soy EspirituAgonal allí.

He venido a pasar para ver tu diario. Veo que no me ha decepcionado  :meparto:
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Mayo 30, 2017, 19:39:11 pm
Hola. Alguna vez hemos hablado en FC. Soy EspirituAgonal allí.

He venido a pasar para ver tu diario. Veo que no me ha decepcionado  :meparto:
¡Qué tal!

Gracias,me alegra que te gusten  :bien:

Desde el viernes o sábado, creo, que fue mi último entreno en el cual hice tríceps, no he vuelto a entrenar, ya te comenté que estaré un par de semanas de relax sin hacer nada y empezaré de nuevo a darle caña.

A ver si me paso más por aquí y por FC, aunque cada vez le dedico más tiempo a mis miles de fans de Youtube  :meparto: :meparto: :meparto:
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Fox en Mayo 30, 2017, 20:37:54 pm
¡Qué tal!

Gracias,me alegra que te gusten  :bien:

Desde el viernes o sábado, creo, que fue mi último entreno en el cual hice tríceps, no he vuelto a entrenar, ya te comenté que estaré un par de semanas de relax sin hacer nada y empezaré de nuevo a darle caña.

A ver si me paso más por aquí y por FC, aunque cada vez le dedico más tiempo a mis miles de fans de Youtube  :meparto: :meparto: :meparto:

Yo debo de haberme vuelto loco, pero estoy yendo a 4 de los 5 entrenamientos que me propongo a la semana  :indecente:

Skip back day (que eso no da wilks)
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Mayo 30, 2017, 20:47:19 pm
Yo debo de haberme vuelto loco, pero estoy yendo a 4 de los 5 entrenamientos que me propongo a la semana  :indecente:

Skip back day (que eso no da wilks)
Hasta enero cumplía sin saltarme apenas entrenamientos, ya entre que estuve sin entrenar por pasar las pesas al salón mientras esperaba la jaula y luego montarla y demás, llevo sin ser muy constante desde febrero.

Al menos si cumplo puedo hacer entrenos diarios ya que tengo el gimnasio en casa, a ver si lo pillo con ganas de aquí a mediados de junio cuando empiece de nuevo a darle.

Lo que cambiaré será que cenaré bien indistintamente si es de tarde, noche o esté amaneciendo de madrugada. Y entrenaré cuando me levante sin desayunar ni nada, así hago ya todo el trabajo de primeras y no corro riesgo de perder el entreno del día porque me entre el bajón de sueño que puede darme incluso a las pocas horas de haberme despertado.
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Julio 01, 2017, 14:56:16 pm
Regreso.

Sentadillas     105 Kg        3  3  3 
Gemelo       115 Kg           15

Luego haré press de banca y remo, así que editaré y añadiré el resto del día.
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Julio 07, 2017, 20:59:53 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Septiembre 20, 2017, 18:52:00 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Septiembre 20, 2017, 23:45:06 pm
Segunda sesión del día:
Remo 110 Kg 1x8 120 Kg 1x2 130 Kg 1x1
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Thin_Bones en Octubre 13, 2017, 16:35:03 pm
Que monstruo.
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Octubre 29, 2017, 01:26:06 am
Hace unas horas.

Sentadilla frontal 100 kg 5x3

Dejo la última serie.
http://www.youtube.com/watch?v=ZFQT9XFW4_M
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Beti ona en Octubre 29, 2017, 09:46:51 am
Es una mascara nueva?

Puedes bajar un poco mas pero muy bien de tecnica.
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Octubre 29, 2017, 11:05:53 am
Es una mascara nueva?

Puedes bajar un poco mas pero muy bien de tecnica.
¡Cuánto tiempo! ;)

¡Sí! Compré varias máscaras hace meses para ir probando alguna que me resultase cómoda tanto por colocación como por dejarme respirar, parece que me quedaré con esta que me cubre entero y respiro de maravilla  :campeon:

Las máscaras no me gustan y preferiría ir sin, pero no me va mucho esto de las redes sociales y no me gusta ser reconocido y de ahí que me la ponga para mantener el anonimato... de no ser por eso pasaría de máscaras, las uso solo porque cumplen una función, no por diversión cuando me grabo.
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Octubre 29, 2017, 11:10:39 am
¡Cuánto tiempo! ;)

¡Sí! Compré varias máscaras hace meses para ir probando alguna que me resultase cómoda tanto por colocación como por dejarme respirar, parece que me quedaré con esta que me cubre entero y respiro de maravilla  :campeon:

Las máscaras no me gustan y preferiría ir sin, pero no me va mucho esto de las redes sociales y no me gusta ser reconocido y de ahí que me la ponga para mantener el anonimato... de no ser por eso pasaría de máscaras, las uso solo porque cumplen una función, no por diversión cuando me grabo.
Gracias  :rocker:

A lo de bajar más, pues sí, no bajo mal en esta, pero en las anteriores sobre todo las primeras series bajaba más, de hecho me dio el puntazo de grabarme en la última, debería haberlo pensado antes y haberme grabado la primera o segunda serie sin fatiga acumulada  :bentreno:
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Octubre 30, 2017, 00:20:55 am
Mi último entrenamiento por el momento, me voy de viaje dos o tres semanas donde no tocaré ni una pesa  :adios:
Press banca 150 kg    5x1
Remo con barra 140 kg     5x1
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Beti ona en Octubre 30, 2017, 08:22:26 am
Y mientras tanto que haces con las fieras, te las llevas o la dejas al cuidado de alguien?
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Octubre 30, 2017, 09:58:45 am
Y mientras tanto que haces con las fieras, te las llevas o la dejas al cuidado de alguien?
Tengo una mujer de mi plena confianza que se maneja bien con los animales, y además  podré verlos a través de las cámaras vía Internet.
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Beti ona en Noviembre 17, 2017, 11:20:16 am
Tengo una mujer de mi plena confianza que se maneja bien con los animales, y además  podré verlos a través de las cámaras vía Internet.

 :rocker: :rocker:
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 01, 2018, 06:47:10 am
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Beti ona en Marzo 01, 2018, 18:48:05 pm
Adorables los gatos, ya te quedaste sin gimnasio, jajaja.

El perro parece manso, no creo que te cuide mucho el lugar.
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 02, 2018, 04:51:34 am
Adorables los gatos, ya te quedaste sin gimnasio, jajaja.

El perro parece manso, no creo que te cuide mucho el lugar.
Por el perro que lo veas manso, no hay problema, tengo la motosierra.

Además tengo perros salvajes por las inmediaciones, son aliados.

Los gatos los rescaté y conmigo se han quedado  :campeon:

Da gusto entrenar con ellos en el gimnasio, al menos cuando me da por entrenar, salvo por el remo o peso muerto aunque apoye la barra olímpica en las barras de seguridad, po si se cuelan por medio y...

Aquí la invasión  :meparto:
https://www.instagram.com/p/BeO9FKsFTs8/?hl=es&taken-by=android.heavy.duty

Y el remo donde he de vigilar a cada repetición por los gatos, lo que haré en esos entrenamientos será dejarlos fuera, aunque insistan en entrar pues quieren estar conmigo.
http://www.youtube.com/watch?v=46fVE1-MRBA
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Beti ona en Marzo 02, 2018, 16:17:49 pm
Que guapo ese video, es mejor que los saques si, sino vas a estar preocupandote de no aplastarlos y siempre se meten donde no deben.
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 02, 2018, 17:52:17 pm
Que guapo ese video, es mejor que los saques si, sino vas a estar preocupandote de no aplastarlos y siempre se meten donde no deben.
Guapo el vídeo de los gatos, supongo jeje... :besitos:

Pues sí, porque aunque no apoye los discos en el suelo, sobre todo los cachorros tienen tendencia a subirse en las barras de seguridad, y si la estoy usando en ese momento, mal asunto  :Halter:

A ver si me animo y hago aunque sea una serie por ejercicio a repeticiones al fallo aunque sea en días alternos.
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Beti ona en Marzo 03, 2018, 22:53:00 pm
Encontre esta foto por ahi y me gusto mucho, asi que pense en postearla en tu diario gatuno.  :indecente:

(https://scontent.fvit1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/10983179_10152558610545806_22747945150870598_n.jpg?oh=3ddeafef93c57bcb2863bdde45a8a0b0&oe=5B0AD6C3)
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 04, 2018, 12:05:59 pm
Beti ona

Muy guapos los gatos, ¿ahora tienes gatos?

Al final mi diario de entrenamiento se ha convertido en mi diario sobre gatos  :meparto:
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Beti ona en Marzo 04, 2018, 21:08:15 pm
Pues no, ahora no tengo, no se cuando surgira la ocasion de nuevo.

Mejor un diario de gatos que de mascaras, jaja.

Comentare tu remo, muy fuerte pero tecnicamente parece un mix con el peso muerto, no te has dado cuenta?
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Marzo 05, 2018, 07:55:54 am
Pues no, ahora no tengo, no se cuando surgira la ocasion de nuevo.

Mejor un diario de gatos que de mascaras, jaja.

Comentare tu remo, muy fuerte pero tecnicamente parece un mix con el peso muerto, no te has dado cuenta?
Pues adopta cuanto antes, al menos una pareja de gatos, que los pobres están muy necesitados de cariño, y además salvarás sus vidas  :bien:

El remo ya lo sé, no soy tan fuerte aún, y es cuando empecé a tocar ese peso,.

Con 130 kg ya me sale perfecto con el tronco paralelo al suelo y contrayendo al máximo la espalda a cada embestida.

Pero fíjate en el agarre, no necesito usar correas  :bentreno:
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Abril 23, 2018, 00:54:43 am
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Abril 23, 2018, 07:45:50 am
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: patas_86 en Abril 24, 2018, 17:23:23 pm
Muy fuerte, aunque yo no soy partidario de repes bajas en segun que ejercicios. Porque haces singles de curl barra?
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Abril 24, 2018, 18:49:48 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Beti ona en Abril 24, 2018, 22:07:03 pm
Hola amigo, no me gusto este video, jaja, demasiado largo, apenas haces levantamientos y no salen gatunos por ahi.

Por cierto, mirate esta peli: https://www.filmaffinity.com/es/film245251.html

Nunca he probado una maxima en ese ejercicio.  :confuso:
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Abril 24, 2018, 23:32:40 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Beti ona en Abril 25, 2018, 16:17:53 pm
Jajajaj, puta serie eterna de abdominales. Te has armado tu esa polea?

A ti eso de parar de grabar entre series de descanso te da como pereza.

Tienes gatos nuevos?
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Abril 25, 2018, 16:53:31 pm
ok
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Beti ona en Abril 25, 2018, 19:57:21 pm
El loading pin lo estuve mirando una vez para hacerme una especie de piedra atras con discos, pero con un palo de madera me las arreglo.

No te pegas en el suelo sin una base? Tambien te puede interesar usar bandas elasticas para segun que ejercicios, yo las engancho en la barra de dominadas y me tumbo en el banco y entreno asi los femorales, tu podrias engancharlas en la barra.
Título: Re:Diario de entrenamiento, Apocalypse
Publicado por: Apocalypse en Abril 25, 2018, 20:31:54 pm
ok